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高血糖患者练习5分钟体操可降糖.doc

高血糖患者练习5分钟体操可降糖

老慢一步
2010-12-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血糖患者练习5分钟体操可降糖doc》,可适用于领域

高血糖患者练习分钟体操可降糖(含做法)高血糖患者练习分钟体操可降糖(含做法)http:wwwsinacomcn  年月日:  家庭保健报  日本某健康杂志上说:膝盖疼的人如果想甩掉高血糖只需每天做分钟下面的操即可。  仰卧两腿并拢屈膝。  将屈膝动作改为举腿动作(用两秒钟时间快速举起腿腿与身子呈度)。  双腿伸直后将腿放下所花时间~秒。  这三个动作重复次为一组每天做三组。腿放下来时以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人在放举双腿时膝盖经常弯着(小腿和大腿呈直角)腰的负担就会减轻。  腿脚没病的人想告别高血糖可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为:  站立两腿分开与肩同宽两手自然下垂。  金鸡独立下蹲(另一条腿一定要离地)。动作做得越慢(花~秒)效果越好。  把离地的那条腿放下回到。  接下来换腿做金鸡独立状。三个动作做次为一组每天做三组以上时间为分钟。                    上海师范大学外语学院日语教研室吴慧微

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