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练声有步骤的训练你的声音 练声也就是练声音,练嗓子。在生活中,我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音,而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子,练就一腔悦耳动听的声音,是我们必做的工作。   练声的方法是:第一步,练气。俗话说练声先练气,气息是人体发声的动力,就像汽车上的发动机一样,它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足,声音无力,用力过猛,又有损声带。所以我们练声,首先要学会用气。   吸气:吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下,你闻到一股香味时的...

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有步骤的训练你的声音 练声也就是练声音,练嗓子。在生活中,我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音,而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子,练就一腔悦耳动听的声音,是我们必做的工作。   练声的方法是:第一步,练气。俗话说练声先练气,气息是人体发声的动力,就像汽车上的发动机一样,它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足,声音无力,用力过猛,又有损声带。所以我们练声,首先要学会用气。   吸气:吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下,你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。   呼气:呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时,有时需要较长的气息,那么只有呼气慢而长,才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。   学习吸气与呼气的基本方法,你可以每天到室外、到公园去做这种练习,做深呼吸,天长日久定会见效。   第二步,练声。我们知道人类语言的声源是在声带上,也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。   在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带,用一些轻缓的气流振动它,让声带有点准备,发一些轻慢的声音,千万不要张口就大喊大叫,那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前,要做些准备动作一样,否则就容易使肌肉拉伤。   声带活动开了,我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器,声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系,所以不要小看了口腔的作用。   口腔活动可以按以下方法进行:   第一,进行张闭口的练习,活动嚼肌,也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。   第二,挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。   人体还有一个重要的共鸣器,就是鼻腔。有人在发音时,只会在喉咙上使劲,根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄,音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是,学习牛叫。但我们一定要注意,在平日说话时,如果只用鼻腔共鸣,那么也可能造成鼻音太重的结果。   我们还要注意,练声时,千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习,那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时,更不要张口就喊,那样,冷空气进入口腔后,会刺激声带。   第三,练习吐字。吐字似乎离发声远了些,其实二者是息息相关的。只有发音准确无误,清晰、圆润,吐字也才能“字正腔圆”。   我们在小学时,都学习过拼音,都知道每个字都是由一个音节组成的,而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分,这三部分从语音结构来分,大体上可以说是,字头就是我们说的声母,字腹就是我们说的韵母,字尾就是韵尾。   吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重,听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时,一定要紧紧咬住字头,这时嘴唇一定要有力,把发音的力量放在字头上,利用字头带响字腹与字尾。   字腹的发音一定要饱满、充实,口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的,应该是圆的,而不是扁的。但是,如果处理的不好,就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。   字尾,主要是归音。归音一定要到家,要完整。也就是不要念“半截子”字,要把音发完整。当然字尾也要能收住,不能把音拖得过长。   如果我们能按照以上的练习要求去做,那么你的吐字一定圆润、响亮,你的声音也就会变得悦耳动听了。   这里应多做一些这样的练习:   ①深吸一口气。数数,看能数多少。   ②跑20米左右,然后朗读一段课文,尽量避免喘气声。   ③按字正腔圆的要求读下列成语:   英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑   果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断   源远流长 山清水秀   ④读练口令   A.