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2010-12-19 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《求医不如求己2 中里巴人 免费 未加密pdf》,可适用于领域

中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom求医不如求己《求医不如求己》TXT电子书阅读索引第一章保养人体的"生、长、收、藏"第二章到处都是祖传秘方(一)第二章到处都是祖传秘方(二)第三章每个人都将是解救自己的观音第四章华佗妙手自家生人体常见小顽疾根除法第五章感悟《黄帝内经》第六章让身心一天比一天强壮第七章百病渐消清福自来经络是人体的医魂《求医不如求己》TXT电子书内容简介《人体使用手册》作者吴清忠的中医启蒙老师中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》此书堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。中医作为中国的四大国粹之一国人了解甚少这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影一上市即受到中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom读者的追捧。作者:中里巴人出版:求医不如求己由中国中医药出版社出版类型:国医堂中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom第一章保养人体的"生、长、收、藏"还记得夏天热了一天后享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗?还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗?还记得新鲜空气的味道吗?还记得春夏秋冬都有哪些花开吗?恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里夏天穿着吊带在冷气里吹春天怕下雨秋天怕晒黑。春天祛病养肝的良机春天如果莫明其妙地感到嘴苦可吃小柴胡丸或冲剂有肩膀酸痛、偏头疼、乳房及两胁胀痛可选加味逍遥丸臀部及大腿外侧疼痛可选平肝舒络丸。春天腿老抽筋、爱腹泻、经常困倦可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥这样就可以肝脾平和无偏了。春天冰开雪化雁来惊蜇万物复苏到处都涌动着勃勃生机。这种生长之力源源不绝为每个人的身体注入了强大的动力这种能量绝非药物可比此刻我们若能借天时之力而祛病除疾那真是"昨夜江边春水生艨艟巨舰一毛轻"了。春天的时候人体陈旧的疾病最易复发这是什么原因呢?这是因为时令给您的身体注入了阳气。人的机体有一个本能就是一旦有了动力它就要冲击身体的病灶并将病邪赶出体外这就好像是勤快的主妇看到家里脏乱就一定要打扫一样。这种力量是借助肝脏来表现的春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形。这时人最容易生气发火肝胆是相表里的肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时您只要仔细观察一下就会发现出现症状的地方都是胆经的循经路线。其实从胆经来抒发肝之郁气是最为顺畅的。口苦可吃小柴胡丸(或冲剂)偏头痛、乳房胀痛可选加味逍遥丸肩膀或腿痛可用平肝舒络丸。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom昨天有位当教师的网友对我说他白天与学生生气到晚上十一二点的时候(胆经最旺的时辰)肩膀疼痛加剧(三焦经的肩穴)这时他按摩了肝经上的太冲穴一分钟马上止痛且睡眠香甜。我很赞赏此网友治病求本的思路因为这是学习实用中医的捷径。这种感悟是书上找不到的但是您自己却可以天天在自己身上找到。只是灵感虽然经常光顾但又随即被我们忽略觉得那是偶然的现象不值得去捕捉和思考于是玄机妙法也就这样与我们擦肩而过了。有人问:"既然肝火从胆经向外宣发上面说的那位教师怎么会在三焦经的穴位上痛呢?"这是个很好的问题大家仔细留心一下胆经和三焦经的名称就可明白了。胆经和三焦经都叫做少阳经其实是同一条经在手臂上是三焦经在腿上就是胆经。所以那些敲胆经的朋友们若敲完胆经后头痛失眠通常是邪气被赶到三焦经了若再敲敲三焦经问题也就解决了。春天肝火旺人体的阳气开始不断地往外宣发皮肤毛孔也舒张开放这时最易感受风寒所以常言所说的"春捂秋冻"是很有道理的很多人在这时常犯咳喘病尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中属金正好可抑制肝火(木)的宣发(金克木)但春天是木旺之时肝气是最强大的谁也抑制不了于是就出现了"木火刑金"的情况。此时肺脏外有风寒束表宣发功能受阻内有肝火相逼火气难发于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。前两天有朋友给我打电话说她的岁小孩不知何故夜里发烧咳嗽去医院打吊瓶总不退烧问我有何良策。我让她给孩子在睡前推天河水次(用拇指从劳宫穴推至曲泽穴)。第二天得知孩子烧退咳止。还有位朋友说近几日每天早晨都会流鼻血我让他在左臂的心包经刮痧一次即愈。这两种不同的病我选择的都是心包经是因为考虑到春发的时令心包经和肝经都是厥阴经本是一条经在臂为心包经在腿为肝经所以肝血的瘀阻可以借心包经得以宣发。有朋友又问了:"您不是说肝经之气是借胆经而发吗这里怎么又出来个心包经呀?"