寿世青编1

寿世青编 作者：尤乘 朝代：清 年份：公元1644-1911年 ●卷上 勿药须知 ☆☆：仙曰∶古神圣之医，能疗人之心，预使不至于有疾。今之医者，惟知疗人 之疾，而不知疗人之心，是 犹舍本而逐末也。不穷其源而攻其流，欲求疾愈，安可得乎？殊不知病由心生， 孽由人作。佛氏谓一切唯心 造，良不诬矣。所以人之七情内起，正性颠倒，以致大疾缠身，诚非医药所能治 疗，盖药能治五行生克之色 身，不能治无形之七情；能治七情所伤之气血，不能治七情忽起忽灭、动静无端 之变幻。故 仙又曰∶医不 入刑官之家，药不疗不仁者之疾。盖福有所主，祸有所司，报复之机，无一不验。 因有天刑之疾，自戕之疾。 其天刑之疾，由夙世今生所积过愆，天地谴之以致斯疾，此孽源于心也；其自 戕之疾者，风寒暑湿之所感， 酒色性气之所伤，六欲七情生于内，阴阳二气攻于外，此病生于心也。《仙经》曰 ∶炼精化气，炼气化神，炼 神还虚。 噫！将从何处炼乎？总不出于心耳。故凡思虑伤心，忧悲伤肺，忿怒伤肝，饮食 伤脾，淫欲伤肾。药之所治， 只有一半，其一半则全不系药力，唯要在心药也。或曰∶何谓心药？引林鉴堂诗 曰∶自家心病自家知，起念还 当把念医，只是心生心作病，心安那有病来时？此之谓心药。以心药治七情内起 之病，此之谓疗心。予考历代 医 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 之盛，汗牛充栋，反复详明，其要主于却疾。然《内经》有一言可以蔽之，曰 “不治已病治未病”是也。 治有病不若治于无病，疗身不若疗心。吾以为使人疗，尤不若先自疗也。 ●卷上 疗心法言 ☆☆：《素问·天真论》曰∶恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？老子 曰∶人生以百年为限，节护乃至千 岁。如膏之小炷与大炷耳。人大言我小语，人多烦我少记，人悸怖我不怒。淡然无 为，神气自满。此长生之药。 刘河间曰∶形者生之舍也，气者生之元也，神者生之制也。形以气充，气耗形病， 神根据气立，气合神存。 修真之士，法于阴阳，和于术数。持满御神，专气抱一。以神为车，以气为马。神 气相合，可以长生。又曰∶ 全生之术，形气贵乎安，安则有伦而不乱。精神贵乎保，保则有要而不耗。故保 养之道，初不离乎形气精神 。 达摩曰∶心不缘境，住在本源。意不流散，守于内息。神不外役，免于劳伤。人知 心即气之主，气即形之 根。形者 气之宅，神形之具，令人相因而立。若一事有失，即不合于至理，可能久立焉？ 老子曰∶不见可欲，使心不乱。 《直指》曰∶清谓清其心源，静谓静其气海。心源清则外事不能扰，性定而神明； 气海静则邪欲不能作 ，精全而复实。 《指归》曰∶游心于虚静，结志于微妙，委虑于无欲，指归于无为。故能达生延命， 与道为久。 《妙真经》曰∶人常失道，非道失人。人常去生，非生去人。故养生者，慎勿失道； 为道者，慎勿失生 。使道与生相守，生与道相保。 《元道真经》曰∶生可冀也，死可畏也。草木根生，去土则死。鱼鳖沉生，去水则 死。人以形生，去气 则死。故圣人知气之所在，以为身宝。 《仙经》曰∶精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常令内三宝不逐物而流，外三宝 不诱中而扰。 又曰∶毋劳尔形，毋摇尔精。归心静默，可以长生。 《定观经》曰∶惟令定心之上，豁然无覆；定心之下，旷然无塞。旧孽日销，新孽 不造。无所挂碍，迥脱 尘病。 又曰∶唯灭动心，不灭照心。但凝空心，不凝住心。 重阳祖师曰∶老人于十二时中，行住坐卧，一切动中，要把心似泰山，不摇不 动，谨守四门，眼耳鼻口， 不令内入外出。此名养寿，要紧。 《真人大计》曰∶奢懒者寿，悭靳者夭，放散劬劳之异也。田夫寿，膏粱夭，嗜欲 多少之验也。处士少疾 ，游子 多患，事务简烦之殊也。故俗人竞利，道士罕营。 《唐书》曰∶多记损心，多言耗气。心气内损，形神外散，初虽不觉，久则为弊。 《元始真经》曰∶喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安 身，气全体平，身安神 逸。此全生之诀也。 《洞神经》曰∶养生以不损为延年之术，不损以为有补卫生之经。 《天真论》曰∶外不劳形于事，内无思想之患。以恬愉为务，以自得为功。形体不 敝，精神不散。 《庄子》曰∶能遵生者，虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形，又曰∶吾生也 有涯，而智也无涯，以有 涯逐无涯，殆矣已而。为智者，殆而已矣。 《秋声赋》云∶奈何思其力之所不及，忧其智之所不能。宜其渥然丹者为槁木，黟 然黑者为星星。此士大 夫通患也。又曰∶百忧感其心，万事劳其形。有动于中，必摇其精。人常有多思多 忧之患，方壮遽老，方老遽 衰。反此亦长生之法。 孙思邈曰∶多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形，多言则气乏， 多笑则伤藏，多愁则心慑 ，多乐则语溢，多喜则妄错昏乱，多怒则百节不定。 《小有经》曰∶才所不胜而强思之，伤也；力所不任而强 举之，伤也；深忧而不解，重喜而不释、皆伤也。 《淮南子》曰∶太喜坠阳，太怒破阴，是以君子有节焉。 《玄珠》曰∶起居不节，用力过度，则脉络伤，伤阳则衄血，伤阴则下血。 《书》曰∶行走勿语，伤气，语多则住而再语。笑多则肾转腰疼。 《神仙传》曰∶养寿之道，但莫伤之而已。 《素问》曰∶食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。 《真训》曰∶眼者身之镜，耳者体之牖，视多则镜昏，听众则牖闭。面者神之庭， 发者脑之华，心悲则 面焦，脑减则发素。精者体之神，明者神之宝，劳多则精散，营竟则明消。 《妙真经》曰∶视过其目者明不居，听过其耳者精不守，爱过其心者神不居，牵 过于利者动则惧。 《真诰》曰∶镜以照面，智以照心，镜明则尘垢不染，智明则邪恶不生。 《阴符经》曰∶淫声美色，破骨之斧锯也。世之人不能秉灵烛以照迷情，持慧剑以 割爱欲。流浪生死之海 ，害生于恩也。 《河图帝视萌》曰∶侮天地者凶，顺天时者吉，春夏乐山高处，秋冬居卑深藏。吉 利多福，寿考无穷。 《西山记》曰∶一体之盈虚消息，皆通乎天地，应乎万类，和之于始，和之于终， 静神灾想，生之道也。 