下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 《消除肩膀酸痛》

《消除肩膀酸痛》.doc

《消除肩膀酸痛》

5element
2010-12-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《《消除肩膀酸痛》doc》,可适用于自然科学领域

除肩膀痠痛要訣除肩膀痠痛–要訣肩膀痠痛已成為你每天熟悉的感覺了嗎?這句話一點也不誇張因為肩膀是我們每天都會運用到的地方而且在日常生活中擔負著繁重的工作造成損傷的機會自然也增加許多特別是肩關節脫位或肩關節附近曾經骨折過的人更容易造成日後肩部傷筋和痠疼的症狀而一般的肩部受傷通常是指局部軟組織急性的扭傷或慢性勞損造成發炎而引起的痠痛感。最常見的肩膀疼痛就是五十肩好發於~歲之間的中老年人。造成五十肩的原因多半是因為肩膀使用過度、心臟血管疾病、神經性疼痛所造成的肩膀疼痛而這樣的疼痛自然使得肩膀不常運動久了便形成惡性循環又稱為「冰凍肩」。除了五十肩之外現今社會有許多需要使用電腦的上班族總是長時間維持同一個姿勢在此情況下如果再加上手部施力不當就很容易造成肩膀僵硬、痠痛的情形。此外心臟機能不佳、膽囊有問題也會導致肩膀僵硬疼痛。如何遠離肩膀痠痛?肩膀痠痛往往是生活習慣不佳所造成的仔細回想一下以下的正確習慣你是否都做到了呢?定期運動養成運動的好習慣並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。正確走姿良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部膝蓋伸直腳後跟先朝地縮緊臀部並抬頭挺胸。用雙肩背包減輕你的背包重量建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。準備小外套隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。勿長時間低頭在打字或閱讀時頭不可太低以免因為頸椎彎曲影響肩膀造成肩膀疼痛。不要過度使用肩膀不要過度使用肩膀不管是運動、做家事都要注意不可過度使用肩膀以免關節磨損造成肩膀疼痛。少吃冰冷食物冰冷食物易阻礙血液循環最好少吃。http:twhealthyahoocomkhhtml肩貞穴位:當手垂下時腋窩後面的豎紋頭上一寸(大拇指橫寬)處。按摩方法:以拇指指面按壓或作圈狀按摩。功效:主治肩胛痛、手臂痛。肩井穴位:位於後頸根部與肩膀的中央處。按摩方法:以拇指指面按壓或作圈狀按摩。功效:舒緩頸肩部痠痛、背部疼痛、上肢痠麻等症。注意事項:孕婦禁止按此穴。大抒穴位:第一胸椎下方凹陷往左右外側約指橫寬處為大抒。按摩方法:以拇指指面按壓或作圈狀按摩。功效:主治肩胛痠痛、頸部僵硬疼痛和手臂痛。外關穴位:手背朝上從手腕中央到靠近手肘處約二寸(指橫寬)處。按摩方法:以拇指指面按壓或作圈狀按摩。功效:主治頭痛、上肢關節痛、前臂疼痛對於腦中風的手足麻痺疼痛或是半身麻痺也有功效。

VIP免券下载文档

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/1

《消除肩膀酸痛》

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利