其实这两条都是肝经的通路胆经抒肝经之气郁心包经通肝经之血郁侧重不同而已。春天有人会眼胀头痛有人会眩晕耳鸣这些都是肝火过旺无从宣泄所致所以要及时打开宣泄肝火的中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom通路:敲胆经、三焦经以通肝气刮痧或按摩心包经以行肝血在后背膀胱经刮痧或用取嚏法(参见《求医不如求己》P~P)以散表寒从而借自然之神力祛机体之病邪。春季有人经常腿抽筋有人经常会腹泻有人经常会困倦这又是一种情形叫做"肝旺脾虚"。五行中肝属木脾属土二者是相克的关系。肝气过旺气血过多地流注于肝经脾经就会相对显得虚弱脾主血负责运送血液灌溉周身脾虚必生血不足运血无力造成以上诸般症状。这时可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥以健脾养血脾血一足肝脾之间便平和无偏了。说了上面诸般情况无非是让朋友们随时想到人是宇宙的细胞需顺应天时而动。学习中医亦是如此古人言:"不知十二经络开口举手便错不明五运六气读尽方书无济。"今天讲的只可算是五运六气的一点影子大家只需略加感知即可不必深究但作为中医的精髓却又不可不知。感悟《求医不如求己》感受四季:记得刚开始有人说要听懂身体发出的声音何其难啊!是难但正因为难我们才要去求疑解惑正因为难我们才要思考为什么我们对身体发出的声音如此地漠视为什么?想想你的胃多久没有饥饿的感觉了?没有了饥饿的感觉也就没有了饱的声音这是相互的你可以一个劲地往胃里塞东西它也发不出饱的信号。睡觉睡到酣畅淋漓有多久没有感受到了?大多数时候醒来都是迷迷糊糊有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临。为什么?因为我们的神经末梢的感觉越来越不敏锐了这是我们自己造成的。我们热了开冷气冷了开暖气试图生活在一种恒温的空气中。还记得热得长痱子的感觉了吗?还记得夏天热了一天后享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗?还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗?还记得新鲜空气的味道吗?还记得春夏秋冬都有哪些花开吗?恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里夏天穿着吊带在冷气里吹春天怕下雨秋天怕晒黑。现在是春天了走在路上注意到那一颗颗饱含了生机的新芽吗?所有的新芽都是往上长的即使杭州最著名的倒垂柳枝条向下可是你看她那眉毛似的柳叶初开的花蕊都是往上长的如此的勃勃生机你可中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom曾注意到了?一场春雨过后阳台上的盆栽能长出半盆新绿你可曾感受到了它突破束缚的力量?今天走在路上看到围墙里的海棠花开了我指给同事看的时候就见她满脸的惊讶。四季更替植物生长花开花落这些都是自然的魔力。还记得我们的祖先是怎样生活的吗?那留在我们心底最深的烙印是无法抹去的只要我们还能去感受春天的生机夏天的炎热秋天的肃杀冬天的清冷我们的身体就会敏锐而有弹性何愁听不懂自己身体的声音?果果:春天中旬的一个多月我肚子像抽筋一样难受特别是有点饿的时候难受得更厉害。难受的部位还经常不一样肋骨跟心窝的地方总觉得胀痛胀痛的。想请教一下我这是什么毛病需要吃什么药或是按摩什么穴位?Daiyan:痛无定处像是气窜试试舒肝止痛丸、推腹法、拨动阳陵泉再加上旋手、脚关节法。Lorenaa:妈妈每年春天时都是大腿外侧和臀部疼痛久治无效。请问这是什么原因?Jnc:经络阻塞血不下注自然会麻。可在心包经刮痧也可用平肝舒络丸。夏天医治冬病的天时药王孙思邈说:"上医治未病之病中医治将病之病下医治已病之病。"所谓"将病之病"就是这种现在虽然未发但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时赶快祛除其必发的条件或主因或诱因。消除主因就是要改变体质祛除诱因就是要改变环境。前两天路过一家中医院看到排队就诊的人都排到了门口。原来是针灸科在伏天搞的穴位敷贴用来治疗冬天易犯的哮喘病。冬病夏治善用天时确实是很高明的疗法。药王孙思邈说过:"上医治未病之病中医治将病之病下医治已病之病。"所谓"将病之病"就是这种现在虽中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom然未发但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时赶快祛除其必发的条件或主因或诱因。消除主因就是要改变体质祛除诱因就是要改变环境。有的人虽然体质没有增强但是换了个居住环境身体的问题却不药而愈了。"冬病"就是在冬天易发的病此种病的易发人群多为虚寒性体质也就是俗话说的"没有火力"。通常的症状是手脚冰凉畏寒喜暖怕风怕冷神倦易困等。中医称之为"阳气不足"也就是自身热量(能量)不够产热不足寒从内生。这样的人即使在盛夏睡觉也要盖着被子穿着袜子。为什么冬病要夏治呢?是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒再加上冬天的外界环境也是寒冰一片两寒夹击便毫无解冻的可能所以在冬天治寒症就像是雨天里晾衣服是很困难的。然而在盛夏之际外界是暑热骄阳体内也是心火正盛这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处最易被赶出来。但若是阳气衰弱体内没有推动之力就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足夏天再痛饮消暑的饮料如冰镇啤酒、凉茶等然后整日在有空调的房间里工作那真是陈寒未祛又添新寒。