《卫生诀》云∶凡人一日一夜，一万三千五百息，减之一息则寒，加之一息则热。 脏腑不和，诸疾生焉 。故元气在保养，谷神在守护。 吕洞宾曰∶寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。精生气，气生神，神 自灵也。是故精绝则气 绝，气绝则命绝也。是故精气神，人身之内三宝也。 齐丘子曰∶乔松所以能凌霜雪者，藏正气也；美玉所以能犯烈火者，蓄至精也。 是以大人昼运灵旗，夜录 神芝，觉所不觉，思所不思，可以冬御风而不寒，夏御火而不热。故君子藏正气， 可以远鬼神，伏奸佞。蓄至 精者，可以保生灵，跻福寿，是以贵乎养气也。 《素问》曰∶谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，长有天命。 又曰∶食风者灵而延寿算，食谷者多智而劳形神，食草者痴愚而力足，食肉者 勇鄙而多嗔，服气者常存而 得道。 《传》曰∶杂食者，百病妖邪所钟。所食愈少，心愈开，年愈益，所食愈多，心愈 塞，年愈损焉。所以服 气者千年不死，故身飞于天，食谷者千百皆死，故形归于地。 《白玉蟾》曰∶薄滋味以养气，去嗔怒以养性，处卑下以养德，守清静以养道。 学山曰∶食饮有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；动静以敬，心火自定； 宠辱不惊，肝木自宁；恬然 无欲，肾水自足。 益州老人曰∶凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不 乱求，心不狂思，不贪嗜欲，不着迷惑，则心君泰然矣。心君泰然，则百骸四体 虽有病不难治疗。独此心一 动，百患为招，即扁鹊华佗在旁，亦无所措手乎。 ●卷上 林鉴堂安心诗 ☆☆：我有灵丹一小锭，能医四海群迷病。些儿吞下体安然，管取延年兼接命。 安心心法有谁知？却把无形妙药 医。医得此心能不病，翻身跳入太虚时。念杂由来业障多，憧憧扰扰竟如何？驱 魔自存玄微诀，引入尧天安乐 窝。人有二心方显念，念无二心始为人。人心无二浑无念，念绝悠然见太清。这也 了时那也了，纷纷攘攘皆分 晓。云开万里见清光，明月一轮圆皎皎。四海遨游养浩然。心连碧水水连天。津头 自存渔郎问，洞里桃花日日 鲜。 《性理》曰∶夫人之心，皆明镜也。圣人特不尘之耳。夫人之心，皆止水也，圣人 特不波之耳。又朱晦 曰∶学人常要提醒此心，惺惺不昧，如日中天，群邪自息，同一旨也。 ●卷上 养心说 ☆☆：夫心者，万法之宗，一身之主，生死之本，善恶之源，与天地而可通， 为神明之主宰，而病否之所由系 也。盖一念 萌动于中，六识流转于外，不趋乎善，则五内颠倒，大疾缠身。若夫达士则不然， 一真澄湛，万祸消除 。老子曰∶夫人神好清而人扰之，人心好静而欲牵之∶常能遣其欲而心自静，澄 其心而神自清，自然六 欲不生，三毒消灭。盂子曰∶养心莫善于寡欲。所以妄想一病，神仙莫医。正心之 人，鬼神亦惮，养 与不养故也。目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动。贪嗔痴爱，是非人我， 一切放下。未事不可 先迎，遇事不宜过扰。既事不可留住，听其自来，应以自然，信其自去，忿 恐 惧，好乐忧患，皆得其 正，此养之法也。 ●卷上 养肝说 ☆☆：夫肝者，魂之处也，其窍在目，其位在震，通于春气，主春升发动之令 也。然木能动风，故《经》 曰∶诸风掉眩，皆属于肝。又曰∶阳气者，烦劳则张，精绝辟积于夏，使人煎厥。 设气方升，而烦劳太 过，则气张于外，精绝于内。春而邪辟之气积久不散，至夏未痊，则火旺而真阴 如煎，火炎而虚气逆上 ，故曰煎厥。按《脉解论》曰∶肝气失治，善怒者名日煎厥。戒怒养阳，使生生之 气相生于无穷。又曰∶ 大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。菀，结也。怒气伤肝，肝为血海，怒则 气上，气厥则绝，所以 血菀上焦，相迫曰 薄，气逆曰厥，气血惧乱，故曰薄厥。积于上者，势必厥而吐也。薄厥者，气血 之多而盛者也。所以肝藏 血，血和则体泽，血衰则枯槁，故养肝之要在乎戒念，是摄生之第一法也。 ●卷上 养脾说 ☆☆：脾者后天之本，人身之仓廪也。脾应中宫之土，土为万物之母。如婴儿初 生，一日不再食则饥，七日 不食则肠胃涸绝而死。《经》曰∶安谷则昌，绝谷则亡。盖谷气入胃，洒陈六腑而 气至和，调五脏而血生 ，而人资以为生者也。然土恶湿而喜燥，饮不可过，过则湿而不健；食不可过， 过则壅滞而难化，病由是 生矣。故饮食所以养生，而贪嚼无厌，亦能害生。《物理论》曰∶谷气胜元气，其 人肥而不寿。养性之术 ，常令谷气少则病不生。谷气且然，矧五味餍饫为为五内害乎！甚而广搜珍错， 争尚新奇，恐其性味良毒 ，与人脏腑宜忌，尤未可晓。故西方圣人使我戒杀茹素，本无异道。人能戒杀则 性慈而善念举，茹素则心 清而肠胃浓。无嗔无贪，罔不由此。外考禽兽肉食，谷者宜人，不可不慎。 ●卷上 养肺说 ☆☆：肺者脏之长也，心之华盖也，其藏魄，其主气，统领一身之气者也。《经》 曰∶有所失亡，所求不 得，则发肺鸣，鸣则肺热叶焦。充之则耐寒暑，伤之则百邪易侵，随事痿矣。故 怒则气上，喜则气缓， 悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。七情之害，皆气主之也。 直养无害，而后得 其所以浩然者，天地可塞，人之气与天地之气可一也，道气可配，人之气与天 地之气可通也。先王以至 日闭关，养其微也。慎言语，节饮食，防其耗也。 ●卷上 养肾说 ☆☆：肾者先天之本，藏精与志之宅也。《仙经》曰∶借问如何是玄牝，婴儿初生 先两肾。又曰∶玄牝之门 ，是为天地根。是故人未有此身，先生两肾，盖婴儿未成，先结胞胎，其象中空， 一茎透起，形加莲蕊。 一茎即脐带，连蕊即两肾也，为五脏六腑之本，十二脉之根，呼吸之主，三焦 之原。人资以为始，岂非天 地之根乎，而命寓焉者。故又曰∶命门天一生水，故曰坎水。夫人欲念一起，炽 若炎火，水火相克，则水 热火寒，而灵台之焰，藉此以灭矣。使水先枯涸，而木无所 养，则肝病。火炎则土燥而脾败，脾败则肺金无资，咳嗽之症成矣。所谓五行受 伤，大本已去，欲求长 生，岂可得乎！《庄子》曰∶人之大可畏者，衽席之间不知戒者故也，养生之要， 首先寡欲。嗟乎！元 气有限，情欲无穷。