八面标兵奔北坡,炮兵并排北坡炮;   炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮。   B.哥挎瓜筐过宽沟,赶快过沟看怪狗;   光看怪狗瓜筐扣,瓜滚筐空怪看狗。   C.洪小波和白小果,   拿着箩筐收萝卜。   洪小波收了一筐白萝卜,   白小果收了一筐红萝卜。   不知是洪小波收的白萝卜多,   还是白小果收的红萝卜多。 奥巴马的言和麦凯恩的行 10月18号,奥巴马站在密苏里州的圣路易斯市广场上,面对台下10万民众,对着话筒说:如此壮观的画面,我现在能想到的只有一个词——哇!  “哇”,的确是形容奥巴马现在状态的最确切词汇。在这个西方民众对民主越来越愤世嫉俗的时代里,十万人汇聚一堂来一睹一个政治家的芳颜,的确蔚为壮观。而这个人两年前还鲜有人知、四年前才刚当选参议员、91年才真正走出校园、童年颠沛流离,还是个黑人。  不过奥巴马可能已经对这样声势浩大的追捧习以为常了。一年多竞选下来,从东到西,从网络到现实,从欧洲到美国,这颗政治明星所到之处,处处引起尖叫欢呼。在一次新罕布什尔州的演讲中,台下成千上万的群众每隔几分钟就有节奏地振臂高呼:Obama! Obama! Obama! 其情景之狂热,就差人手一本红宝书了。  不明就里的人可能会问:这个人到底有什么丰功伟业啊?  说起来可能奇怪,奥巴马之所以收到如此追捧,可能恰恰是因为他谁都不是、什么都没做。正是因为他谁都不是、什么都没做,所以可以轻轻松松和华盛顿当前的权力集团划清界限,和美国现在的经济风暴和外交泥沼撇清关系,以一张清新的面孔出现,举着一块“改变”的大牌子,在美国四处出击.。  当然也不能说他“什么也不没做”。奥巴马说了很多,而且说得很动听,对于政治家来说,说就是做的一个重要部分。他说他要给95%的美国人减税,只给5%的有钱人加税;他说他要推广全民医疗 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 ;他说他要开发清洁能源,从而停止“向中国借钱,再把这个钱送给沙特阿拉伯去”;他说他要从伊拉克撤军,和伊朗谈判劝说他们放弃核 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 ……总之,奥巴马世界非常地美轮美奂。而且奥巴马的演讲技艺高超,声情并茂,抑扬顿挫调节得炉火纯青,上一句高屋建瓴地讲到“伟大的美国梦想……”下一句则动情地说“我小时候出生在一个贫苦家庭……”这边饱怀同情地说“我知道你们眼睁睁地看着自己的养老金被金融风暴席卷而去……”,那边则愤怒声讨“那些贪婪的石油公司CEO……”难怪广大选民为他神魂颠倒。对批评他“光说没干”的指控,奥巴马反击道:“谁说言辞没有意义?‘我有一个梦想’,难道不是言辞吗?‘除了恐惧本身,我们无可畏惧’,难道不是言辞?”也对,政治家的一个重要功能,就是增强社会的凝聚力、唤起公民对未来的信心,所以能说会道本来就是一个政治家的天职。  相比之下,麦凯恩就是一个很糟糕的演讲家了。他在几次总统辩论中,都显得罗里啰嗦,毫无生气,甚至有些语无伦次,对大多问题的回答都是“我知道我可以做到——”。主持人问他为什么选佩林做搭档,他支吾半天只是绕着“佩林非常关心特殊需要的家庭”这个论点兜圈子。好吧,“关心特殊需要的家庭”的人也许可以成为一个好的社工志愿者,但离总统还有一定差距吧。最后麦凯东拉西扯竟说到:“她先生也是一个很强干的人”。就算她先生是个很强干的人,但这和总统选举的关系是——?  其实相比奥巴马,麦凯恩倒是可以说政绩丰厚。奥巴马经常挂在嘴边的一句话是:“如果麦凯恩当选,那我们就不得不忍受布什的第三届政府了”。事实上,麦凯恩在很多关键问题上与布什政府大相径庭——他是共和党里的改革派,而不是保守派。是他推动了限制“软钱”的选举筹款改革,是他力图消除特殊游说集团在华盛顿的影响,是他推动反虐俘法案并主张关闭臭名昭著的关塔纳摩监狱……在很多问题上,他能够跳出既得利益集团的堡垒,保持特立独行的姿态。这也是为什么不但民主党人、很多共和党人也对他不能认同的原因。  奥巴马的高歌雄进,不禁令人思考现代民主和演说煽情的关系。一方面,在现代社会庞大的官僚体系面前,民众都渴望魅力型领袖给国家机器一个人性化的“界面”,所以善于煽情、令人激动的政治家往往是激活公共生活的一把钥匙。但另一方面,煽情又容易淹没人们对问题理性公正的思考。韦伯曾说:“与民众缺乏距离,是政治家最致命的邪恶之一”——对,他说的是“缺乏距离”,而不是“保持距离”,因为一定的距离为冷静思考提供空间。一个政治家站在演讲台上,面临的不是一个个可以协商辩论的人,而是一片黑压压的“群众”,群众的情绪不但具有传染性,而且会自我强化。当奥巴马用渐进的声调甩出一串串“Yes, we can change……”的排比句时,他不是在理论,而是在催眠,台下热血沸腾的群众恐怕也早已融化在集体的汪洋大海里,无心去条分缕析他的许诺、考察细节里的魔鬼了。  比如,奥巴马话语的核心之一就是他的“仇富修辞”。在他历次演讲和辩论中,我们都反反复复听到他提到“布什-麦凯恩只给那些最有钱的财富500公司CEO们减税”,而他自己的 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 则是“给95%的美国人减税,只给顶层5%的有钱人加税。”这个说法当然够煽情,但是后来很多评论员都指出,奥巴马怎么可能给95%的美国人减收入税呢?由于各种税收返还政策,美国底层40%的民众本来就不交联邦收入税。奥巴马更不会向公众指出这个事实:美国5%顶层收入者已经在支付美国联邦收入税的60%左右(他们的收入比例是37%),进一步加税很可能伤害创业环境,从而影响底层的就业机会。再说“布什只给华尔街CEO减税”这个流传甚广的说法,事实上布什的减税方案针对社会的各个阶层,从减税幅度上来说,对中下层的削减幅度比对上层还要大,但是大多奥巴马阵营的人不去计算减税的相对额度,而去宣传它的绝对额度,从而得出结论美国的减税大多流向了顶层的有钱人。如果你本来只交2块钱的税,而我交10块钱的税,你减50%减去1块,我减30%减去3块,这么皆大欢喜的事,在奥巴马阵营就会变成“布什的减税75%的好处都流向了精英阶层”。问题是你本来就只交2块钱的税,怎么给你减去3块呢?  事实上奥巴马也知道即使再给那5%的精英加税,也不可能加多少——虽然他已经许诺把这笔钱花在教育、能源、环境、养老、医疗……等上面了,好像这棵摇钱树取之不尽用之不竭似的。这种让95%的美国人和5%的美国人对立起来的做法,与其说是真的旨在改善政府的财政赤字情况,不如说是一种用于动员选民的煽情修辞:看,那些有钱人!不能便宜了他们!  