要记住寒气是会沉积的且身体被寒气侵袭的地方必会气血瘀阻这叫做"寒凝血滞"。若寒气停留在关节就会产生疼痛停留在脏腑就易产生肿物停留在经络就会使经络堵塞气血也就流行不畅不但会四肢不温也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日祛除积寒等到秋风一起外寒复来的时候就又会内外交困了。那如何在夏日祛除积寒呢?方法也很简单就是"内用温热"、"外散风寒"。"内用温热"就是服用偏温热的饮食。有人觉得大热天的再吃热的东西那还不得心烦气躁。不错关键是服温热也有个正确的服法我们可以热药凉服。比如说红糖姜汤水本来是温热暖胃的但我们如果在暑天服用可以倒在塑料瓶中然后放到冷水里泡一下此时我们虽然喝的是冷饮到胃里的时候却是热药。还有那些不出汗或出汗后怕风的人此时可用"玉屏风散颗粒"数袋冲成一瓶放凉每日当饮料频饮汗多中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom可止无汗可发又可防风真是一石三鸟您不妨一试。夏天毛孔大开最易出汗汗为心之液可泻过旺之心火也可将侵入皮肤的寒邪及时排出所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。借用金庸先生小说里提到过的《九阴真经》里的第一句话:"天之道损有余而补不足"正好体现了人体应天时而动的这种自然调节功能:泻心经之气血(火)来补充膀胱经的虚弱(寒)。心五行属火夏天最盛膀胱经人体之藩篱是抵御外寒之屏障也是清除内寒之通道所以夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法不但可以清除寒气发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。但由于夏日我们贪食冷饮胃肠中有大量寒气本来用于发汗的心火转而被用于温暖肠胃了。此时体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了。而所谓的外邪也是我们一手制造的那就是空调的冷气。冷气从皮肤而入冷饮从肠胃而入心火虽盛难敌二寒既不能很好地消化也不能很好地发汗结果就出现了所谓的"肠胃型感冒":发热无汗吐泻交加。此时我们可以吃"藿香正气丸"此药偏温热外散风寒内消寒湿一药两解。但如果是真正的中暑之症内外俱热此药却大不适宜。以上说的似乎与冬病夏治无关其实不然告诉您寒邪出入之机理您才会有长久应对之策略。下面说得再具体些:如果感觉肚子凉夏天也爱吃热的又怕风怕冷的人那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天药店很少有人买此药怕上火可有人本身虚寒一片这点火投进去恐怕马上都会熄灭呢!用艾条来灸中脘、关元、足三里也很有效。只是艾灸的味道有人不喜欢也有人怕烟那就可以不用。其他的方法还有很多找自己最乐于接受的效果才好。如果感觉后背发凉怕风那就先在后背刮刮痧若能同时用热水泡脚再喝一碗发汗的生姜红枣汤或者是胡椒白萝卜汤寒气是很容易排出的。还有取嚏法对于身体有寒的人是最好的宝贝尤其是一取就容易打喷嚏的人那就更要多取。每次取到中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom打不出喷嚏并微微发汗为止。排出身体的寒气是一件长期的事情有时甚至需要几年的时间。因为虚寒是一种体质是胎里带来的如果我们按照先天的生长惯性而不去改变它那它就会像一株本来倾斜的树苗继续往偏曲的方向生长。所谓"治未病之病"就是要从先天体质入手纠正阴阳之偏。"损有余而补不足"才是治病之本。有人说我虽然虚寒怕冷但是一吃热药或热的食物就会上火脸上起疱牙龈肿痛必须马上再吃祛火的药才行。这是什么原因呢?那是因为您表寒过重虽吃热药也是"冰包火"外寒不解内热直上头面所造成的。外寒就是膀胱经之寒只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化"再吃热药或热的食物就会火有去处发向后背去御寒不再往头面上跑了。当然这里只告诉大家个思路用的时候要根据自己的感受随心取舍任意添加千万别去生搬硬套其实没有更好最好只要恰好就好。感悟《求医不如求己》宝宝:我的背老发冷而且全身各个关节也经常发冷不知道是什么原因?夜晚的彩虹:膀胱经寒气太多上背部冷是肺的问题中间是脾胃下段是肾和膀胱好好看看《夏天医治冬病的天时》这篇文章会有所启发。康康sky:用取嚏法老也打不出喷嚏怎么办?我知道:用巴掌大的餐巾纸分成小块正方形或长方形都行。折成对角搓成细细的小棍子。然后沿着内鼻壁稍稍摩擦如果你比较敏感一下子就会止不住地打喷嚏了。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom小小问:生姜红枣茶是怎么做的啊?浊世公子:生姜(六七片)、红枣(八九枚)适量水斤左右一起煮。小惠:对于排汗顺畅的人来说夏天发汗是很好的。但有的人就像老师说的是"冰包火"体表堆了一层厚厚的脂肪(寒气所致)无法顺畅排汗就会觉得酷热难当甚至中暑。老师说过这种情况只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化"加上养血气清除体表之寒使发汗顺畅就可以起到冬病夏治的效果了。路过蜻蜓:此文就像姜汁红糖水一般暖心暖身。昨天用艾条灸了足三里等穴位感觉很好喜欢艾灸的味道和暖暖的感觉。喝了姜汁红糖水暖胃发汗此次没有腹痛。用了几次取嚏法预防了淋雨后的感冒容易出涕每次取到打不出喷嚏并微微发汗。今天对照老师的新文感觉自己很对路。前阵感冒、咳嗽很流行往日体弱多病的我居然"幸免于难"了心中充满前所未有的自信。相信跟着老师的指导坚持调理一定能彻底改善体质。