《内经》曰∶以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以竭其精，此 当戒也，然人之有欲 ，如树之有蠹，蠹甚则木折，欲炽则身亡。《仙经》曰∶无劳尔形，无摇尔精，无 使尔思虑营营，可以 长生，智者鉴之。 ●卷上 斋说 ☆☆：夫世之持斋，往往以斋之说为误，何也？茹素而已，不复知有斋之实事。 意谓茹素可以弭灾集福，却 病延年，则谬矣，《玉华子》曰∶斋者，齐也。齐其心而洁其体也，岂仅茹素而已。 所谓齐心者，澹志寡 营，轻得失，勤内省，远荤酒；洁其体者，不履邪径，不视恶色，不听淫声， 不为物诱。入室闭户，烧香静 坐，方可谓之斋也。诚能如是，则身中之神明自安，升降不碍，可以却病，可以 长生，可以迪福弭罪。 ●卷上 食忌说 ☆☆：《太乙真人七禁文》其六曰∶美饮食，养胃气，彭鹤林云∶夫脾为脏，胃 为腑，脾胃二气，互相 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 里。胃为水谷之海，主纳水谷，脾在中央，磨而消之，化为气血，以灌溉脏腑， 荣养周身。所系最重修 养之士，不可不美其饮食以调之。所谓美者，非水陆毕具异品珍馐之谓也。要在 乎生冷勿食，粗硬勿食 ，勿强食，勿强饮。先饥而食，食不过饱；先渴而饮，饮不过多。孔子曰∶食 而 ，鱼馁而肉败不食 ，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食，凡此者皆损胃气，非惟致病， 亦乃伤生，欲希长年，斯 宜深戒，而奉老慈幼，与观颐者审之。 ●卷上 食饮以宜 ☆☆：饮食之宜，当候已饥而进食，食不厌细嚼，仍候焦渴而引饮，饮不厌细 呷。毋待饥甚而食，食勿过 饱。时觉渴甚而饮，饮勿过多。食不厌精细，饮不厌温热。五味毋令胜谷 味，肉味毋令胜食气。食必先食热，后食冷。 ●卷上 居室安处论 ☆☆：天隐子曰∶吾谓安处者，非华堂邃宇，重 广榻之谓也，在乎南面而坐， 东首而寝，阴阳适中， 明暗相半。屋无高，高则阳盛而明多；屋无卑，卑则阴盛而暗多。故明多则伤魄， 暗多则伤魂，人 之魂阳而魄阴。苟伤明暗，则疾病生焉。此所谓居处之室，尚使之然。况天地之气， 有亢阳之攻肌 ，淫阴之侵体，岂可不防慎哉。修身之士，倘不法此，非安处之道。曰∶吾所居 室，四边皆窗户，遇 风即合，风息即开；吾所居室，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗则 卷帘，以通其外耀。 内以安心，外以安目，心目俱安，则身安矣。明暗且然，况太多思虑，太多情欲， 岂能安其内外哉。 ●卷上 居处宜忌说 ☆☆：《保生要录》曰∶人之家室，土浓水深，居之不疾。凡人居处，随其方所， 皆欲土浓水深。土欲 坚润而黄，水欲甘美而清。常坐之处，令其四面周密，勿令小有细隙，致风得入， 人不易知，其伤人最重，初时不觉，久能中人。夫风者，天地之气也，能生成万 物，亦能损人，有正 有邪故耳。初入腠理，渐至肌肤，内传经脉，达脏腑，传变既深，为患不小。故 《素问》云∶夫上古 圣人之教下民也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。又《养生书》云∶避风如避箭。若 盛暑所居，两头通 屋，弄堂夹道，风回凉爽，其为害尤甚，养生者当慎之。 ●卷上 寝室宜忌说 ☆☆：凡人卧床常令高，则地气不及，鬼吹不干。鬼气侵人，常因地气上逆耳。 人卧室宇，当令洁净， 净则受灵气，不洁则受故气。故气之乱人室宇，所为不成，所根据不立，即一身 亦尔，当常令沐浴洁净。 ●卷上 卧时祝法 ☆☆：《黄素四十四方经》云∶夜寝欲合眼时，以手抚心三过，闭目微祝曰∶太 灵九宫，太乙守房，百神 安位，魂魄和同，长生不死，塞灭邪凶，咒毕而寝。比名九宫隐祝寝魂之法。常 能行之，使人魂魄安宁， 永获贞吉。 ●卷上 睡诀 ☆☆：西山蔡季通云∶睡侧而屈，觉正而伸，早晚以待，先睡心，后睡眼。朱晦 谓未发之妙。 《千金方》云∶半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能息心，自瞑目。陆平泉云∶ 每夜 欲睡，必走千步始寝。 《论语》曰∶食不语，寝不言，寝卧不得多言笑。五脏如钟磐，不悬则不可发声。 伏气有三种眠法∶病龙眠，屈其膝也∶寒猿眠，抱其膝也；龟鹤眠，踵其膝也。 ●卷上 孙真人卫生歌 ☆☆：天地之间人为贵，头象天兮足象地。父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。 卫生切要知三戒， 大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长生先戒性，火不出 兮神自定。木 还去火不成灰，人能戒性方延命。贪欲无穷志却精，用心不已走元神。劳形散尽 中和气，更复 何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。神若太伤伤则虚，气若 太损损则绝。世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去 烦恼，春嘘明月木扶 肝，夏至呵心火自闲。秋 定收金肺润，冬吹肾水得平安。三焦嘻却除烦热，四季 常呼脾化餐。切忌 出声闻口耳，其功尤胜保神丹。发宜多梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修 昆仑，双手揩摩常在面 。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛减却苦，秋辛可省便加酸。季月可 咸甘略戒，自然五脏 保平安。若能全减身康健，滋味偏多多病难。春寒莫放绵衣薄，夏月多汗须换着。 秋冬衣冷渐加添，莫 待病生才服药。惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉水。瓜桃生冷忌少餐，免致秋来 生疟痢。君子之人守斋 戒，心旺肾衰宜切记。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。太饱伤神饥伤胃，太 渴伤血并伤气。饥餐渴 饮勿太过，免致膨 伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此生不成疾。人资饮食以养身， 去其甚者自安适。食 后须行百步多，手摩脐腹食消磨。