当然不能说两个候选人输赢仅仅取决于他们的煽情能力。正如奥巴马所说:他领导的不仅仅是一场竞选,而是一场运动。麦凯恩落后于奥巴马六个百分点,可以归因于他们的煽情能力、风度气质、言谈举止,但归根结底还是在于他们的政策取向和背后的社会思潮。布什政府下经济动荡、外交失利、民怨高涨,人们开始厌倦与共和党有关的一切。麦凯恩再代表共和党的改革势力,也将被当作澡盆里的孩子一起倒掉。越来越多的人认识到,里根时代兴起的保守主义思潮,已经渐渐被布什政府耗尽,美国的新左翼时代即将到来。从这个意义上来说,奥巴马、麦凯恩的选举策略是什么也许已经不重要,重要的是他们坐在哪条船上,以及他们船底下的历史河流,正流往哪个方向 怎样才能做到发音吐字清晰 我国著名播音员夏青的声音浑厚、质朴、别具一格;与之齐名的葛兰的声音则亲切、悦耳、独树一帜.几十年来,他们俩的声音通过先进的传播手段,已经是家喻户晓、响彻四方.当然,播音是一门语言艺术,播音员是生活中说话的佼佼者.但是,这并不是说,我们就有理由说话含糊不清.我认为,声音悦耳、吐字清晰应该永远是口语交际的客观要求.      据国外资料统计,人每天用于说话的时间平均是一小时,这样人一生中用于说话的时间累计可达两年半左右,甚至更长.如果把这些话记录下来,便是1000部(每部400页)的巨著.我们知道,说话是人的本能之一,更是一种极为重要的人类活动.一般说,通常的对话环境下,说话人的音色、音量和音域,关系不是很大,发音吐字却是交际中至关重要的问题.对于这一点,您可能是深有体会.其实,跟您有同感的大有人在.      怎样才能做到发音准确、吐字清晰呢?我个人认为:熟悉言语产生的过程是很有必要的.言语是日常生活中必不可少的一种工具,通过频繁使用而发展成为一种极为有效的表情达意的手段.实际上,它的形成过程很复杂,决不是动动嘴唇和舌头的问题.因此,熟悉发音器官的构造、活动和作用,对于掌握正确的发音方法,做到吐字清晰是必不可少的.人类没有单独用作发音的器官,而是使用呼吸器官、消化器官作为自己的发音器官,而这些器官原本不能产生言语,只完成维持生命的动作,只是到后来才用于说话.发音器官有肺、气管、喉(包括声带)、咽、鼻和口.这些器官形成一条形状复杂的从肺部一直延伸到唇的“管道”.由于舌、唇和咽、口、鼻的形状可以发生各种各样的变化,从而使我们能够发出不同的语音来.大多数的言语声波就是通过这样的机制产生出来的.   了解和熟悉了言语产生的过程以后,接着要做的就是矫正发音和吐字的不良习惯.在口语交际中,只有发准每一个字、词的读音,交际活动才能正常的进行下去,否则就会造成歧义和误解..一般情况下,当面说话,有手势、表情等辅助手段,听者还能估摸出点意思来,可是,远距离通信联络,如果发音不准,吐字不清,就很容易产生误差,影响表达效果.苏联艺术语言大师符.阿克肖诺夫说:"吐字不好,不清楚,就象是键子坏了的破钢琴似的,简直叫人讨厌".所以,我们应该注意克服发音吐字方面的不良习惯.如鼻音(音色暗淡,枯涩,听起来像感冒声,从鼻中发出的堵塞的声音)、喉音(声音闷在喉咙里,生硬,沉重,弹性差)、捏挤(单薄,发扁,声音似从口腔挤出)、虚声(小声小气的声音,有时在换气时带有一种明显的呼气声)等等.只有这样,才能做到发音圆润动听,吐字清晰悦耳.   其实,做到正确发音吐字的途径是多方面的.一是学习一点语言学的常识,二是养成勤查字典,随时正音的良好习惯,三是广泛的从社会信息中寻求帮助,利用看电视、电影、听广播等有意识的听辨,矫正自己在发音吐字方面的毛病.当然,进行发音吐字的训练不能忽视.1、发音器官训练.如口腔开合练习、唇的圆展练习、舌的前伸后缩练习、舌尖练习等,学会灵活控制发音器官的各种活动,能使发出的声音准确、清楚.2、声母、韵母练习.声母训练时要严格掌握正确的发音部位和发音方法,找准着力点,使发出的音有弹力;韵母训练时要严格控制口腔的开合、唇形的圆展和舌位的前后.3、正音练习.指按照普通话的语音 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ,矫正自己的方音、难点音.如平翘舌练习(z-zh,c-ch,s-sh)鼻音、边音练习(n-l)前后鼻韵母(n-ng)及声调练习等.   应该说,在声母、韵母、声调都能正确掌握的基础上,还应进一步讲求声音的优美动听.这就需要进行共鸣训练,学会控制胸、口、鼻这三个共鸣器官的方法,使发出的声音圆润悦耳,有如“大珠小珠落玉盘”使人听后心旷神怡.以我个人的经验来看,如果您能坚持一段时间的练习和实践,“如何吐字清晰”这个问题就会迎刃而解的. 动听声音需要一些技巧 1:“声音美”的基本标准. (1):正确清晰. 所谓正确,是指发音正确.一方面,不可读别字.另一方面,不能用“直译”方式将方言变成蹩脚的普通话. 所谓清晰,是指吐字要清楚明晰,不含含糊糊,有正确的停顿和适当的节奏,不要前言不对后语,或者结结巴巴,使人听不明或弄不懂. (2):明快清脆. 这既是指说话要开门见山,口到心到,心口一致,不故弄玄虚,快言快语,有什么说什么,又是指声音要干脆利索,爽利痛快,不拖泥带水. (3):圆浑清亮. 如果说“正确清晰”是要求声音表达科学化的话,那么,“圆浑清亮”则是要求声音表达艺术化.其内涵主要指:声音流畅自然,圆浑雄厚,悦耳动听,有滋有味. (4):富丽清新 这是指声音既要富于变化,丰富多彩,又要清爽新鲜,生动活泼. (5):坚韧清越. 坚韧,是指声音坚实、耐久、有力、有始有终.清越,是指声音宛转悠扬,给人留下深刻的甚至是难以磨灭的印象. 二:达到“声音美”的主要技巧. 1:规范语音的技巧. (1):音节读准. 简单来说,就是按照普通话的标准和规范来吐字发音.,使发音正确、声调准确,、字正腔圆.也就是说,按普通话的构成要求把汉字音节的声母,韵母,声调念准,进而读准每个常用的音节.常用的汉字不过4000个左右,它们都离不开418个音节和阴平、阳平、上声、去声4个声调.因此,只要下苦功夫,读准声母,韵母和声调,从而读准全部音节都是不难做到的事情. 当然,读准每一个音节后,不等于语音就规范了,还要进一步训练既保持自然由于因的读法,又在咬字上进行适当的加工,以便听众对你讲出的每一个字词都能听的真切. (2):音节协调. 适当多用一些双音节词,四音节词讲话或练习朗诵,可以增强语言的响度和节奏感,读起来朗朗上口,听起来比较优美悦耳. 运用拟声词、象声词也是使音节协调的一种 办法 鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载企业年金办法下载企业年金办法下载 .它既可以使被表述的事物形象生动,又可使声音和谐,达到声与形的有机统一,增添语言的表现力. (3):韵调和谐. 