少林连环拳
百科名片
少林连环拳
少林武术是中华武术中的一朵奇葩,历史悠久,内容丰富,特点明显,体系完整,既有拳术、
器械、对练,又有实战散打、技击功法等内容,其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一,
而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。
目录
少林连环拳简介
套路动作说明
第一段1、弓步连环砍掌
2、并步双桉掌
3、并步双冲拳
4、十字冲拳
5、提膝冲拳
6、弹腿劈拳
7、歇步冲拳
8、虚步挑掌
9、连环腿
10、虚步抽打
11、连环掌
12、弓步分掌
13、托掌蹬腿
14、弓步冲拳
第二段15、提膝推掌
16、提膝上穿掌
17、仆步穿掌
18、弓步架打
19、虚步砸拳
20、提膝架打
21、外摆腿
22、弓步推掌
23、贯耳抓腐
24、提膝下砍掌
25、仆步穿掌
26、弓步推掌
27、斜拍腿
28、提膝推掌
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编辑本段少林连环拳简介
少林五花连环拳套路结构严密紧凑,动作朴实无华,刚劲有力,风格勇猛快速,
巧妙多变,注重技击。立足于实战,并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线,静如
处女,动如猛虎,虚实互变,刚柔并重,目随招视,手眼相合,意气相随,移步轻柔,
落步生根等等。 经常习练少林五花连环拳,可品味到传统武术之精髓所在,逐
渐步入功力之淳厚,技术之精妙,拳理之高深,武德之高尚的武术境界,从而达到强
身健体、技击自卫、陶冶情趣、递结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。
编辑本段套路动作说明
编辑本段第一段
起势 双脚并步站立,舒胸收腹,松肩平头,双手自然下垂于体两侧,目视
前方(如图1)。 要点:体松意静,呼吸自然。
1、弓步连环砍掌
左转体,左脚向体左斜前方上步成左弓步,左掌向外横搂,随即回收腰间,右掌
弧形向左方平砍,双掌掌心均朝上。接着,重心右移成右弓步,右掌翻腕向右侧横搂,
随即收在腰间,左掌弧形向右方平砍,目视掌方。 要点:蹬地转腰,送肩发力,
力达掌外沿,砍掌连贯快速。
2、并步双桉掌
左转体,右掌直臂经左掌上方穿出,左掌随即回收右腋下,左脚向右脚内侧并步,
双掌下按身体两侧,目转视左方。 要点;穿掌并步协调一致,按掌转头敏捷有神。
3、并步双冲拳
双掌变拳屈肘回抱腰间,再直臂立拳向左右方打出,高与肩平,目视左方(如图6、
7)。 要点:冲拳快速有力。力达拳面。
4、十字冲拳
左转体90度,左脚向左侧上步,右脚随进于左脚内侧,左拳屈肘向里横压在右腋
下,右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出,拳心朝下,目视拳方。 要点:手脚协
调一致,冲拳有力,力达拳面。
5、提膝冲拳
右转体180度,右脚向后撤步成右弓步,右拳直臂向后抡劈,随即回收腰间,左
拳变掌随之摆动向体前横按掌,肘部微曲。与此同时急回身,左腿屈膝上提,右拳直
臂立拳向体前打出,左掌随护右肘内侧,目视右拳方(如图9、10)。 要点:转身
灵活,手法连贯有力。
6、弹腿劈拳
身体稍右转,左掌向前直臂上挑,掌指朝上。同时,左脚向前弹踢,右拳随向体
后摆动,左脚向前落步,右脚随即跟步并蹲,右拳向下劈砸,左掌屈肘扶贴右小臂,
目视前方(如图11、12)。 要点:挑掌弹踢同动,劈拳与左掌合击响亮。
7、歇步冲拳
左脚向前上一步,右转体180度,右拳由前经上向体后抡摆回收腰间,拳心朝上,
左掌侧展,右脚向左脚后撤步,左掌随即经上向体前横按掌,双腿蹲变歇步,右拳直
臂向体前立拳打出,左掌随即回收右大臂内侧,目视拳方(如图13、14)。 要点:
转身灵敏,松肩活臂,出拳有力,力达拳面。
8、虚步挑掌
上体挺拔,左转体180度,左脚向前上步成左虚步,左掌由下向上至体前直臂挑
掌,高与肩平,右拳体后不变,目视左掌 (如图15)。 要点:上步挑掌一致,力
达掌指。
9、连环腿
身体重心前移左脚,右脚向体前弧形踢出里合腿,右拳变掌向体前弧形撩托掌,
左掌随护右肘内侧,右脚不落地,屈膝连发侧踹腿,双掌翻腕向体两侧横推掌,目视
腿方(如图16、17)。 要点:转腰展胯,手脚协调一致,动作快爆,力达脚底。
10、虚步抽打
右脚回落左脚内侧,右转体180度,左脚向前点步成左虚步,右掌回拉变拳收于