夜半云根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以 陶性情，太饮过多防 有病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳精能损命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。下 焦虚冷令人瘦，伤肾伤 脾防病加。坐卧切防脑后风，脑内入风人不寿，更兼醉饱卧风中，风才一入成灾 咎。雁有序兮犬有义，黑 鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明俱不喜。养体须当节五辛，五辛不节 损元神。莫教引动虚阳发 ，精竭神枯定丧身。不问在家并在外，若遇迅雷风雨至，急须端 肃敬天威。静室收心须少避，恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。放宽些子自家 福，免致中年早白头。 顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，早暮焚香谢天地。身安寿 永事如何，胸次平夷积善 多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。 ●卷上 真西山卫生歌 ☆☆：万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄。自非留意修养中，未免疾苦为身累。 何必餐霞饵大药，妄意延令 等龟鹤，但于饮食嗜欲间，去其甚者将安乐。食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹。 须臾转手摩肾堂，谓之 运动水与土。仰面常呵三四呵，自然食毒瓦斯消磨。醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐 尤戒多。食不欲粗并欲速，宁 可少餐相接续。若教一顿饱充肠，损气伤脾非尔福。生冷粘腻筋韧物，自死牲牢 皆勿食。馒头闭气宜少餐， 生脍偏招脾胃疾。酢酱胎卵兼油腻，陈臭臭腌HT 尽阴类。老弱若欲更食之，是借 寇兵毋以异，炙 之物须 冷吃，否则伤齿伤血脉。晚食常宜申酉时，向夜徒劳滞胸膈。饮酒莫教令大醉， 大醉伤神损心志。酒渴饮 水并啜茶，腰脚自兹成自坠。常闻避风如避箭，坐卧须当预防患。况因食后汗孔 开，风才一入成瘫痪。不 问四时俱暖酒，太热太冷莫入口。 五味偏多不益人，恐随脏腑成灾疚。视听行坐不可久，五劳七伤从此有。四肢亦 欲得小劳，譬如户枢终不 朽。卧不厌缩觉即舒，饱宜沐浴饥宜梳。梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。四时 惟夏难调摄，伏阴在 内肠易滑。补肾汤丸不可无，食物稍冷休 啜。心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气。 寝处尤宜严密间，宴 居静虑和心气。沐浴盥漱皆暖水，簟凉枕冷俱弗宜。瓜茄生冷不宜人，岂独秋来 作疟痢。伏阳在内冬三月 ，切忌汗多泄精气。阴雾之中莫远行，豪雨迅雷宜速避。道家更有颐生旨，第一 戒人少嗔恚。秋冬日出始 穿衣，春夏鸡鸣宜早起。子后寅前睡觉来，瞑目叩齿二七回。吸新吐故毋令误， 咽漱玉泉还养胎。指摩手 心熨两眼；仍更揩摩额与面。中指时时擦鼻茎，左右耳根筌数遍。更能干浴一身 间，按 时须扭两肩。 纵有风劳诸湿气，何忧腰背复拘挛。嘘呵呼嘻吹及 ，行气之人分六字。果能根据 用口诀中，新旧有 皆可 治。声色虽云属少年，稍知撙节乃无愆。闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中燃。有能 操履常方正，于利无 贪名不竞。纵向歌中未尽行，可保周身亦无病。 ●卷上 养神气铭 ☆☆：神者气之子，气者神之母，形者神之室。气清则神畅，气浊则神昏，气乱 则神劳，气衰则神去， 神去则形腐。人以气为道，道以气为生，生道两存，则长生久视。 ●卷上 孙真人养生铭 ☆☆：怒甚偏伤气，思多太损神，神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢极，常令 饮食均。再三防夜醉， 第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津。妖邪难犯己，神气自全身。若要无诸病， 常当节五辛。安 神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休论命，修形在本人。若能遵此理，平地可朝真。 ●卷上 谨疾箴 ☆☆：凡人富贵名利，勿强求之，而况此身父母之所遗；才情意气，勿竞争之， 而况此身妻之所仰。身 之柔脆，非木与石，伤之七情，报以百疾。疾之既来，有术奚施，疾之未来，有 术不知。我明告子， 子尚听之，色之悦目，惟男女之欲， 思所以远之，如脱桎梏；味之爽口，惟饮食之欲，思所以禁之，如畏鸠毒。多言 则伤气，欲养气者， 言不费，思则损血，欲养血者，思不越。忧不可积，乐不可纵。形不可太劳，神 不可太用。凡此数言 ，终身宜诵。 《勿药真言》云∶独宿之妙，不但老年，少壮亦当如此。日间纷扰，心神散乱，全 赖夜间休息， 以复元气。若日内心猿意马，狂妄驰驱，至夜又醉饱而恣情纵欲，不自爱惜，其 精神血气，何能堪此？ ●卷上 导引却病法 ☆☆：老子曰∶天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。此其旨可得而知也。余 自少慕道，夙有因缘，幸 遇高贤异士，得读古圣法言，乃知性命之理，简易渊微，舍精气神，则别无了 道之门，而老子一言，固 己悉之矣。人自离母腹，三元真气，日可生发，后为情欲所蔽，不知保养，斫丧 者多。于是古圣传授教人 修补之法，呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩。虽非大道，然能勤行积久，乃可却 病延年。若夫虚劳内损， 痼疾经年，即扁鹊、卢公，难于措手。苟能积气开关，决有回生之效，久之则任 督二脉交通，水升火降 乃成既济。从前受病之根，斩刈无遗。嗣后真元之气，蒸蒸不竭。然勿谓草木无功， 遂委之命也哉。余虽 不敏，尝事于斯，以谢奇 ，谛信专行，功臻旦夕。