秋天"娇生惯养"肺如果没有来自内外的双重侵害肺本来也不会有病又何谈去养它呢?来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出自毛孔侵入体内即会伤肺所以防止寒气侵入是养肺的重要环节。而来自内部的侵害主要缘于肝火所以消解肝火也可养肺。按中医的五行学说肺属金秋天正是肺的脏气最旺、功能最强的时候我们可以借天时以养肺。肺在中医中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom理论当中主要有两大功能一个是宣发一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现。肃降功能主要表现在两个方面一是通调水道下输膀胱二是推动肠道排泄糟粕。但肃降的功能通常要从病理状态中才能感知到正所谓"善者不可得见恶乃可见"也就是说它的功能正常时你根本看不到它的作用但不正常了才会有症状表现出来。许多便秘患者并不是大便干硬而是大便无力下行还有人小便艰涩需良久方出这些都与肺不肃降有直接关系。肺的宣发和肃降的力量来自哪里呢?来自中气也就是脾肺之气。很多中药制剂就可以补中气如参苓白术丸既可健脾又能补肺平和无偏补中益气丸功如其名但其功能是升提肝肾之气以补中气若肝肾本虚的人就不适宜了。肺经有个穴叫做"中府"此乃中气之府是中气汇集的地方因此为调补中气的要穴。太渊穴是肺经的原穴穴性属土土能生金其补中气之力最强按摩、艾灸都有显效。此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。有人说我不想吃药是药三分毒不想喝粥操作不方便还有没有养肺方法呢?其实如果没有来自内外的双重侵害肺本来也不会有病又何谈去养它呢?来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出自毛孔侵入体内即会伤肺所以防止寒气侵入是养肺的重要环节。而来自内部的侵害主要缘于肝火。肝属木肝火伤肺中医叫做"木火刑金"。肝火虽旺如果能够及时消解也不会伤及肺所以消解肝火也可养肺。鱼际穴是肺经的火穴点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽。若平日多按摩肝经的太冲至行间使肝火及时疏散火不来克金肺自然也就没有内患了。有的人先天肺气不足身体没有火力畏寒怕冷言语低微动则气喘吸入的氧气很少总有吸不进去的感觉这就叫做"肾不纳气"。肾是气之根凡属先天虚弱就要从肾论治。可以艾灸督脉的命门穴腰部的肾俞穴肚脐下的关元穴肾经的太溪穴。艾灸之法温经通脉作用持久是秋天补肺虚之妙法。还有一种人是肝火旺肺亦不虚脾气大但很能克制自己不发火(金能克木)。这样的人常会感到胸中堵闷喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴。尺此字在此不指尺寸而暗指肾脏(中医诊脉讲"寸、关、尺"而"尺"正是肾脉之反应处)泽是雨露引申为灌溉由此可知此穴有补肾之意。尺泽穴为肺经合穴属水金气化水则肺气不壅滞于胸水可涵木则肝火得水而平所以此穴可治上实下虚的高血压症、哮喘中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom症、遗尿症。以上诸法可根据个人体质参酌而用。但更有一简捷之法上通鼻窍毛孔下通前后二阴通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成那就是"取嚏法"。举一例若大便因中气不足、无力下行时可在排便同时取嚏借其宣发之后坐力大便轻意可通。若小便不利者也可试用此法。取嚏法是锻炼肺脏功能的绝妙之法诸位一定要善加利用方可体会其妙处。对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症取嚏法皆可一招致敌。此法来源于本能所以才有先天的神力。感悟《求医不如求己》hadhad:"善者不可得见恶乃可见。也就是说它的功能正常时你根本看不到它的作用但不正常了才会有症状表现出来。"说得太好了!太上无为而成不知有之。孔子祖述尧舜道家其实还要古老蕴含着黄帝遗风故汉以前一直黄老并称。虽然在顶点处儒道汇合但在自然科学(含医学)和思辨方面道家是更深邃的。大罗:善学者其如海乎!旱九年而不枯受八洲水而不满!中里巴人就是这样的高人!oaheh:先生之取嚏法确有良效。近一周来每晨皆取不亦乐乎。取时如天崩地裂去时则通体舒泰妙。近日拜读先生著作感获良多方觉多年鼻疾实寒气所致用先生教法取嚏伴以刮痧并按照吴清忠先生建议的一式三招调节生活作息确觉身体日日渐好。祖宗所传确非等闲。冬天养生从避寒开始中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom"鸟因迁徙而羽丰兽恃蛰伏而体壮"冬天是万物休养生息的季节也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足在飞雪中嬉闹玩耍时我们的心里却温暖如春。因为我们时时为苍天的厚爱而感动更为这份感动而欣喜。《史记》言:"夫春生夏长秋收冬藏此天道之大经也。"古人倡导"天人合一"与自然相应与万物共沉浮。许多现代科学家也强调人就是宇宙的细胞包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行借天之力来养生祛病自然能得到上天的帮助。《黄帝内经》上说:"冬三月此谓闭藏""早卧晚起必待日光""去寒就温无泄皮肤""逆之则伤肾"。古人生活条件较差冬天也没有现在的暖气设备更不能随时摄取足够的热量因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量同时减少体内热量的消耗所以冬天里天一黑就要睡觉太阳出来了再起床。