这里所说的“调”,是指声调.汉字一字一个音节,每字又有四声即平仄之分,如果声调搭配的好 ,就可出现高低抑扬,急缓起伏之情势. 平声字和仄声字交错使用,可以形成声音的抑扬相应,高低相配,急缓相间,起伏相连,从而使声音刚柔相济,协调和谐. 2:选择语气技巧. 语气,即说话的口气.它既存在于书面语言之中,更存在于口头语言之中.在书面语言里,作者语气要通过读者的视觉引起思维才能感受,认识,体会.而口语表达中的语气,将句式、语调、理性、词采、音色、立场、态度、个性、情感等融为一体,由朗诵者直接诉诸于听众的听觉,听众当即就可直观的感受到,因而,它对口语表达的效果产生直接的、立竿见影的影响.语气之强弱、长短、清浊、粗细、宽窄、卑亢等变化,均能产生不同的声音效果. 语气的内涵是多方面的,它具有多姿多彩的复杂形态.语气的多样性是语言本身丰富性的反映,也是语言能力强的一个表现.语气不同,表情达意也就有不同.其中尤其以声音和气息状态至为重要.朗诵者必须通过声音和气息将思想感情表达出来,而不同的声音和气息表达不同的思想感情.请看下表: 气息 声音 给听众的感觉 表达的思想感情 气徐 声柔 温和的感觉 爱的感情 气促 声硬 挤压的感觉 憎的感情 气沉 声缓 迟滞的感觉 悲的感情 气满 声高 跳跃的感觉 喜的感情 气提 声凝 紧缩的感觉 惧的感情 气短 声促 紧迫的感觉 急的感情 气粗 声重 震动的感觉 怒的感情 气细 声粘 踌躇的感觉 疑的感情 气少 声平 沉着的感觉 稳的感情 气多 声撇 烦躁的感觉 焦的感情 可以主义说,有了恰当的语气,才能使朗诵者具有形象色彩、感情色彩、理性色彩、语体色彩、风格色彩;有了恰当的语气,才能增强语言的魅力,才能恰当的表达思想感情.才能调动听众的情绪,才能引起听众的共鸣. 语气是多种多样的,无论从表达主体和听众的关系来看,还是从表达主体的心境和思想感情来看,或者从表述内容和方式来看,它都是丰富多彩的,因人、因事、因时、因地而不同,变化多端,气象万千.在朗诵过程中,语气永远不会是单一的,常常出现几种语气交替出现或结伴而行的现象.不过,在综合运用多种语气的过程中,还是有主次之分的,主要的感情色彩造成主要的语气色彩,即语气的基调.所以,无论是朗诵诗歌,散文,小说等等,都掌握这个基调.与此同时,又要适时根据内容、感情、对象等的变化,选择调控自己的语气,使之恰如其分. 总之,语气要服从内容,语气要看对象,语气要质朴自然,贴近生活. 3:调控速度的技巧. 朗诵的速度,是指朗诵中音节的发音时间长短,或者说单位时间里吐字的数量.大体分快速、中速、慢速三种情形. 快速.一般用用于表示紧张、激动、惊奇、恐惧、愤怒、急切、欢畅、兴奋的心情,或者用于叙述急剧变化的事物与惊险的场景,或者用于刻画人物的机警、活泼、热情的性格等 中速.一般用于感情与清洁变化起伏不大的场合,或用于平常的叙事、议论、说明、陈述等. 慢速.大多用于表示沉重、悲伤、忧郁、哀悼的心情,或用于叙述庄重的情景. 不论快速、中速、慢速,都有一个:“度”.比如,快速,也不能像放鞭炮似的,使人耳不暇接;慢速,也不能慢慢腾腾,半天一句,使人听起来十分吃力,等的不耐烦.一句话,就是快慢要得体. 朗诵的速度,主要取决于以下因素: 一是取决于内容和情节.从结构上来说,朗诵中一般既有快速,又有中速、慢速,有张有弛,起伏跌宕;从内容和情节来看,陈诉速度慢于抒情速度,抒情速度慢于议论速度;情调低沉的叙述、人物对话应该慢些;急切的呼吁、愤怒的谴责、热烈的争辩、激昂的陈述、紧张的场景描述应该快些.内容和情节本身的客观要求,是决定表达速度的最主要依据. 二是取决于表达者的年龄.显然,朗诵同样的内容,少年儿童快于年青人,青年人快于中年人,中年人快于老年人. 三是取决于听众的年龄和接受能力.一般来说,对于老年人和少年儿童或接受能力相对较低的听众,或听众普遍对某些内容感兴趣,不少人都想将其记录下来的时候,应该把表达的速度放慢些. 快于慢都是相对的.无论是快还是慢,都须以表述得清晰明了,听众听的真切明白为基本出发点,要做到快而不乱,慢而不拖,快中有慢,慢中有快,快慢相间. 4:变换节奏的技巧. 节奏与速度有密切的联系,但又不是等同的.节奏不单是一个速度问题.节奏是一种有秩序的、有规律的、协调的变化进程. 在朗诵过程中,节奏包括哪些要素呢?大体有以下这些:结构的疏与密,内容的详与略,情节的起与伏,情感的激与缓,声调的抑与扬,阴凉的大与小,态势的动与静,速度的快与慢,语流的行与止,过程的长与短等等.这些要素的综合运用,便会形成节奏,形成有声语言的乐章,激荡听众的情感,启迪听众的思维,引发听众的共鸣,鼓舞听众,感召听众. 这些要素有的前面已经讲过了,这里着重介绍一下语流的行止技巧,亦即通常所说的朗诵中的停顿与连续的技巧. 最基本的行止知识,是标点知识.根据标点符号、段落等区分停顿间隙的长与短.但语流的行止,远不止这些.停顿,既可以用来换气,又可以用来表示意义的区分、转折、呼应,还可以传达引起听众注意的信息,相反,当表述某种连贯是情节、景况,或当表达者感情奔放,如行云流水,不可遏制之时,则需要一气呵成,需要语句的连续不断,以下着重介绍一下有停顿的知识. 停顿,就是指句子当中,句子之间,段落之间的间歇.常见,常用的停顿有以下几种: (1):换气停顿. 前面已经讲到,人的正常呼吸大约是4?5秒钟一次,由于换气的需要,在表达过程中必然要有停顿,这种停顿即换气停顿.特别是有些长句,中间没有也不应有标点符号,而一口气却无法说完,必须酌情进行换气停顿.比如这样的长句:、 “饮水思源,我们怎能不万分感激||和无限缅怀伟大领袖毛主席||和敬爱的周总理呢!” “我祝愿全国的青少年||从小立志献身于||雄伟的共产主义事业,……” 标有“||”符号的地方是指需要换气停顿的地方.事实上,这里的停顿,还不仅是为了换气,而且是为了加强语言的清晰度和表现力.倘若将上述的两个长句不停顿的勉强一口气念完,即难做到清晰,又不可能有多大表现力,平淡的很,勉强的很. 换气停顿要恰当,必须服从内容和思想感情表达的需要,尽管换气停顿的具体方法个人不尽相同,但是,却不能随心所欲,想在哪里停顿就在哪里停顿.比如:上例第一句如果按下述方法换气停顿,变成:“饮水||思源,我们怎能||不万分感激和无限缅怀伟大领袖||毛主席和敬爱的||周总理呢!”那就不能恰当的表达思想感情了,甚至会引人发笑,显得有些滑稽了. 并且,有些句子如果在不同的地方停顿,意义不同,甚至会完全相反.如:“他望着我笑了起来”,若在“我”后面停顿,是指他笑了起来;若在“望着”后面停顿,是指我笑了起来. (2):语法停顿. 语法停顿是根据句子的语法结构所作的停顿.