太阳穴(眉梢与外眼角的中间向后一横指处)、风池穴(颈后大筋两旁头发边内的凹窝中)、印堂穴(两眉头的中间)、百会穴(将两耳向前叠起，耳尖连线的中点)和合谷穴(虎口与第一、第二掌骨结合部连线的中点)等等 太阳穴(眉梢与外眼角的中间向后一横指处)、风池穴(颈后大筋两旁头发边内的凹窝中)、印堂穴(两眉头的中间)、百会穴(将两耳向前叠起，耳尖连线的中点)和合谷穴(虎口与第一、第二掌骨结合部连线的中点)等等。其中太阳穴对于各类头痛均有很好的疗效，百会穴则对血管搏动性的头痛最为有效。 輕微症狀 做舒緩操 當輕微的緊張性頭痛發生時，可先利用後頸部按摩操來舒緩，讓緊繃後腦部跟頸部活動一下，緊張性頭痛就可稍微減緩。 1 坐下，以手肘撐在桌面上，將食指跟中指指腹放在頭髮下的頭皮上方，大約在眉毛後面的位置。 2 以指腹按摩頭皮，並以小圈圈的方式移動，從眉毛上方往頭頂再從上面的頭皮慢慢按到頭的後方。 3 身體坐直，將全部手指放在頸後方，再以指腹劃小圈圈轉動的方式從頸部上方按摩到頸部連接肩膀處，在按摩的同時，頸部往後仰。 4 坐直，將右手放置於左肩上，指腹以轉小圈的方式，由內頸往外肩頸按壓，肩膀可上下動，加深效果，持續約1分鐘後再換邊。 5 將頭輕輕往右肩靠，憋住3到4次呼吸，再往左邊肩膀靠，再做一次。 6 肩膀慢慢地往前用力壓，再試著將肩膀往上提，然後慢慢恢復到原來位置。 7 接著反方向將肩膀慢慢往後伸展，再試著將肩膀往上提升，慢慢再回到原來位置。 大多数紧张性头痛患者可尝试自我按摩法。 1．准备动作：先端坐于椅中，含胸拔背，气息调和。然后根据头痛的部位和程度选择自我按摩疗法。 2．揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。 3．点按风池穴：用拇指点按风池穴，结合局部拿捏，以感酸胀为度，次数自定。 拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，次数自定，不求一律，左右手可以交替进行。本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。 4．抹按头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常抹按头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到灼热舒适、不使头皮有痛感为度，次数根据病情而定。亦可用牛角梳代手指抹按。本法可缓解头部肌肉痉挛、改善脑部血液循环，使疼痛减轻、思维敏捷。 5．抹按印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜。每次做30遍以上，每日 2次。本法古代称“分阴阳”，具有清除头晕目眩、减轻头痛之功效。 6．拿合谷穴（俗称“拿虎口”）：拿捏、点按合谷穴，以有明显酸胀感为度。 7．拿肩井穴：以拇指、食指和中指拿提肩井穴，对合并肩颈肌疲劳和颈椎病引致紧张性头痛有很好疗效
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