这样的养生法放在今天却不能普及因为大家一早就要去工作很晚了才下班还要看电视、上网夜生活也很丰富这就是现代人的生活方式谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析一下《内经》这段"冬季养生"的文字就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字"避寒"。"早卧晚起"为了"防寒""必待日光"为了"散寒""去寒就温"为了"驱寒""无泄皮肤"为了"御寒"。"避寒"二字并不难解以现代人的生活条件可以轻易做到另外还有许多有效的方法可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。为什么我们非要赶走寒气呢?因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通不通则痛。寒性收引会令筋脉拘挛抽搐关节屈伸不利。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯有人不能寿终而死的原因。歧伯回答:"薄脉少血其肉不实数中风寒……故中寿而尽也。"其中"数中风寒"便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康我们要长寿我们就要善于"避寒"。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom有很多时尚女性冬天的时候上身穿得厚厚的下面却只穿条裙子这个装束虽然美丽"冻"人却是贻害无穷。俗话说:"风从颈后入寒从脚底生。"虽然血总是热的但很多人气血虚弱或阳气不足新鲜血液很难循环到脚上去没有热血的抵挡寒气便会乘虚从脚下侵入所以为了您的健康请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。还有人一到冬天脚总是冰凉即使盖上厚被也整宿不温那就请您多多练习"跪膝法"(参见《求医不如求己》P)和"坠足功"(参见《求医不如求己》P~P)当然能加上"金鸡独立"(参见《求医不如求己》P~P)那就更好了。另外每晚用盐水泡脚不仅对暖脚有很好的效果对冻疮的防治也很有帮助。其实每天若离单位不是太远步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快但一定要体会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路只是用腿拖着步子脚却抬不起来结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力这样不但能增强肝脾的功能鞋跟也不会再被磨损了。冬令进补我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强又美味可口可常吃无碍。若吃肉太多别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说:"秋冬养阴。"这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质畏寒体质则补阳虚火体质则滋阴。还有的人阴阳平衡身体健康仍想在冬天让自己更强壮些我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴再加上胃经的足三里两穴每天各灸分钟灸它个冬三月。据说此法是许多百岁老人的长寿秘方。"鸟因迁徙而羽丰兽恃蛰伏而体壮"冬天是万物休养生息的季节也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足在飞雪中嬉闹玩耍时我们的心里却温暖如春。因为我们时时为苍天的厚爱而感动更为这份感动而欣喜。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom第二章到处都是祖传秘方(一)第二章到处都是祖传秘方(一)有的朋友劝我说:"你怎么把知道的都说出来呀!不怕教会徒弟饿死师傅吗?"我说:"本来就没有什么秘密可言无处没有宝贝到处是祖传秘方我有什么怕丢失的呢?我只怕指给您您还看不到呢。"如果别人有个一招半式守如宝贝我劝您不必去跪求他的施予让他留着吧!每个人都有上天的赐予还是去找您的那一份吧!有些人总觉得自己储备的军火太少不足以去战场御敌但如果不去战场上放一枪您怎么知道您的枪到底能不能用呢?到处都是祖传秘方有的朋友劝我说:“你怎么把知道的都说出来呀!不怕教会徒弟饿死师傅吗?”我说:“本来就没有什么秘密可言无处没有宝贝到处是祖传秘方我有什么怕丢失的呢?我只怕指给您您还看不到呢。”如果别人有个一招半式守如宝贝我劝您不必去跪求他的施予让他留着吧!每个人都有上天的赐予还是去找您的那一份吧!有些人总觉得自己储备的军火太少不足以去战场御敌但如果不去战场上放一枪您怎么知道您的枪到底能不能用呢?有的人苦练武功却不敢实战直到练得很多一试才知都是些无用的废招。要想搏击就先打出一拳这样您才知道回来该练哪些招数了。灵感来的时候似乎就是一些最平常不过的观念但它逝去的时候你却苦思冥想也别想再得到了。有的朋友劝我说:“你怎么把知道的都说出来呀!不怕教会徒弟饿死师傅吗”我说:“本来就没有什么秘密可言无处没有宝贝到处是祖传秘方我有什么怕丢失的呢?我只怕指给您您还看不中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom到呢。”如果别人有个一招半式守如宝贝我劝您不必去跪求他的施予让他留着吧!每个人都有上天的赐予还是去找您的那一份吧!总有人争论中医是哲学还是科学其实无论是哲学、科学、医学都不过是生活的工具而已不要反过来把生活投入到它们的套子中去反而成了“生活是为了哲学和科学”。