这种停顿,一般根据标点符号进行时间长短不一的停顿,凡有标点符号的地方都应有适当的停顿,停顿时间大体是:句号 分号 冒号 逗号 顿号.至于省略号,、破折号、感叹号、问号等,要根据其使用的地方和表情达意的具体情况来确定停顿时间的长短.另外,章节停顿段落停顿 句群停顿 句子停顿. (3):逻辑停顿. 逻辑停顿,是指在朗诵过程中,有时为了表达某种感情,强调某一观点或概念,突出某一事物或现象,在句中没有标点符号的地方作适当的停顿,它不同于前两种停顿,逻辑停顿是最小单位常常是一个词. 如:“我相信,||我们的祖国||一定会有自己的女宇航员,||在中国人面前,||美的横竿真在飞速地||上升!” 这种逻辑停顿,虽然随着所强调的和突出的内容不同,停顿的地方可以有所不同,但是,它仍然要受语法停顿的制约,一般是在较大的主语和谓语之间,动词和较长的宾语之间,较长的附加成分中心词之间,较长的联合成分之间作逻辑停顿. (4):心理停顿. 心理停顿又称感情停顿,它没有固定的模式,即可以在句子开头停顿,也可以在句子中间或结尾停顿.前几种停顿,停顿的时间都较短,通常最长都只能是几秒钟.而心理停顿,可短亦可长,短则几秒,长则几十秒,甚至几分钟,由表达者根据所表达的内容或情感的需要,自行设计和掌握,运用得好,可以产生很强的艺术效果. 心理停顿主要用于以下场合: 第一, 论理之后拟举例说明,需作停顿,举例结束亦作停顿.前者是为了引起听众注意你的“转折”之举,后者是为了让听众引发联想,举一反三,触类旁通. 第二, 设问之后回答之前需作停顿.如前所说,有些设问是不作答的,而有些设问是自问自答的,在设问后,自答前,应作停顿,既可使听众产生悬念,,还可为后面的出人意料的巧妙回答作出铺垫. 第三, 感叹或感叹之余需作停顿.感叹之余,紧接着运用心理停顿,以加深听众的印象,引起听众的共鸣. 第四, 话题转移或告一段落之际需作停顿.这是为了让听众将已讲完的话题暂时搁下,作好迎接新湖哈体、新内容的心理准备. 5:把握语调的技巧. 语调,是语音、语气、速度、节奏的和谐统一,它好比乐曲的旋律一样,体现出语言的完美性. 由于语调的变化,主要反映在速度、节奏、重音、升降这四个要素上,其中重音及升降尚未论及,下面对关系语调变化的这两个要素的运用技巧作些介绍,以助对与的准确把握. (1) 重音技巧. 这里所说的重音,是指根据表情达意的需要,有意加重音量与力度的某个或某些词.人们说话时,往往把主要的意思加语气来表达,以引起听众的注意力,重读的部分就是一句话里中心和主体. 汉语中的重音有词语重音和与重音两大类. 词语重音是比较固定的、有规律的.就读音轻重程度可分为重,中,轻三个等级.两个字的词语有“重轻”格式,如中国,安徽,玻璃,白菜.高度等,还有“中重”格式,如改革,红旗,人民等,三个字的词语中只有“中、轻、重”一种格式,如北京站,辅导员,文化宫,国务院等,四个字的词语,其基本格式是“中轻中重”,如:“自力更生,天经地义,刻苦钻研:等. 语句重音,常用的是语法重音.它是指句子中不同的语法成分读音轻重不一,其中有的句子成分要读的重些.比如:谓语一般要比主语读的重些,如:“同志们辛苦了!“中华人民共和国成立了!”“让我们一起干一杯!” 此外还有逻辑重音,又称作强调重音,是根据说话的目的和重点,有意将某些词或词组读的重些.如:“香港一定会回归祖国”,“我自豪,我是一个军人的妻子”.同一句话,重音不同,意思也就有所不同.比如:“我请你喝茅台酒”,如果重音是“你”,那是强调请客的对象,如果重音是“茅台酒”,那是强调的是喝的东西,如果重音是“我”,那是强调请客的主人. 重音的处理关键在在于选择好重音词,一般是选在朗诵者着意强调,以示区别之处. 应当注意的是,重音切记过多,一是过多显示不了孰轻孰重,二是会造成朗诵者的与听众的双方疲劳. (2) 升降技巧 语调的升降,是指语调的高低抑扬变化.同一语句,往往因为语调升降处理不一样,而能表达出多种多样的异地.如: 这是一百万元.(一手交钱,一手交货,司空见惯) 这是一百万元!(强调金额很大) 这是一百万元?(怀疑,不相信有这么多) 这是一百万元?(惊讶,怎么这么多) 这是一百万元?(喜悦,为一下子有这么多钱而高兴) 这是一百万元!(后悔,不该错过赚大钱的机会) 从上例可以知道,语调的升降变化,在句末较为明显.语调可分为四种:高升调,降抑调,平直调,曲折调. 高升调:句子的语势由低到高.一般表示惊讶、疑问、反诘、呼唤、号召等.如: 近来你的学习成绩怎么下降了! 全世界无产阶级联合起来! 降抑调:句子的语势由高到低.一般表示肯定、感叹、恳求、自信、祝愿等,如: 我们的理想一定能实现. 请你帮我解决这个问题吧. 平直调:整个句子语势平稳舒展,没有明显的高低变化.一般用于陈述、说明、解释,表示严肃、庄重、平静、冷漠、悼念等.如: 我们面临着严峻的考验. 毛泽东永远活在我们心中. 曲折调:句子的语势曲折变化,有起有伏.一般用来表示夸张、讽刺、幽默等,如: 她太可爱了,连哭鼻子的样子也招人喜欢. 好个国民党的友邦人士!是些什么东西! 如何打开喉咙 若想把喉咙完全打开,必须首先搞清楚用力的部位和感觉.在歌唱时如果能将喉咙完全打开,那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张,又有使喉结向下的力量.贝基先生说:“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张.”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸,在促使喉结往下放,这才是对的.”为了说明这个问题,贝基先生在课堂上常常做这样的手势,就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推,以示说明这种力量的方向和感觉.…… 为了找到打开喉咙的感觉和用力的部位,贝基先生在讲学中用了很多具体手段,这些手段都是比较容易体会的,而且也都是卓有成效的.歌者在练习时可以选择其中一种或几种,用多种手段去体会. 1.打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径.……“有种办法能把喉咙打开,当你困了,一面讲话一面打哈欠,这时喉咙就打开了.”……“要防止打哈欠打得太过头了,那样会使声音太靠后.” 2.找到胸部的支点有利于打开喉咙.……“唱歌时声音是从咳的地方发出来的.”……“声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深”,“声音是从喉咙最底部发出来的.”…… 3.模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙.……“模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术.做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求.” 4.不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开. 5.大笑和哭也有助于打开喉咙. 6.向后仰头常可以找到打开喉咙的感觉. 以上我介绍的是贝基先生在讲学中经常采用的一些打开喉咙的手段,歌者可以针对自己存在的问题,有选择地灵活运用.除此之外,我个人还有这样的体会:当喉咙完全打开时,在歌唱时会感到头部有一种向前和向上顶的力量,即在某种程度上有梗脖子的感觉.美国著名男中音歌唱家舍瑞尔·米尔恩斯在谈到纠正某些歌者在歌唱中头和下巴的状态不够自然时,主张将双手十指交叉,放在头部的后上方,在歌唱时轻轻用力向前搬,而头部又轻轻向后仰,这时头和下巴便处于歌唱时的状态.…… 还有一种感觉我认为是非常重要的,就是当喉咙完全打开时,歌者在歌唱时会感到喉咙似乎不复存在了,只有气息的支持和响亮的面罩共鸣是歌者能明显感觉得到的.用贝基的话来说就是“歌唱时只有横膈膜和面罩发生接触”.就是说,完全打开的喉咙似乎是一个畅通无阻的通道,声音在这里不会受阻,而是送进了上面的面罩,这虽然是一种感觉和想象,但似乎也是客观存在的事实.这种感觉是世界上许多著名歌唱家都认可,并非常强调的,所以歌者一定要努力寻求这种感觉,只有这样喉咙才是完全打开的. ——田玉斌《谈美声歌唱艺术》第71页—80页 如何寻找面罩共鸣 我认为面罩共鸣实际上是打开鼻咽腔的产物.就是说,当歌者的声音获得了充分的面罩共鸣时,他(她)的鼻咽腔是完全打开的.如果说打开喉咙是要求打开喉咽腔和口咽腔,那么,要想把声音送进面罩,还必须同时把鼻咽腔打开.所以贝基先生说:“我所说的打开喉咙是要求上下左右都打开.”……如何做到在打开喉咽腔的口咽腔的同时,把鼻咽腔也完全打开,从而获得充分的面罩共鸣呢?我把贝基先生的做法按着我的理解,归纳为以下几种手段. 1.面带微笑声音容易进入面罩位置.贝基先生说:“古代的老师教唱歌只教两件事:一是打哈欠打开喉咙;二是微笑地唱有助于声音进入面罩.就靠这两点我国历史上出现了很多优秀的歌唱家.” 2.用哼唱的感觉到面罩共鸣.他说:“在哪里哼就在哪里唱.”……当然这种哼唱必须是以完全打开的喉咙和良好呼吸支持为前提,否则是哼不到面罩里面去的.另外在哼是要尽量找到一种晕乎乎的感觉,这说明打开了鼻咽腔真正哼到头上去了. 3,不张大嘴也有助于找到面罩共鸣.……除不张大嘴外,贝基先生还要求歌者不要用嘴去控制声音或用嘴去做声音,这样往往会影响面罩共鸣. 4.小声练唱有利于找到面罩共鸣. 5.讲话时也应该尽量运用面罩共鸣.……正像斯基巴说的那样:“说话要像唱歌那样好听,唱歌要像说话那样自然.” ——田玉斌《谈美声歌唱艺术》第83页—91页 关于高音问题 1.贝基先生说:“唱高音之前必须做好充分准确,这个高音的印象早就印在你的脑子里了.”我理解这句话包括两个方面的内容.其一是说,在你的头脑里必须树立起正确的声音形象,……其二是说,唱高音之前,发声器官的各个部位,如横膈膜的支持、喉结的位置和面罩共鸣等,都要做好将要积极工作的准备. 2.贝基先生说:声“音的动作与音高正好是相反的.”……就是说,越往高音唱,歌唱发声器官某些部位的动作与感觉越要往下.贝基先生把这种反向动作概括为三个方面,他说:“唱高音时别用外在的力量往上冲,而是用内在的力量:一是喉结两侧的肌肉将喉结往下拉;二是横膈膜有力的控制呼吸;三是头别往前伸,也别仰头,而应略低头.” 3.贝基先生说:“高音最需要面罩共鸣.” 4.贝基先生说:“唱高音要有自信感.” ——田玉斌《谈美声歌唱艺术》第100页—106页 练声时应该注意的一些问题 1.练声是一项艰苦的劳动 2.练声时要保持良好的歌唱状态 3.练声时要培养歌唱意识 4.练声时要力求主客观统一 5.练声要有的放矢 6.练声时不要过于追求音量 7.练声时注意力要特别集中 8.要用科学的态度练唱 几种常用的练声方法 第一阶段:未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下,每分钟呼吸16—19次,每次呼吸过程约3、4秒钟,而演唱时,有时一口气要延长十几秒,甚至更长,而且吸气时间短,呼出时间长,必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领,所以要先做:   (一)“深吸慢呼气息控制延长练习”.   其要领是:先学会“蓄气”,先压一下气,把废气排出,然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样,自然松畅地轻轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习4—6次.   (二)“深吸慢呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送’,“吸提”的气息向里向,“推送”的气息向外向下,在“推送”同时做气息延长练习.我们推荐三种练法: A.数数练习:“吸提”同前.在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”,——口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次. B.“数枣”练习:“吸提”同 前.在“推送”同时轻声:“出 东门过大桥,大桥底下一树枣,拿竹竿去打枣,青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止,看你能数多少个枣.反复4—6次. C.“数葫芦”练习:“吸提” 同前.在“推送”同时轻声念:“金葫芦,银葫芦,一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”,这口气气尽为止,反复4—6次. 数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息,使其越练控制越,千万不要跑气.开始腹部会出现酸痛,练过一段时间,则会自觉大有进步.   (三)“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习,声音开始逐步加入.