敢以告之同志。 ●卷上 内养下手诀 ☆☆：《易》曰∶一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通，阖辟往来无非道也。人生以 气为本，以息为元， 以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心与肾相去八寸四分。此肾是内 肾，脐下一寸三分是 也。中有一脉，以通天息之浮沉。息总百脉。一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。 天地造化流行，亦 不出于阖辟二字。人之呼吸，即天地之阖辟也。是乃出于心肾之间，以应天地阴 阳升降之理。人能知 此，养以自然，则气血从轨，无俟乎搬运之烦，百病何自而生。如有病能知此而 调之，则不治而自却 矣。下手之诀，必先均调呼吸，均调呼吸，先须屏绝外缘，顺温凉之宜，明燥湿 之异。明窗净几，涤 虑清心，闭目端坐，叩齿三十六遍，以集心神。然后以大拇指背，于手掌心劳宫 穴处，摩令极热，用 拭目之大小 各九遍。并擦鼻之两旁各九遍。又以两手摩令热，闭口鼻气，然后摩 面，不俱遍数，以多 为上，名真人起居法。次以舌舐上 ，搅口中华池上下，取津漱炼百次，候水澄 清，一口分作三次， 然咽下，名曰赤龙取水。又曰∶玉液炼己法，最能灌溉五脏，光泽面目，润肺止 嗽，其效若神。行持 时不必拘定子午，每于夜半后生气时行之，或睡觉时皆妙。如日中闲暇时亦可。 ●卷上 运气法 ☆☆：凡运气法，当闭目静坐，鼻吸清气降至丹田，转过尾闾，随即提气如忍 大便状，自夹脊双关透上， 直至泥丸，转下鹊桥， 然咽下，仍归丹田。初行功时，焚香一炷为度，渐增三 炷，功行七日而止。凡 卧病者，宜用浓褥、绵被、暖帐、重衣。不论寒暑，初行功三日，发大汗以攻阴邪 之气，进热粥以为 表汗之资。渴则漱玉泉以咽之，饥则炊热粥以食之。饥然后食，不拘餐数。如是衣 不解带，能一月，则 在床三五七年瘫劳鼓膈等症，皆可刻期而愈。患在上身，收气当存想其处；患在 下体，收气亦存想其 处。放气则归于丹田。患在遍身，当分经络属上属下，运法亦如之。女子行功，先 提水门，后及谷道， 运法如前。 （愚按∶人之气，即天地之气。故天气不交于地，乾坤或几乎息矣。人之所以当 运其气者， 亦体天地交泰之义也。先提谷道，勿使泄也。自背至顶，使相交也。想丹田，使归 根也。不惟有疗病之 功，抑且多延年之效。何况于无病乎？况微病乎？是名曰修养。） ●卷上 固精法 ☆☆：《金丹秘诀》云∶一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。每于戍亥二 时，阴旺阳衰之候，宜 解衣闭息，一手兜 外肾，一手擦脐下，左右换手，各兜擦九九之数，仍盘膝端坐，手齿俱固。先提 玉茎，如忍小便状 ，想我身中元精，自尾闾升上，直至泥丸，复过鹊桥，降至丹田，每行七次， 精自固矣。 （愚按∶精者，人身真元之气，五官百骸之主，而神魂附之，以生者也。夫神犹 火也，精犹油也， 油尽则灯灭，精竭则神亡。故精由气生，神由精附。固精之法，宜急讲也，半月 固精，久行愈佳。） ●卷上 定神法 ☆☆：人身入神，出入固无定在。迨病者，穷思极想，又有甚焉。若能行功，则 神随气转，不虑其他出 ，否则难乎其有定在也。故恒时必须常想玄关，思睡必须常想鼻准，如是则神不 外驰而定矣。 （愚按∶神外无心，心外无道，道即神之主，心即神之宅也。然心外无道，故收 放心，即神定而道 在。孟子谓∶学问之道无他，求其放心而已。夫放心而知求，则志气清明，义理 昭着。此定神之功验也 。今之养病者，日思丹田，思鼻准，亦收放心之法也。不曰收放心，而曰定神。盖 游心千里，无有定在 ，此皆神之外出，故曰定神。以上三条，乃却病修养之大纲，外有导引等法，详 具于后。） ●卷上 十二段动功 ☆☆：★叩齿一★ 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽。每次叩 击三十六数。 ★咽津二★ 将舌舐上 ，久则津生满口，盒饭咽之，咽下 然有声，使灌溉五脏， 降火甚捷。咽数 以多为妙。 ★浴面三★ 将两手自相摩热，覆面擦之，如浴面之状，则须发不白，即升冠鬓 不斑之法，颜如童矣。 ★鸣天鼓四★ 将两手掌掩两耳窍，先以第二指压中指，弹脑后骨上，左右各二 十四次，去头脑疾。 ★运膏肓五★ 此穴在背上第四椎下，脊两旁各三寸。药力所不到，将两肩扭转 二七次。治一身诸疾。 ★托天六★ 以两手握拳，以鼻收气运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上，每 行三次。去胸腹中邪气。 ★左右开弓七★ 此法要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手，左 右各三次。泻三焦火 ，可以去臂腋风邪积气。 ★摩丹田八★ 法将左手托肾囊，右手摩丹田，三十六次。然后左手转换如前法， 暖肾补精。 ★擦内肾穴九★ 此法要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右 各三十六次。 ★擦涌泉穴十★ 法用左手把住左脚，以右手擦左脚心，左右交换，各三十六次。 ★摩夹脊穴十一★ 此穴在背脊之下，大便之上，统会一身之气血，运之大有益， 并可疗痔。 ★洒腿十二★ 足不运则气血不和，行走不能爽快，须将左足立定，右足提起， 洒七次，左右交换如前。 右十二段，乃运导按摩之法，古圣相传，却病延年，明白显易，尽人可行。庄子 曰∶呼吸吐纳， 熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。由是传 之至今，其法自 修养家书及医经所载，种数颇多，又节取要约，切近者十六则，合前十二段参 之，各法大概备矣。 凡行功每于子后寅前，此时气清腹虚，行之有效。先须两目垂帘，披衣端坐，两 手握固趺坐， 当以左足后跟，曲顶肾茎根下动处，不令精窍漏泄耳。两手当屈两大指抵食指根， 余四指捻定大 指，是为两手握固。然后叩齿三十通，即以两手抱项，左右宛转二十四次。（此 可去两胁积聚之邪） 。复以两手相叉，虚空托天，反手按顶二十四。（此可除胸膈中病）。复以两手心 掩两耳，却以第 二指弹脑后枕骨二十四。（此可除风池邪气）。复以两手相促，按左膝左捩身， 按右膝右捩身，各二十 四。（此可去肝家风邪）。