科学是人类的奴仆而不是统治我们的主人。某些时候这些学科门类更像是装载不同能量的容器有的方、有的圆、有的可方可圆有的可大可小有的是钢铁制造的精密容器有的是橡胶做成的伸缩气囊。不要企图用小的容器来装载大的也不要企图用方的容器来装载圆的我们发明这些工具不是为了互相装载的也不是为了互相替代的而是用来方便用来顺手的。吃饭可用饭勺也可用筷子、叉子喝汤用勺吃面用筷方便而已哪有优劣呢?人们发明的东西不论是哲学还是科学不过是想让我们的生活更自由、更宽阔而不是让我们的思想更拘束、更狭隘。寒蝉不可能为冬天叫早麻雀不可能为大雁引路别和小河的鱼谈大海的事装在套子里的人随时都想用套子套人。再宏伟的殿堂也是供人来居住的您去膜拜它它就盛气凌人您若端坐大堂上它不过是您家的客厅、厨房。我们总是怀着卑微的心走进华丽的艺术殿堂其实那些艺术品哪个不是在等待我们去鉴赏品评呢?否则此时它们让我们看到又有什么意义呢?感悟《求医不如求己》莲花童子:被身奴役被心奴役被映射出的世界奴役不知有多少辈子了!苦累且不说这次啊定要争回个主人翁。呵呵您这碗药轻灵、温煦直达病灶。百善孝为先:推腹法、跪膝法、金鸡独立献给父母的无价之宝:推腹法、跪膝法、金鸡独立年纪大的父母就是老小孩有时我们要学着哄着他们鼓励他们让他们看到希望看到未来的美好帮助他们找回年轻的感觉这样他们就真的会年轻了。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom我曾经写过两篇《孝敬父母最好的礼物》和《献给父母的爱》主要介绍了“金鸡独立”等简单有效的方法并借朋友之口抒发了人们希望父母健康长寿的感情。此后我不断地收到网友们的来信纷纷咨询自己父母的病情。是啊当我们的父母步入老年常常会步履蹒跚腰酸膝痛有头重脚轻的感觉同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数防不胜防以致我们无从下手。其实这些都是“上实下虚”之症也就是气血不足气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”一棵大树只要树根不坏树就不会枯萎所以只要我们脚上的气血充足全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法还有赤足走路健身法都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行见效更快而且对每个人的父母都会有效的健身法那就是引血下行“三部曲”。一、推腹法(参见《求医不如求己》P~P)。腹部的“三浊”(浊气、浊水、宿便)如果不及时排出的话气血就难以运行到下肢去下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症所以推腹是引血下行的第一步。二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底那就先引到膝盖膝盖气血充足离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上跪着行走气血就会源源不断地流向膝盖膝盖由于新鲜血液的供养而使寒气可散积液可消肿痛可化。但有人膝盖有伤痛那就先在较软的床上跪着不动逐渐缓缓运动很快就会适应的那时膝盖也就不痛了。三、金鸡独立。做完了跪膝法再练金鸡独立您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了下肢有力了当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开这样气血才会运行得更加持久有力。那时什么关节炎、高血压、糖尿足(一种因足部缺血而需截肢的病症)就都与您无缘了。以上“三部曲”方法很简单适应症也极为广泛腹胀的人、头痛的人、脚寒的人失眠的人都可试用另外心情烦躁、焦虑不安的人练完此三部曲就会觉得心里平静头脑清晰。中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom如果在跪着走的时候同时敲打一下左侧心包经那么效果就会更佳。有高血压的朋友再点揉一下肺经的尺泽穴您会立刻感到头脑清明。年纪大的父母就是老小孩有时我们要学着哄着他们鼓励他们让他们看到希望看到未来的美好帮助他们找回年轻的感觉这样他们就真的会年轻了。感悟《求医不如求己》夕阳红:学了金鸡独立和推腹法现在每天坚持锻炼再配上喝醋蛋液效果太神奇了。以前睡个小时还感觉睡不醒头昏昏沉沉的现在睡五六个小时就神清气爽精力充沛头脑反应速度也快了。谢谢老师恩泽众人保健康惠泽天下不牟利。每日睡前练金鸡独立后做推腹法再用热水烫烫脚再按按脚几效合一无梦无醒实睡至天明。快乐如斯:百善孝为先!父母的健康就是儿女最大的幸福!莲花童子:哀哀父母生我劬劳。“海的女儿”的养生经:双脚同时写“马”字转关节能改善心脏供血不足的问题是很好的降压之药转关节还可除宿便治失眠肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解决。春风拂面的时候网友“海的女儿”在我的博客评论上给大家带来了一件养生法宝随着时间的流逝那宝贝一直在我的脑子里熠熠发光。特用一篇文章来把它彰显出来也不负这位网友的一片爱心。“海的女儿”如是说道:“这几天正在学习针灸穴位图发现在手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位比如经络的原穴、经穴等。(郑老师曾经说过太冲穴是肝经的原穴“原”就是“发中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom源、原动力”的意思)我突然想起姨妈曾讲过的一个真实锻炼功法愿意分享给大家并且我自己也在这样做效果真是太好了。