这一练习仍是练气为主,发声为辅,在推送同时择一中低音区,轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺),女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送).一口气托住,声音出口呈圆柱型波浪式推进,能拉多长拉多长,反复练习.   (四)“托气断音练习” 这是声、气各半练习.双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,有弹性,腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出,我们介绍三种练习: A.一口气托住,嘴里发出快速的“噼里拍啦,噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音.反复4—6次. B.一口气绷足,先慢,后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈,哈,哈……”锻炼有进发爆发力的断音,演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用. C.一口气绷足,先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到气力不支为止,反复练习. 经过这一阶段练习,气为声之本,气为声之帅的气息,已基本饱满,“容气之所”已基本兴奋、活跃起来,而声音一直处于酝酿、保护之中,在此基础上即可开始准备声音练习了. 如何保护好嗓子 一 偏方疗法。无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳 1 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗, 之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,两日后即可好转。 2 拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。 3 饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。 4 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。 5 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。 6 薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂。 7 鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 二 物理疗法。 1 坚持锻炼身体,使用正确方法坚持练声,循序渐进。 2 练声时,声音由小到大,从近到远。从弱到强,从低到高。避免一开始就大喊大叫,损伤声带。 3 注意劳逸结合,要有足够的睡眠时间。 4 生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变。 5 变声期,妇女月经期,鼻、咽、声带充血,禁练。 6尽量少食刺激性食物、烟、酒过量,咽干舌燥,过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。 7 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口,可消除炎症保护嗓子。 8 蒸气吸入,用药或用茶水,效果都很好。 9 中药,胖大海加冰糖,其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬,含碘喉片,西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。 10 保护嗓子和训练嗓子同等重要。 嗓音保护与发声训练 唱歌是人类的本能.不管什么阶层的人们,都常以唱歌表现其本身的生活.歌的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的艺术形象,沁人肺腑,感人至深,令人心旷神怡.唱歌,始终是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式,是振奋民族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导人们追求真善美的一种重要途径;也是实施艺术教育的重要手段之一. 声乐——简称用人声唱出的带有语言的音乐.也称艺术歌唱,是运用艺术化的语言(歌唱语言)与科学化的歌喉(艺术嗓音)相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术——歌声,它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感情和进行二度创作的一门音乐表演艺术. 一、嗓音的保护 世界上最珍贵的乐器是人的声带.它之所以珍贵是因为不可以随心更换.它是歌唱发声的物质基础.人们都希望自己拥有优美动听的嗓音,因此,保护嗓音,使发声器官处于良好的功能状态,非常重要. (一)青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期.婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音,两三岁以后是清翠明亮的童声;十二三岁后渐变粗厚,壮年时期,嗓音更渐浑厚;到了老年,嗓音的功能就减退.这种变化是人生的自然规律. 人由儿童到成人要经历青春期(大约从12岁——20岁左右).青春期是人一生中最主要的生长发育时期,这时少年的生理、心理发生急剧的变化,各种器官、机能逐渐发育成熟.嗓音也由童声逐渐发生变化,直到变为成人声.这种时期生理学称之为变声期. 变声期开始的年龄一般是:男孩在12—15岁,女孩在11—14岁.根据全国各地统计数据来看,平均年龄最早约为11岁,最迟约为18岁.变声期受地区和气候等因素的影响,因而有一定的差异.如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早.随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高,各地区变声期的年龄也相应地提前了.变声期可分为变声前期(6—13岁左右)、变声期(13—16岁左右)和变声后期(16—20岁)三个阶段.