和式太极拳精要十八式图解_上

介井一一一一一一一一 献巍蜷 功 静 中触 动 阴 阳 现 , 立 如秤 准 旋 臂 走 行如 清风拂 柔柳 , 动 若 巨 浪 拍 孤 舟 金刚三大对 接上式 左脚 川左前 ‘ 身体中线 角方向 一 步 , 同时两 手 左 力 , 左前右后 棚 出 左 干 ” 眉 齐 , 右 与鼻 同高 , 手心相对略 向下 , 左弓右蹬步面 南 图 、 两 于向后 向右下 画弧 , 同 寸松 右胯 , 以腰 为轴 , 重心 后移至 右腿 , 于 变 为右 几左 下 右弓左蹬 步 图 左 向 句前挤 出 , 币心前移 , 石 列植身向前 卜力按 出 冬】夕 石手向前卜 仁 , 左 手向 后 向 卜各 立圆 , 同时右脚跟 步至左 脚右侧 图 左 手放于脐 卜 , 右手变拳 赢 确兹瓜瓤翩 放十左掌 上方 , 手冲 身 体寸许 月叫 要领 松 肩沉 ”寸 , 两臂微弯女豆 角状 , 圆 档 , 卜栩合 , ’飞 沉丹 田 歌诀 太极 阴 阳 圆 嗬 崖翔 和式 太极 拳系河 南温 县赵 堡镇 人 和 兆 儿 一 创编 于 兆 , 自 幼 习 ,大 , 师承 本镇 代太 极 拳 名师陈 清平 清咸 年间 , 礼部 尚 亏李棠 阶 邀 具进 京 , 和 兆 儿 武功精 湛 , 曾统 领 清宫 人内 李 官授 ‘ 武信郎 ’ 和 兆 儿 在 京 期 问 , 精 研 武 学 , 集 思 广 益 , 融 介老 、 庄 之道 医 家之 价 , 《周 易 》 《‘ , 庸矛之理 , 创编 了 套集拳 、 功 、 理 为 一 体的 新 牲太 极 拳 — ‘ 耳犯理 架 ” , 即 和式 太极拳 书前 , 和式 太极拳白 内外 旱现出前 所 才、 有的 大好 发展 形协 , 但传统拳拳式 多 , 演练时问 长 , 程 犷复杂 , 不 利 一 普及 为响 、认 家侣廿的全民健身还 动 、 适应当 今人们产 活 竹奏紧张的锻炼要求 , 以赵华 和式 太极拳研究会常务副会长 第六代嫡 传和有禄所演练的拳架为墓础 , 认真而广 泛 礼求各地 老 、 中 、 青各年龄层 中德艺俱 佳 , 又有代表性的和式太极拳传人的 意见 与建议 , 整理编排 门比保持原汁原味 , 即 健 身养产 与技 击井存 , 又简使易学 、 连贯 起式 面南背北 两脚 与 ’同宽 呈不 】 不八 步形 , 两 手臂 自然 垂放 一 月夸窝处 胯 、 膝 与肩 、 肘关节松沉微曲 , 周 呀放 松 节节贯串 , 头 顶 自会穴轻 项 , 似有 线 十牵之意 , 谓虚领 顶劲 两眼 、 「视 , 卜 领微内 仪 , 闭 林「 , 禹尖车益抵 浮 禽 胸拔背 提肛裹臀 , 收腹 , 月要脊 , ”正 两 脚 一 趾抓地 自然腹式 于吸 , 静心忘我 , 全身透空 即太极相功 图 两 手 同时 从身体外 侧 匀速 卜抬 画 弧 图 手与头同高 , 厂指回 一 , 掌 丈前 卜, 向身体‘ ,线 一 向合 【冬 两 至而 前冉 自然落竹 旋原位 刊却为石 实 左 振 图 。 