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养生与健康论文:养生健康之道.doc

养生与健康论文:养生健康之道

文睐
2010-12-21 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《养生与健康论文:养生健康之道doc》,可适用于领域

地理教育资料:如何在地质地形图上判断地质结构由一道地理题引发的思考养生与健康论文:养生健康之道养生歌  读书以养胆气,排忧以养心气,制怒以养肝气,清淡以养胃气,豁达以养正气,刚直以养骨气,忍让以养和气,勤奋以养志气,顺时以养元气,无私以养浩气。    老来宽心谣  、人到老,当服老,自然规律违不了人虽老,莫服老,老骥伏枥志气高莫叹老,莫惧老,心理不老人难老莫恨老,莫怨老,放声高歌夕阳好。  、老有福,要享受,加强营养是法宝日三餐,讲科学,卫生新鲜是关键少生冷,多清淡,油炸荤腥少沾边七分饱,三分寒,保暖太过出麻烦。  、泼泼墨,挥挥毫,情到忘我寿自高养养花,种种草,怡情养性勿烦恼读读书,看看报,国家大事都知道会亲友,把天聊,谈古论今乐逍遥。  、遇疾患,莫大意,及时就医早治疗夫妻间,莫争吵,相敬相爱乐陶陶子成年,女长大,工作忙碌多体谅对孙辈,莫溺爱,从严教育能成才。  、年岁高,当服老,自找乐趣长寿老名和利,莫贪求,知足常乐心境好有烦恼,别去想,让人三分又何妨大小事,少挂心,经常唱唱宽心谣。    旅行是活化身心、恢复年轻的绝佳机会。丹麦童话作家安徒生曾说过:“旅行是降低精神年龄的泉源。”美国作家迈克尔•克赖顿被问及“为什么你要去旅行”时,则回答:“我需要变年轻。”    养生益寿对联精选  书法家费新我写的对联:静亦静动亦动,五脏克消失欲火荣也忍辱也忍,平生不履于危机。  清朝瞿公栾写的对联:心积和平气,手成天地功。  于右任写的对联:无求便是安心法,不饱真为却病方。  清朝张之洞写的对联:养生莫若寡欲,至乐无如读书。  明朝郑成功写的对联:但知行好事,不用问前程。  北宋寇准写的对联:万事莫如为善乐,百花怎比读书香。  清朝顾光旭写的对联:乾坤容我静,名利任人忙。  清末苏曼殊写的对联:事因知足心常乐,人到无求品自高。    益寿延年的“多”与“少”:多笑少怒多果少糖多茶少烟多水少酒多醋少盐多菜少肉多嚼少量多浴少衣。    有的老年人退下后精神上无所寄托,产生失落感而闷闷不乐,这对健康极为不利。《灵枢》中说:“悲戚忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”适当参加社会交往,参与下棋等娱乐游戏,有助于消除寂寞,增加生活乐趣。但若终日沉湎其中,导致精神失衡,甚至猝死在麻将桌上,那就可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制,失制则精疲力竭快乐有度,失度则乐极生悲。”    老年人要注意保养“四梢”:  、筋之梢:指(趾)。穿鞋宜大一点,睡前用温水泡脚,多干一些精密细致的手工活。  、肉之梢:舌。注意口腔清洁,不要经常刮舌苔。  、血之梢:发。头发为气血盛衰的指标。不要过勤用碱性肥皂洗头,常用梳子梳头,适当进食具有补肾、益血、乌发作用的食物,如首乌、枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳。  、骨之梢:齿。适当选服一些六味地黄丸、金贵肾气丸等,坚持叩齿。    蜚声中外的医学泰斗、中国工程院院士、活了岁的裘法祖告诉人们看病,能不开刀就不开刀,能不打针就不打针,能不吃药就不吃药,能不用仪器检查就不用仪器检查。    “人心龃龉一身病,事体和谐四海春”。此联缘自宋朝邵雍《为人吟》。明代医家王文禄指出:“一切病皆生于心,心神安泰,病从何生”因此,养生应“以养心为主,故心不病则神不病,神不病则人不病,理固然也”。清朝李渔说:人身所当和者,气血、脏腑、脾胃、筋骨之种种,使必逐节调和,尤其要使内心调和。怎样使内心调和呢“……哀不至伤,乐不至淫,怒不至于欲触,忧不至于欲绝。‘略带三分拙,兼存一线痴微聋与暂哑,均是寿身资。’此和心诀也。”    常怀感恩心,可增免疫力。研究人员对人进行了长达年的跟踪调查,发现那些对周围的人和事怀有感恩之心的人,健康状况更好,发生高血压的几率也更低。怀有感恩之心,能让人心态平和、乐观,这对心脏和血管健康都大有帮助。感恩与爱和满足感一样,能让人活得更健康。    个小方法,更多爱自己:  、不要给自己设立过高的标准。  、关注自己的行为,培养与身体的亲近感。  、选择属于自己的韵律、节奏。  、建立一个自己的娱乐网络。  、每周给自己安排个小时,可以搞活动,也可以无所事事。  、让自己快乐地喝杯上好的咖啡,裹着毛毯看书或边看书边吃饭。  、祝贺自己的进步。    饮茶有忌:勿喝头遍茶,因有农药残留勿喝空腹茶,因稀释胃液,降低消化功能勿饭后马上喝茶,因诱发贫血症发烧勿喝茶,因是“火上加油”勿嚼茶叶根,因有农药残留物。    吃红色食物可防黄斑变性。常见的红色果蔬主要有:草莓、樱桃、西瓜、覆盆子、红苹果、红萝卜、番茄等,它们富含多种维生素和抗氧化剂,对治疗一些慢性疾病很有帮助。    茄子清热,软化血管。茄子所含丰富维生素P有助减低血压、防止微血管破裂,也就是软化血管的功能。中医认为茄子有清热、消肿、利尿、健脾、和胃的功效。    荷莲一身宝,秋藕最补人。莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补。生藕性寒,有清热除烦、凉血止血散瘀之功熟藕性温,有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。藕段间的藕节因含有左右的鞣质和天门冬醯胺,其止血收敛作用强于鲜藕,还能解蟹毒。莲藕的花、叶、梗、须、蓬及莲子、莲子心各有功效,均可入药治病。    橄榄油含丰富的单元不饱和脂肪酸和抗氧化物质多酚,较其它食用油更健康。能提升好胆固醇水平,减低患冠心病的风险对胃溃疡和胃炎均有正面的效用能刺激胆汁和胰脏激素分泌,有助防患胆结石。    夏日保健“五色餐”:  、富含纤维的“绿色餐”。可做一些蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子或菠菜汤。用红辣椒、黄瓜、芦荟煮滚加盐制成芦荟汤。  、利于消化的“黄色餐”。炒菜、拌菜经常用橄榄油。还可以将橄榄油和大麦茶以:的比例掺在一起,每天喝一点。经常吃些大豆酱,如炸酱、黄豆酱、甜面酱等。  、降脂解腻的“黑色餐”。多吃海带、裙带菜、紫菜等藻类食品。  、清肠通便的“红色餐”。多吃红薯、苹果、番茄等。  、降糖润肠的“白色餐”。多吃薏米粥、大麦粥等。    促进消化的六种食物:酸奶、苹果、番茄、橘皮、番木瓜、白菜。    许多人知道韭菜叫起阳草,有升阳的功效而核桃则能补脑,中医谓“补肾通脑智慧”。用核桃炒韭菜,既是一味家常美味小炒,也能补肾升阳,是简单方便的性保健饮食。

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