腰间,左掌变拳直臂立拳向体前冲出, 目视前方(如图18)。 要点:震脚有力,
抽打快速,转腰送肩。
11、连环掌
身体重心前移成左弓步,由拳变掌直臂向前撩掌,左拳变掌屈肘迎击右腕,高与
肩平。右脚前上步,右掌下拍右大腿面,左掌前摆,随左转身双腿蹲变成右仆步,右
掌由后经上向体前劈掌,左掌屈肘护于右肩前,目视右前方(如图19、20、21)。 要
点:撩、拍、劈三掌一气呵成,快速有力,上体挺胸立腰。
12、弓步分掌
重心前移成右弓步,右掌直臂向体前右侧分掌,掌心朝上。左掌直臂向左胯处下
按,掌心朝地,目视右掌方 (如图22)。 要点:蹬地转腰和分掌要有争力,动作
快速,力达掌外侧。
13、托掌蹬腿
右脚蹬地,左腿屈膝上提,右掌上挂,左掌直臂向前托掌,左脚跳落步,右脚向
前蹬踢,右掌随摆体右侧,目视前方 (如图23)。 要点:手脚齐动,快速有力,
力达脚跟。
14、弓步冲拳
右脚向体后落步成左弓步,双掌变拳,右拳屈肘回腰向前直臂冲出,拳心朝下,
左拳随即收于腰间,拳心朝上,目视前方 (如图24)。 要点:蹬地转腰,发力快
猛,力达拳面。
编辑本段第二段
15、提膝推掌
左拳变掌向体前穿出变钩手,钩尖朝下,右拳变掌回收发腋下,右转体 180度,
右脚蹬地向前垫跳步,左腿屈膝上提,右掌直臂向体前推出,左手随即摆于身后,目
视前方(如图25、26)。 要点:步法轻快,出掌有力,,力达掌根。
16、提膝上穿掌
双脚依次蒋步,右转体,右脚向左脚前跨跳落步,左腿随即屈膝上提,右掌在体
前划一立孤向头侧穿出,左掌随之屈肘炉子右腋下,掌指朝上,目视左方,(如图27)。
要点:手到脚到,协调一致,提膝,脚尖内扣。
17、仆步穿掌
右腿曲蹲,左脚侧展成左仆步,左掌向下直臂穿掌于左脚内侧,右掌随摆身后,
双掌心斜朝上,目视左掌方 (如图28)。 要点;挺胸立腰,脚尖内扣,双臂成一
斜下直线。
18、弓步架打
身体重心前移成左弓步,左掌向上横架于头顶上方,右掌变单向体前斜下方平拳
打出,目视拳方,(如图29)。 要点:架掌有撑劲,冲拳快速有力,力达拳面。
19、虚步砸拳
右脚向体前上步成右虚步,左掌上架不变,有拳以肘关节为轴向下翻拳砸出,肘
部微曲,目视拳方(如图30)。 要点:上步砸拳同动,快速有力,力达拳背。
20、提膝架打
右脚向前上步,右转体,左腿屈膝上提,左掌变拳直臂向体左侧立拳打出,高与
肩平,右拳屈肘上架于头右上方,召视前方 (如图31)。 要点:架打提膝协调,
动作快速有力,力达拳面。
21、外摆腿
左脚下落步,双拳变掌,右掌向上,左掌向下相迎合拍在面前,右腿由内向外摆
踢外摆腿,双掌依次用掌心拍击右脚面,位于头高,目视前方(如周32)。 要点:
拍击响亮,快速有力。
22、弓步推掌
右脚向右侧下落成右仆步,双掌摆至体左侧,重心前移成右弓步。右掌向右脚前
方横搂变钩手摆至体后,钩尖朝上,左掌同时直臂向体前推出,目视掌方 (如图33、
34)。 要点:搂手推掌连贯快速,力达掌根。
23、贯耳抓腐
左掌下拍右大腿,右钩手变拳由后向前横摆贯拳打出,左掌上迎右小臂内侧,双
肘微曲,左转体成左弓步,左掌变钩手随摆体左侧,钩尖朝下,右拳变掌拍抓左肩,
目视左方(如图35、36、37)。 要点:手法紧密相连,发力快脆。
24、提膝下砍掌
右转体,右腿屈膝上提,右掌向右腿外侧下方砍掌,左钩手不变,目视右掌 (如
图38)。 要点:提膝快速,砍掌有力,力达掌外沿。
25、仆步穿掌
右转体,右脚向左脚后方跳落步,左腿屈膝上提,右掌在体前划一立弧上穿于头
右侧上方,左钩手变掌收护右腋处,左腿向前落步成左仆步,左掌前穿,右掌随摆体
后,目视左掌(如图39、40)。 要点:仆步内扣脚尖,挺胸塌腰,手脚同动。
26、弓步推掌
身体重心前移成左弓步,左掌变钩手摆至体后,钩尖朝上,右掌直臂立掌向前推
出,目视掌方(如图41)。 要点:蹬地转腰发力,力达掌根,掌指与眉齐。
27、斜拍腿
左脚蹬地,上体挺立,右腿直膝向前飞踢,左钩手变掌由后向前下方迎拍右脚面,
右掌随收腰间,掌心向上,目视腿方(如图42)。 要点:拍脚准确响亮,快速有力。
28、提膝推掌
右脚前落步,左转体90度,左腿屈膝上提,右掌向右侧方推出,掌指朝上,左掌
屈肘护于右腋处,目视右掌(如图43)。 要点;落脚扣趾,提膝护档,力达掌根。
扩展阅读:
1
http://www.8181.net.cn/magazine/html/128/128715.htm
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