要领 两臂 行 , 时高 下过 肩 ’ 几自脚 底涌泉上行脊背至头顶 白会 卜仃沉人丹 , 要 与动作合 此式 可单独反 岌练习 , 刊 治疗 高血 压 、 头 涨痛 、 顶椎小适 、 ‘ 、滞 胃 肤 、 食欲差 、 大便不畅极 有益 歌诀 中正妥舒 周 身松 , 纳 吐 自然 元 气增 动 分静 合 气 血 畅 , 延 年 益 寿太 极 中变 , 十 三 式法神妙显 上 下 四 肢 合 身法 , 劲 走螺 旋 细 揣 摩 接 引化 发 顺 中求 , 圆 活 和 谐 有奇 方匕 错 探 奇偶 柔 裹刚 , 周 身 内 外中 气 贯 懒挤匕衣 接 上式 子手 变掌 , 手指向上抬 几 鼻高 冬 右手 句右侧 , 左 手向左侧 , 学心 对 , 如两手抱球状 同时左腿 变 虑 钊 日 , 左掌 门左下 , 与子, 手向左侧 按 司日,, 左脚向左侧迈 一 步 , 右脚随 脚尖着地成虚步 图 左 手放 十左侧 胯骨 上缘 , 大拇指向前 同时 , 石 角句上 向石 弧 右脚向右迈 一 步成右弓左蹬 步 , 掌心朝前 卜 面南 图 要领 两眼余光顾及左 石 、 小 贪不 火 身 、 手 、 足相应相 含 歌诀 怀如袍球臂滚旋 , 分 筋错甘 阴 阳 变 劲 出 浑 圆手脚 到 , 脚 落根 基要 牢 片 卞卜 两井认巍鲜十认斌 自然 的 了和式 太 极 拳 粘 要 八 丈》 ‘ 已适斤 可、 同年龄 、 小 同职业 不 同阶层爱好 者的佩 要一 、 ⋯ 二 介 炙和式 人极 拳释 、 要 十八式 》演练日寸匕 自然 为准则 , 不 尚川 力 , 视练 者体质 、 价仁 不同 , 速度 可快可 ’ 但均匀适宜 , 架 勺 ‘ 大 「丁小 , 以 ’ 然舒扭 为度 ‘ 常练定能收 至 一 ’黔 ‘一 沐 少竹尧慈 气 氢 二 气味臀一川二 健 身防 身之 」力效 图 图 纂 图 彝 剪 爆 瓤 淤 冀舰 火溉⋯孰愉婉若 问 此 中真 消 息 , 须 寻脊背骨节 碑污、耀谬瓣。 颧哗认 、汽六礴曝喊瞥翼 嘿渊韶磁 图 松 六磷黔 蒸产 。 活 胯松 腰 意 气 灵 , 八 面 支撑 神 意 行 千 变 万 化 由我 运 , 八卦五 行 寻克 生 」 开合 接 上式 右脚收回脚尖着地成虚 步 , 右手后收 , 左手向前 , 掌心相对 , 面 向西 图 两手向两侧分开 , 再向上 向前合出 , 右脚同时向前迈一步 , 左脚 单鞭 接上式 松右胯 , 身体下蹲 , 两手下 落 , 脚成左实右虚 图 两手于右侧 向上 向前合出 , 掌心相对 , 同时右脚向 右迈一步 , 左脚随上 , 面向西南 图 卜 右手向下 , 掌心 向外 , 再向右上画圆 , 与 左手向右侧按 图 右手由掌变勾 手 , 左手在胸前向上 向左画弧 , 同时左 中 云手 接 卜式 右胯松沉 , 右勾手变掌向 下向左至小腹前 图 再向 上向右在 身前画圆 , 同时重心移至右腿 , 左手向 下向右画弧至小腹前 , 成右 弓左蹬步 , 面向南 图 卜 左侧两臂运行路线相 同 , 准方向相反 熟 通入含芥 巍声巍 箕 , 二 趣公介犷禽 落麟续解龚麟翼犷帆砂 , 公 们 随 上步成虚步 , 手右前左后 , 面西南 图 要领 开则形与意俱开 , 引进来则 有落空之妙 , 合则无过不 及 歌诀 一 开一 合妙无 穷 , 阴 阳二气 随机生 一 开俱 开 劲 落空 , 合 则 正 隅 任 意 攻 意上 寓下 周 身用 , 神 意 一 动 虚 灵 中 识 得 太 极开 合妙 , 延年 益 寿南 山 脚向左侧迈一步成左 弓右蹬步 面南 图 。 