姨妈说她的一个男性邻居已八十多岁耳不聋眼不花每天最喜欢做的体育运动就是转手关节和脚关节每天转下。于是我也学着转关节。转了一周体会真是好极了。我是乙肝患者不久前刚出院指标还没有完全正常脸上有肝斑感觉后背沉、痛可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各下仅仅只有一周脸上的肝斑没有了体感轻松了心情也好了很多。我想这是因为转关节有‘牵一发而动全身’的效应即四两拨千斤的作用最简单的动作就能治人体最严重的疾病人类常把最简单的事情复杂化了。但我不明白道理在哪里能请郑老师给论述一下吗?”我还用论述吗?这才是真正的祖传秘方。小小的功法却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口这一转堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅如肝胆为表里胆经是肝经排浊气的出口若交接不畅浊气就会堵在肝经里肝必会受到损害。肝经属木心经属火木为火之母二者为母子关系。若两经交接受阻必然会形成“木不生火”的情况也就是所谓的“心脏供血不足”。此法既然能解除肝斑自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了看来还可以充当美容神丹。前两天还有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友都说有效。为了增加大家的兴趣我曾建议大家平躺在床上双脚同时写“马”字右脚写正字“马”左脚写反字“马”然后再写个“氏”字也是一正一反。但其实这也属画蛇添足如果您能同时顺时针或逆时针转足或一顺一逆一抬一压或自行编排发挥的话那才叫触类旁通呢!有人问此法对高血压如何?每日转脚至酸引血下行这自然就是最好的降压之法。至于常坐在电脑桌前的人们更是可以随着音乐转转手腕解决眼疲、颈疼、腰酸的问题心中郁闷有火气者向外转手腕心血不足需安神定志者双手向胸腹内旋转。这么好的功法应该有个好听的名子还是留给原创“海的女儿”来点睛吧!更感谢她的姨妈和那位不知名的老人这是老人家们留给“海的女儿”和我们大家的宝贵礼物啊!中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom感悟《求医不如求己》空知:在深圳莲花山上有一位老先生已岁也用类似方法但他是眼随手转左眼看左手右眼看右手手和手互相包容一个张一个握紧顺时针、逆时针来回转动很是灵活。topofsummer:我觉得其实许多功法就是活动经络像“饭后百步走活到九十九”应该就是慢走活动了手脚的经络与“海的女儿”的功法是一个道理只是没有转动关节的针对性和高效率。只要我们用心体会身体力行一定会有所发现的。匿名:我旋转关节一周后手背的色素斑明显变淡了。大冈:我的双脚总是凉冰冰的睡眠也不好看到这个功法后马上学以致用效果非常好。我的方法是用脚写所有认识的人的名字没写几个就睡着了一点都不枯燥。小净:其实转关节的方法在瑜伽体位法的初级练习中非常普遍。在我使用的瑜伽教材中这类体位练习属于祛风系列姿势中的抗风湿练习从始于脚尖的脚趾关节开始依次是脚踝关节、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部分别都有屈伸和旋摇的动作练习一共是组。在瑜伽相关的印度古代医学中风、酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液而祛风系列姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出。这套抗风湿练习堪称是瑜伽体位法中最简单的一套动作了。不管是男女老幼胳膊腿僵硬的体力不支的甚至是在最初的身体康复期间卧床不起的病人只要能如法练习这套动作中的一个或几个都能有很好的效果。可惜的是越简单的东西就越容易被人忽视连很多瑜伽老师教体位课时都把这套“初级”练习一带而过何况是对瑜伽不很了解的门外人呢?因此中里老师提到了关节旋转法让我又很激动在此热切地推荐这套动作。希望老师和朋友们多多给予指点。瑜伽中这套转关节功法对每个部位的练习都有详细的设计这里不细说但总的原则有二:要保持脊椎的正直。人或坐、或卧、或站但上半身一定要处在自然的正直状态不要僵硬和扭曲。要保持放松。活动哪个关节除转这个关节必要的那几块肌肉以外其他部位就要尽量保持放松中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom就好像完全失去控制一样地瘫软下去。这一条需要慢慢练习才能做到。比如说很多人旋转膝关节的时候大腿根关节也会下意识地跟着动旋转踝关节的时候膝关节也会不自觉地紧张起来这些习惯需要在练习中慢慢调整。最初转的时候动作要慢、均匀要专注尽量体会这种放松的感觉要练到每个关节转动时都能“相对独立”。人越在疲倦的时候这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么花费力气。还有这套动作尤其适合那些年老体弱的人你可以帮他们做还可以教他们自己做效果都很好。怡然:做了近一个月的转关节感觉非常好!刚开始时每天能~次大便是绿色的稀的。一周之后逐渐变为每天次还是绿色的。到天的时候大便真的像有的大夫说的那样是黄色的香蕉一样了非常健康!而且头发也不像原来掉那么多了睡觉也踏实了!强壮我们身体和心灵:道家养生功中的“撞丹田”这个功法可以说适合每个想要身体强壮的人如果您觉得“心有余而力不足”如果您觉得“有劲使不出”如果您觉得“心神不定魂不守舍”如果您觉得“体力透支难以积蓄”我想您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。