复以两手一向前一向后，如挽五石弓状，二十四次。 （此可去臂腋积邪。） 复大坐展两手扭项，左右反顾，肩膊随，二十四次。（此可去脾胃积邪）。复以 两手握固，并拄两肋， 摆撼两肩，二十四。（此可去腰胁间之风邪）。复以两手交捶臂及膊，反捶背上 连腰股，各十四。 （此可去四肢胸臆之邪）。复大坐斜身偏倚，两手齐向上如排天状，二十四， （此可去肺家积聚之邪。） 复大 坐伸足，以两手向前，低头扳足十二次。却钩所伸足，屈在膝上，按摩二十四。 （此可去心包络间邪 气）。复以两手据地，缩身曲脊，向上十二举。（此可去心肝二经积邪）。复以起 立据床，拔身向背 后视，左右各二十四。（此可去肾间风邪）。复起立徐行，两手握固，左足前踏， 左手摆向前，右手 摆向后；右足前踏，右手摆向前，左手摆向后，二十四。（此可去两肩俞之邪）。 复以手向背上相捉 ，低身徐徐宛转，二十四。（此可去两肋之邪）。复以足相扭而行，前进十数步， 后退十数。复高坐 伸足，将两足扭向内，复扭向外，各二十四。（此两条，可去两膝两足间风邪）。 行此十六节讫，复 端坐垂帘，握固冥心，以舌舐上 ，搅取华池神水漱三十六次，作 声咽下，复 闭气，想丹田之火 自下而上，遍烧身体内外，蒸热乃止。 （愚按∶老子导引四十二势，婆罗门导引十二势，赤松子导引十八势，钟离引 八势，胡见素五熟 导引法十二势，在诸法中颇为妙解。然撮其功要，不过于此。学人能日行一二遍， 久久体健身轻，百邪 皆除，不复疲倦矣）。 ●卷上 四时摄生篇 ☆☆：凡人在气交之中，呼吸出入皆接天地之气。故风寒暑湿，四时之暴戾，偶 一中人，壮者气行自愈， 怯者则留而为病。宜随时加摄，使阴阳中度，是谓先几防于未病。 春风阳气闭藏于冬者，渐发于外，故宜发散以畅阳气。 《内经》曰∶春三月，此谓发陈，天地以生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被 发缓形，以使志 生。生而勿杀，予而勿 夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变。故人当二月 以来，摘取东引桃 枝并叶各一握，水三碗，煎取两碗，空心服之，即吐却心膈痰饮宿热。春深稍宜 和平将息，绵衣晚 脱，不可令背寒，寒即伤肺，鼻塞咳嗽。如觉热即去之，冷则加之、加减俱要早 起之时。若于食后日 中，防恐感冒风寒。春不可衣薄，令人伤寒霍乱，消渴头痛。春冻未泮，衣欲下 浓而上薄。 夏三月，人身阳气发外，伏阴在内，是精神疏泄之时，特忌下利以泄阴气。《内 经》曰∶夏三月 ，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使英华成 实，使气得泄，若爱 在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为 疟。故人常宜宴居静坐，节 减饮食嗜欲，调和 心志。此时心旺肾衰，精化为水，至秋乃凝，尤须保啬以固阴气。常宜食热物， 使腹温暖，如爪果、生 冷、冰水、冷淘、豆粉、蜂蜜，尤不可食，食多秋时必患疟痢，勿以冷水沐浴并浴 面及背，使人得虚热 目病，筋脉厥逆，霍乱阴黄等疾。勿当风卧，勿眠中令人扇，汗出毫孔开，风邪 易入，犯之患风痹不仁 ，手足不遂，言语蹇涩。年壮或不即病，已种病矣。气衰者，未有不桴鼓相应者。 酒后尤当禁之。 秋三月，阳气当敛，不宜吐及发汗，犯之令人脏腑消烁。《内经》曰∶秋三月，此 谓容平，天气 以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋形。收敛神气，使秋 气平，无外其志，使肺 气清。此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄。若知夏时多食瓜果凉 物，宜 以童便二碗，大腹槟榔五枚，细切水煎八分，生姜汁一分，和雪水三分，作两 空早服。泻两三行，一夏 所食冷物及膀胱宿水，悉为驱逐，不能为患。虽老年者亦宜服。如小心加慎饮食 者，可不必也。泻后以 薤白粥同羊肾空心服之，胜如补剂。 冬三月，天地闭，气血藏，伏阳在内，心膈多热，切忌发汗以泄阳气。《内经》曰 ∶冬三月，谓之 闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意， 若己有得。去寒就温，无 泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥。故人当 服浸酒药以迎阳气，虽 然亦不可过暖，绵衣当晚着，使渐渐加浓，即大冷不宜向火烘炙，恐损目，且 手足心能引火入内，令人心 脏燥，血液耗。衣服亦不太炙，冬月天寒，阳气内藏，若加以炙衣重裘，向火醉 酒，则阳太甚矣，如遇春 寒，闭塞之久，不与发散，至春夏之交，阴气既入，不能摄运阳气，致有时行 热症，甚而谵妄狂越，皆由 冬月不善保阴之故。务宜自爱，寒热适中，此为至要，乃摄生之大法也。 ●卷上 十二时无病法 ☆☆：洁一室穴南牖，八窗通明，勿多陈列玩器，引乱心目。设广榻长几各一， 笔砚焚楚，旁设小几一， 挂字画一幅， 频换。几上置得意书一二部，古帖一本，香炉一，茶具全。心目间常要一尘不染。 ★丑寅★ 时，精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将 两手搓热，擦鼻 两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩 两耳，用食指弹中指 ，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍； 叩齿七七数；漱津满口 ，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。 ★卯★ 见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发 百下，使疏风散火 ，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶， 放案头，如出门先饮 一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰我饮酒， 病者食，死者空腹。 是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以助其气。 ★辰巳★ 二时，或课儿业，或理家政，就事欢然，勿以小故动气。杖入园林， 督园丁种植蔬果，芟 草灌花莳药。归来入室，闭目定神，咽津约十数口。盖亥字以来，真气至，巳午 而微，宜用调息以养之。 ★午★ 餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语 人曰∶我不以脾胃熟 生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食， 食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，汲水煎茶。饮 适可，勿过多。 ★未★ 时就书案，或读快书，怡悦神气，或吟古诗，畅发悠情。或知己偶聚， 谈勿及阃， 勿及权势，勿臧否人物，勿争辨是非，当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步， 不衫不履， 颓然自放，勿从劳苦殉礼节。 ★申★ 时点心，用粉面一二物，或果品一二物，弄笔临古帖，抚古琴，倦即止。 ★酉★ 时宜晚餐勿迟，量饥饱勿过，小饮勿醉，陶然而已。《千金方》云∶半醉 酒，独自宿 ，软枕头，暖盖足。言最有味。课子孙一日程，如法即止，勿苛。 ★戌★ 时篝灯，热汤濯足，降火除湿，冷茶漱口，涤一日饮食之毒。默坐，日 间看书得意处 ，复取阅之，勿多阅，多伤目，亦勿多思。郑汉奉曰∶思虑之害，甚于酒色。思 虑多则心火上炎 ，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。故少思以宁心，更阑方就寝。涌泉二 穴，精气所生之 地，寝时宜擦千遍。榻前宜烧苍术诸香，以辟秽气及诸不详。 ★亥子★ 时，安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过 去、未来、人 我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。 ●卷上 静功六字却病法 ☆☆：六字出息，治病之旨。常道从正，变道从权。 ★嘘★ 应肝 春行之 肝病行之 ★呵★ 应心 夏行之 心病行之 ★呼★ 应脾 四季行之 脾病行之 ★ ★ 应肺 秋行之 肺病行之 ★吹★ 应肾 冬行之 肾病行之 ★噫★ 应三焦 热病行之 上六字诀，《道藏玉轴经》云∶言世人五脏六腑之气，因五味熏灼，又被七情六 欲所乱， 积久成患，以致百骸受病。故太上悯之，以六字气诀，治五脏六腑之病。其法行 时宜静室中， 暖帐浓褥，盘足趺坐，将前动功略行一次。初学静功，恐血脉不利，故先行动功， 后及静功。 若七日后，不必行动功。行动功毕，即闭固耳目口齿，存想吾身。要身似冰壶， 心如秋月，良 久待其呼吸和，血脉定，然后口中微放浊气一二口，然后照前节令行之。 假如春月，须低声念嘘字，不可令耳闻。闻即气粗，粗恐气泄耳。放嘘字气尽， 即以鼻收 清气，入于本经，仍及丹田。一收一放，各二十四，或三十六。余仿此。乃时令营 运之常道也。 假如秋月患目疾，应乎肝，当行嘘字。又如春患虚黄，当行呼字，此乃权变病应 之法也。 独肺部之疾，肺本主气，不得行此法。宜专行咽津功夫，降火甚捷。 （凡修此道，须择子日子时起首，二十七日为期。如耳聋、虚劳、臌膈之症， 顿然自愈。行之既久，腹中自闻漉漉有声，内视自有一种景象，百病除而精神充 矣。至于 炼精化气，烁气化神，炼神还虚，则又向上功夫；兹不具述。） ●卷上 念六字口诀歌 ☆☆：肝若（嘘）时目睁开，肺如（ ）气双手擎，心（呵）顶上连叉手，肾 （吹）抱取膝头平， 脾病（呼）时须撮口，三焦客热卧（嘻）宁。 ●卷上 四季却病六字决 ☆☆：春（嘘）明目大扶肝，夏至（呵）心火自闲，秋（ ）定知肺金润，冬 （吹）惟令肾中安 ，三焦（嘻）却除烦热，四季常（呼）脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神 丹。 ●卷上 调息 ☆☆：调息一法，贯彻三教。大之可以入道，小用亦可以养生。静功之最上一乘 法也，故迦文垂教， 以视鼻端白数出入息，为止观初门。庄子《南华经》曰∶至人之息以踵大易。随卦 曰∶君子以向 晦入宴息。王龙溪曰∶古之至人，有息无睡，故曰向晦入宴息。宴息之法，当向 晦时，耳无闻，目 无见，四体无动，心无思虑，如种火相似。元天元神元气，停育相抱，真意绵绵。 老子曰绵绵若存 是也。其开合自然，与虚空同体，故能与虚空同寿也。世人终日营营，精神困败， 藉此夜间一睡，始 彀日间之用。不能调之，一点光明，尽被后天尘浊所蔽，是谓阳陷于阴也。 调息之法，不拘时候，平身端坐，解衣缓带，务令适然，口中舌搅数次，微微 吐出浊气，不令有 声，鼻中微微纳之，或三五遍，二七遍。有津咽下，叩齿数通，舌抵上 ，唇齿 相着，两目垂帘，令胧 胧然，渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入。从一至十，从十至百，摄心 在数，勿令散乱，如心息 相根据，杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙。若欲起身，须徐徐舒放， 手足勿得遽起，能勤行之， 静中光景，种种奇特，直可明心见性，不但养身全生而已。出入绵绵，若存若亡， 神气相根据，是为真息， 息息归 根，自能夺天地之造化，长生不死之妙道也。 苏子瞻《养生颂》云∶已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。当腹空时即便 入室，不拘 昼夜，坐卧自便，唯在摄身。使如木偶，常自念言，我今此身，若少动摇，如毫 发许，便坠地狱，如 商君法，如孙武令，事在必行，有死无犯。又用佛言及老子曰∶视鼻端白数出入 息，绵绵若存，用之 不勤，数至数百，此身寂然，此身兀然，与空虚等，不烦禁制，自然不动。数至 数千，或不能数，则 有一法，强名曰∶随与息俱出，复与俱入，随之不已。一旦自住，不出不入，忽 觉此息从毛窍中八万四 千，云蒸雨散，无始以来，诸病自除，诸障自灭，定能生慧，自然明悟。譬如盲 人忽然有眼，此时何用 求人指路！是故老人言尽于此。 小周天法∶先将身心澄定，面东趺坐，平坐亦可，但前膝不可低，肾子不可着 物。呼吸和平，以手 作三昧印，掐无名指，右掌加左掌上，按于脐下，叩齿三十六通，以集心神， 赤龙搅海，内外三十六遍 。