要领 由内而外 , 周 身放松 , 气沉丹 田 , 勾手五指第一节叠在一起朝下 , 腕 微曲 可 勾化对方来 力 , 叮饭击 歌诀 和 式 太极单鞭雄 , 一 字长蛇 横西 东 击 首 尾动 精 神 贯 , 击 尾首动 脉络 通 当 中一 击 首 尾 动 , 上 下 四 傍 扣 如 弓 要领 身体中正 , 松胯圆档 , 手上行 不过头 , 不 可像拨浪鼓样翻转 , 匀速适 中 , 不间断 , 手与身相随一致 , 可重复单 幼 定式 如图 歌诀 轻 柔灵便如行云 , 两 臂画 圆 护喉 阴 立 如 钟 座 须 平稳 , 匀 腰 仆随 动 虚 实 变 , 进 圆活 灵捷 顶 虚 领 , 复 而 又 返 要 均 两 手接济得机 峨 浑 圆 一 体 八 卦 终 、 奢 从 寥潜 憋逸犷 、 概 、窦 属 感 图 脚淤男黔舞瓤 嘴入 魏 理曝 赫麟 戴竺 熟辫豁 蓦 丹 了 获 图 , ‘一一‘ , 卢息 夕、五 琳卜封 廿件于、、 勺 月刊一琴零一年第七期七并五日出版 粼 高探马 接 上 心 左 手由下 向 仁向左前按 出 , 同时左脚向左前汾步 成左弓右蹬 步 , 面南 , 右 手自然垂放 右胯窝处 图 左 手向左 下画弧同时重心移至 右 腿 , 左脚尖内扣 上撩 , 右手向 卜向前翻 旋按出 , 如探 身上马式 , 面向东南 图 要领 两手上下翻转 , 沾连逼敌背 顺势而击 歌诀 认蹬 上 马上 下 随 往 复折登 接 「式 左脚向左 东 迈 · 步 , 脚 尖向左后摆 , 身体左转 图 右脚随 身体左转过左脚后跟 向前 东 迈 一 步 , 左脚跟步 , 脚尖着地成虚 , 面向东北 图 , 同时身体曲蓄两 手向下 向左 , 再向 土 向前画 一 立 圆 , 三行 中两 手 由掌变 拳 , 右前左后 , 拳与胸同高 , 拳不过右 脚 , 拳面向右前 图 松腰落胯 , 左脚 跟落地变实 , 右脚转虚 , 两拳变掌向 「 向左 向右前画圆 , 司 寸右脚 卜踢 脚 面击右掌指根处 , 声清脆为宜 而 向北 图 滑 步急行 平 心 捶 , 纵横 齐攻 三 节 寻 上 下 正 隅 八 方 全 , 根稳脚起意腾 娜 和 式 太极 有奇用 , 器 械 着手 势即 成 肘底看拳 接上式 左脚落地成虚 图 左 掌变拳 卜旋 , 右掌变拳左 移到左肘尖 下 , 拳眼 与左肘尖照 , 拳心向内 , 左拳 、 右拳 、 左膝 上下成一线 , 右实左虚步 , 面 苗东 冬 界妙吞篇 一 气,纵 幸,夕 公 , 牡 醚 个 尹 图 才列劲跟 进 步迫 进 生 克现 , 根 换 步五行 八升 手 , 颠 千 变 中轴 法 无 偏 , 玄 顺 劲 瞬 间 断 其 阴 阳 翻 转 颇 倒 不 丢 不 顶 妙 中 右脚落地 , 脚尖向 了, 后摆 , 身右转 , 与右拍脚势同 , 惟方向相反 , 左拍脚而 矛刁南 图 一 要领 步随 身换处处相合 , 不贪不 欠 , 起左脚右腿 蓄力恨 基要 , ’ , 起右脚 同 , 周身和谐 歌诀 身转步换 劲 走 圆 , 松跨 气沉 守丹 田 要领 腰脊中正 贯串 , 灵动寓变 , 眼 平视 , 意注右拳 、 歌诀 迎 面 拳起护 左路 肘底藏拳 护 中锋 灵动 寓 变 阴 阳 理 , 浑 圆一 动 劲 路 全 未完待续 左右拍脚 合令 归脚阵冲耳扣山却娜 令