我给您推荐这个方法其实更想看到的是您能撞出勇气撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避那我们就迎着它撞击它借着“撞丹田”撞出您心灵的感悟撞出您身体的强势撞出您心底的力量。人活斯世我们不想只满足于不生病不想自己是一个易碎的花瓶每天都要小心翼翼地抱在怀里生怕有一点磕碰。我们想让自己更强壮就像那路边的荆棘禁得起风雨严寒禁得起路人踩踏。既然知道我们都是老天的儿子那么我们还有什么办不到的事情呢?强壮的方法自古就有而且我们每个人都有这份权力。如果有人问我需要做些什么准备呢?我说只要您拿出一点自信咱们马上就可以开始。但您以为这点自信真能那么痛快地拿出来吗?很多人根本拿不出他们等待着我去给他们他们说中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom只有掌握了高超技法的人才会有自信只有修炼得道的人才会有自信只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原本虚弱的人来说还需要慢慢地积累知识慢慢地储备能量增长勇气常言说得好循序渐进嘛怎么能着急呢?乍一听他们的这种说法很有道理其实一切的积累一切的储备一切的增长如果不是以自信为前提那么无论拥有了多少您的内心仍然会犹疑不定因为您永远都会觉得自己没有资格总是弓着身子走路怎么可能有高大的一天呢?长久的力量不是外来的它就在您的内心当中。一念之差就将改变人一生的命运。有人说我们不喜欢听空洞的理论那么咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候家里有很多这样的沙袋在我四五岁的时候爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋结果练成了“钢肚”。上学的时候我经常让班上的同学用拳头来打打得他们个个气喘手疼我却仍然谈笑自如而且觉得肚子暖洋洋的舒服极了。但随着年龄的增长便逐渐更注重身体的养生发现“铁布衫”的功法过于刚猛而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉有违养生“自然顺随松静合一”的要旨便选“撞丹田”取而代之了。对“丹田”的具体位置自古说法不一通常分为“上丹田”两眉间中丹田两乳间的膻中穴下丹田脐下寸分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点而是一个面位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人它将帮您找到人体的能量库让您体会身心合一的境界。找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好我家里有一个公分宽的平整的门垛我觉得也很方便。两腿略分开站在树前肚子离树干公分然后用肚脐去撞树就可以了。动作要点:开始撞时力量一定要轻幅度要小最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉)撞的时候全身放松不要憋气不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉中国医网健康电子书免费阅读下载:http:wwwmdcombook中国医网wwwmdcom可以闭上眼睛仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”其实那是以后的事开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟慢慢地您多半会撞上瘾呢!这个功法可以说适合每个想要身体强壮的人“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定魂不守舍”或者“体力透支难以积蓄”我想您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长得很快一段时间后您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉这种肌肉没有突显的棱角与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话这种方法就是最安全有效的捷径若每天坚持大概年时间当您气运丹田的时候差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。要注意撞丹田的禁忌人群有三:孕妇及腹部有过较大手术的人有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。练此功要顺其自然不可急功近利与“推腹法”(参见《求医不如求己》P~P)同练效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多用推腹法根本没啥感觉一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法则事半功倍。“撞丹田”的好处太多我把它当做最方便的养生法我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞总之感觉它是个力量的源泉取之不尽。我给您推荐这个方法其实更想看到的是您能撞出勇气撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病这些都无法逃避那我们就迎着它撞击它借着“撞丹田”撞出您心灵中国医网健康电子书免费阅读下载:http:www

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