而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成. 变声属于青春期第二性征表现之一.变声期前,男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮,音域、音色基本上无太大差异.变声期中,由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下,喉部声带发生变化,声带急剧增长,也显著增宽.男性比女性嗓音变化明显,男性由于雄性激素的作用,喉头迅速发育长大,形成男性特有的喉结.变声后男性的声带增长一倍,最宽可达3毫米,音调比变声前低了一个八度;女性声带增长约二分之一,最宽可达2·2毫米,音调比变声前约低了三度.据国内喉科专家调查研究的结果和和目测声带的数据,约以12毫米为短声带,24毫米为长声带,15-16毫米左右为中声带,中短、中长声带则介于期间.一般来说,女高音声带最短、呈白色,大多从声门处看不见气管环;而男低音声带最长,呈粉红色,从声门处可见到气管环;其他以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于两者之间. 在变声期间,会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象,声音很不稳定,唱歌尤其感到吃力,发声器官容易疲劳受损.所以,要特别注意变声期嗓音的保护. (二)嗓音的卫生与保健 滥用嗓音是声乐学习的大忌.在日常生活中,有些人无节制地用嗓,高兴时唱个不停、说个没完,生起气来争吵不休、大喊大叫,这很容易造成对发声器官的损害.特别是在睡眠不足或休息不够的情况下,滥用嗓音就出现声音和器官上的反应.如:出现不同程度的声音沙哑,甚至失声.滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿,甚至粘膜下出血,发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳.这种损伤如得不到及时的治疗,可造成声带肥厚和声带息肉等病变,失去演唱能力.另外,某些刺激性食物对声带粘膜较大,它会使嗓音发干、微血管充血,声带肥厚.在变声期和女性月经期间,还要加强营养,注意起居冷暖和咽喉卫生,不吃燥热性刺激性食物,节制用嗓,以利于嗓音的保护. 初学者练唱宜用中等音量,多练自然声区(中声区),待自然声区相对巩固后再逐步扩展音域.练唱可分多段时间,每次掌握再15-20分钟.练唱时要保持精神振奋,注意力集中,以呼吸支持发声,以后可视具体情况逐步延长练唱时间.练唱时还要注意倾听、分辨自己发声的正误,随时调整各个器官的协调运动,使它们始终处于正常状态.练唱前后,不宜吃过冷过热的食物,特别是练唱或剧烈运动后,咽喉部血管扩张,血液循环旺盛,称为“热嗓子”,如在此时喝冷饮,喉部突然受到冷的刺激,血管骤然痉挛收缩阻碍血流,引起咽喉肌肉的伸缩失调,导致声嘶或失声.如嗓音出现异常,应及时就医治疗. 嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系.我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法,他曾精练地概括成以下几点: “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情.”由此可见,良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用.在日常生活中,睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多,引起喉肌疲劳,除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外,个人要根据不同的年龄、性别、体质,积极参加适当的体育和劳动锻炼,增强抗寒抗病能力,预防感冒和呼吸道疾病,保持身体健康.同时,体育锻炼能帮助扩大肺活量,增加肌肉的弹性,有利于歌唱时的气息控制. 在保持身体健康的同时,要注意心理的健康.情绪变化是人心理状态的反映.情绪稳定,心情愉快,说明中枢神经系统处于相对平衡状态,意味着机体内各脏腑之间是协调的.整个身心处于积极向上的状态,它可以提高工作效率,增强抗病能力,使人健康长寿.反之,情绪波动、过度焦虑、生气,可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老.这对嗓音的影响也是很大的.中医学常说“暴怒失音,恸泣失声”正是最好的说明.为此,我们要加强自身的修养,正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪,以利于身心的健康和嗓音的保健. 在此,介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法: 1、喉部按摩 用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度,不可用力过大,每次约2-3分钟. 2、毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部(温度以不烫伤皮肤为宜),反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环,消除疲劳,增进分泌,减少咽干、喉痛,以及练唱后喉部不适等. 3、吹唇练习 双唇闭合后,用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇,使之弹动发出清晰的嘟噜声,也称为弹嘴皮练习. 4、哼鸣练习 牙关松开,双唇轻闭,喉肌放松,用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音. 5、气泡音(也称水泡音)练习 头部端正,双眼平视,张嘴松开牙关,用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出,发出连贯的气泡音. 以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用,还可以锻炼均匀呼气的能力.这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变,均有一定的预防和治疗作用.
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