赤龙，舌也；内外，齿内外也。双目随舌运转，舌抵上 ，静心数息，三百六十 周天毕，待神水满，漱 津数遍，用四字诀。（摄提谷道，舌抵上 ，目闭上视，鼻吸莫呼。）从任脉撮过 谷道，到尾闾，以意运 送，徐徐上夹脊中关，渐渐速些，闭目上视，鼻吸莫呼，撞过玉枕（颈上脑后 骨），将目往前一忍，直转 昆仑（头顶），倒下鹊桥（舌），分津送下重楼入离宫（心也），而至气海 （脐下穴也）。略定一定，复用 前法，连行三次，口中之津，分三次咽下，所谓天河水逆流也。静坐片时，将手 左右擦丹田一百八下，连脐 抱住，放手时，将衣被脐腹间围住，勿令风入。（古所谓养得丹田暖暖热，此是 神仙真妙法）。次将大指背 擦热，拭目十四遍，去心火，擦鼻三十六遍， 润肺；擦耳十四遍，补肾；擦面十四遍，健脾。两手掩耳鸣天鼓，徐徐将手往上， 即朝天揖，如 是者三，徐徐呼出浊气四五口。鼻收清气，两手抱肩，移筋换骨数遍，擦玉枕关 二十四下，擦腰 眼（即肾堂）一百八下，擦足心（即涌泉）各一百八下，谓之一周。久久行之， 精神强旺，百病 不生，长生耐老。 ●卷上 清心说 ☆☆：夫既行运气功夫，又加以动功，再及静功，则胸膈舒泰，气血流行，宿 疾沉 ，为之顿去。但 此心不清，或预料将来，或追悔已往，或为钱财，或为声色，或为意气，种种 妄想，缠绵纠结，杂 乱其心，则欲火内生，气血复乖，前功尽废矣。病者于是时当自想曰∶向者我病 笃时，九死一生， 几为尘下之土，无复立人间世矣。今幸得再生，此余生也。声色货利，皆身外之 余物，至于意气争 执，尤觉无谓。儿孙自有儿孙福，更无纤毫牵挂。一切世味淡然漠然，但得自在 逍遥，随缘度日足 矣。即此却病之方，即此延年之药，又曰∶钱财所以养生，若贪取之，必致伤生， 声色所以悦心，若 过恋之，必致损身；意气所以自高，若争竞之，反取自辱；酒肉所以适口，若 沉酣之，反能为害。故 曰∶酒色财气伤人物，多少英雄被他惑，若能打退四凶魔，便是九霄云外 客。 又曰∶一人之身，一国之象也。胸臆之间，犹宫府焉；肢体之位，犹郊境焉，骨 节之分，犹四衢焉； 血脉之道，犹 百川焉；神犹君也；精犹臣也；气犹民也。故至人能理其身，犹人君能治其国。 爱民安国， 爱气全身。民弊国亡，气衰身谢。故善养生者，先除六害。一曰薄名位，二曰廉货 财，三 曰少色欲，四曰减滋味，五曰屏虚妄，六曰除嫉 。如六者尚存，不能自禁，即 真经空念 ，其如衰朽，安得挽乎！ ●卷上 修养余言 ☆☆：孙真人曰∶人年四十以上，勿食泻药。人有所怒，血气未定，若交合，令 人发痈疽。 远行疲乏入房，成五劳，少子。忍小便膝冷成淋。忍大便成气痔。水银不可近阴， 鹿豕 二脂不可近阴，皆令人阴痿。养生者，发宜多梳，面宜常擦。目宜常运，耳宜常 筌。 舌宜抵 。齿宜常叩。津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩。谷道宜常撮， 足宜 常擦涌泉。一身皮肤，宜常干浴。大小便，宜咬齿勿言。又须省多言，省笔札，省 交游，省 妄想。所一息不可省者，居敬养心耳。饥勿过饱，饱食成癖病。饱食夜卧失覆，多 霍乱。时病 瘥，勿食脍，成痢。食脍勿食乳酪，成虫病。食兔肉勿食姜，成霍乱。勿食父母本 命所属之 肉，欲令寿永。勿食自己本命所属肉，欲令魂魄安宁。勿食一切脑，恐损神。勿食 盘面上众人 先用物。 成结气。凡食毕漱口数过，令人齿固。凡食皆熟胜生，少胜多。春天不可衣薄，令 伤寒霍乱。 湿衣汗衣勿着，令发疮疡。夜卧头勿向北，并勿近火炉，恐损目。夜卧常习闭口， 开则气耗 ，又恐异气入口，慎之。凡入梦魇，不得燃灯唤 之，亦不可近而急唤。夜梦恶勿说，旦起口含凉水，向东 之，咒曰∶恶梦着草 木，好梦成 珠玉。即解。凡梦善恶勿说获吉。居处切防令有小隙，小隙之风最劣，勿忍急避。 凡在家在 外，忽遇大风大雨，震雷昏雾，必是诸煞鬼神经过，宜入室闭户，烧香恭默， 过后乃出，否 则恐招损获咎。《琐碎录》云∶卧处不可以首近火，恐伤脑，亦不可当风，恐患头 风。背受风 则嗽，肩受风则臂疼。善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下。 又云∶戒酒后语，忌食时嗔，忍难忍事，怒不明人，口腹不节，致病之因，念 虑不正，杀 身之本。 又曰∶酒罔顾身，色罔顾病，财罔顾亲，气罔顾命。当其未值，孰不明知，亦能 劝人，及 到自临其境，仍复昏迷，当此之时，再思猛省。 《杨廉夫集》有路逢三叟词云∶上臾前致词，大道抱天全；中叟前致词，寒暑每 节宣；下叟 前致词，百岁半单眠。尝见后山诗中一词亦此意，盖出应璩，璩诗曰∶昔有行道 人，陌上见三叟 ，年各百岁余，相与锄禾莠。往前问三叟，何以得此寿？上叟前致词，室内姬粗 丑，二叟前致词， 量腹节所受；下叟前致词，夜卧不覆首。要哉三叟言，所以 能长久。 保养之道，无过在于平日饮食男女之间，能自节爱，即是省身修德。若恣肆无忌， 即 是过恶，潜滋暗长，甚则疾病应之。虽因风寒外感，或缘内伤七情，实由人违犯 圣教，以 致魂魄相离，精神失守，肌体空疏，百骸不遂，风寒邪气，得以中入。若有德者， 虽处幽 暗，不敢为非，虽居荣禄，不敢为恶，量体而衣，随分而食，虽富贵不敢恣欲， 虽贫贱不 敢强求，是以外无残暴，内无疾病也。盖心内澄，则真神守其位；气内定，则邪 秽去其身。 行诈欺，则神昏；行争竞，则神沮。轻侮于人，必减算；杀害于物，必伤年。行 一善则神 魂欢，作一恶则心气乱。人能宽泰自居，恬淡自守，则形神安静，灾病不生，福 寿永昌，由 兹伊芳始。 人之遘疾者，始于心，忘其身，而病生，继则过患其身，而病不去。忘身者，在 康强时 ，不择味而饱，不择风而裸，不择时而色，不择醒而醉，不择里而趋，不择性 而喜怒哀乐。 故病乘吾所弗备，即至也，悔无及。 夫人之涕唾便溺也，必有气焉以充之而后出，草木之华，鸟兽之羽毛也，亦必 有脉焉以 贯之而后荣，是故气脉之贵乎养也。 已上诸仙垂训，皆却病良方，延年妙快，虽非金丹大旨，然由此而进，未尝不 可以入道 也。嗣有大周天三炼要旨。容图灾木，就正宇内。 ●卷下 服药须知 ☆☆：夫病之所由来，因放逸其心，逆于生乐，以精神殉智巧，以忧患殉得失， 以劳苦殉礼节， 以身世殉财利。四殉不置，心为之病也。极力劳形，躁暴气逆，当风饮酒，食嗜 辛咸，肝为 之病矣。饮食失节，温凉失度，久坐久卧，大饱大饥，脾为之病矣。呼叫过常， 辨争陪答，冒 犯寒暄，恣食酸咸，肺为之病矣。久坐湿地，强力涉远，纵欲劳形，三田