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便秘

天堂鸟
2010-11-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《便秘pdf》,可适用于领域

便秘百科名片便秘便秘是多种疾病的一种症状而不是一种病。对不同的病人来说便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少每~天或更长时间一次无规律粪质干硬常伴有排便困难感的病理现象。目录概述分类便秘的中医分类法病因导致便秘的六个坏习惯功能性便秘的六大原因饭后爱吃水果易致便秘症状检查粪便检查影像学检查长期便秘对人体有什么危害?便秘有这些危害:大便干结就一定是便秘吗新生婴便秘是什么原因?便秘的并发症便秘的预防预防便秘的四大妙招孕妇妊娠后期便秘的预防措施便秘患者要慎重饮茶便秘患者的护理要点糖尿病患者便秘的饮食原则习惯性便秘的饮食原则三类便秘的饮食原则便秘医学分类:分类老人便秘老人便秘的防治方法孕妇便秘哺乳期便秘久坐便秘节食便秘小儿便秘小儿便秘不同症状调理小儿便秘的预防诊断治疗治疗便秘的十大天然食品治便秘食疗良方针灸疗法按摩疗法便秘六字诀危害便秘的危害大不容忽视便秘不治疗有什么危害?便秘的三大后遗症便秘容易与哪些疾病混淆四大经典食疗治疗便秘验方展开便秘编辑本段概述英文:constipation由于正常的排便习惯差异很大摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。所以迄今为止还很难给便秘下一个确切的定义。便秘在程度上有轻有重在时间上可以是暂时的也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多也很复杂因此一旦发生便秘尤其是比较严重的持续时间较长的便秘这样的患者应及时到医院检查查找引起便秘的原因以免延误原发病的诊治并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦切勿滥用泻药。对于轻度便秘而言可适当用些排油清肠道类中药例如使用大约g的铁山瘦参泡水每日饮用。编辑本段分类如果每周排便次数少于次并伴明显排便困难这种情况就称为便秘。便秘按发病部位分类可分为:①结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。②直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。便秘的中医分类法A、肠胃燥热型:B、气机郁滞型:C、气血不足型:D、脾肾阳虚型:编辑本段病因燥热内结中医认为过食辛辣厚昧过服温补之品等可致阳盛灼阴热病之后余热留恋肠胃耗伤津液或湿热下注大肠使肠道燥热伤津而便秘这种便秘又称为热秘。气机郁滞情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞致使大肠传导失职、糟粕内停而成秘结即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥但排出困难是此型的特点所以又称为气秘。津液不足久病、产后、老年体衰、气血两虚脾胃内伤、饮水量少化源不足病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力血虚津亏则大肠滋润失养使肠道干槁便行艰涩所以称为虚秘。脾肾虚寒年高久病肾阳虚损阳气不运则阴邪凝结或素有脾阳不足又受寒冷攻伐而致脾肾阳衰温照无权则寒凝气滞肠道传送无力大便艰难称为冷秘。()生活习惯不良:①没有养成定时排便的习惯忽视正常的便意日久引起便秘。②饮食过于精细少渣缺乏食物纤维由于纤维缺乏令粪便体积减小粘滞度增加在肠内运动缓慢水分过量被吸收而导致便秘。③液体量摄入不足。④肥胖不活动特别是因病卧床或乘坐轮椅缺乏运动性刺激以推动粪便的运动就不容易排便。()药物的作用:调理药物治疗便秘,从内里改内分泌失调的现象调理肠胃蠕动治疗好便秘。五类药品易引起便秘胃病药止泻药抗高血压药中枢神经系统药其他药物抗胆碱药利尿药抗过敏药麻醉药以及麻黄素、布洛芬、补钙药、补铁剂等。()某些疾病的影响:全身衰弱性疾病肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等神经性疾患如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变精神性疾患如焦虑或抑郁症、痴呆内分泌疾病如甲状腺功能低下代谢紊乱如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水糖尿病尿毒症等。()与增龄有关的改变:①肠管的张力和蠕动减弱食物在肠内停留过久水分过度被吸收。②胃结肠反射减弱直肠粘膜敏感性下降参与排便的肌肉张力低下。便秘的原因常不是单一的直接发病的原因可分为两种即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝引起的直肠性便秘又称排便困难。()由于不良的饮食习惯使食物的机械性或化学性刺激不足或因摄入的食物过少、过细使肠道刺激减少反射性蠕动减弱而造成便秘。()生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等均可造成直肠反射敏感性下降以致虽有粪便进入而不足以引起有效的神经冲动使排便反射不能产生而引起便秘。()精神抑郁或过于激动使条件反射发生障碍而引起便秘。()不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。导致便秘的六个坏习惯一、该排便的时候不排总是忍着二、总是拿着书或报纸入厕三、经常穿束腰腰带或塑身衣四、平时很少喝水五、认为每天不大便是不行的六、习惯性地服用便秘药女性白领便秘的六个原因、精神过度紧张、生活中不注意饮水、身体缺乏活动、经常进食量过少、进食和营养不当、长期不良排便习惯功能性便秘的六大原因()精神神经因素:因为排便动作是受大脑皮层随意控制的动作人可以随意地延长排便时间。()整个胃肠道运动缓慢营养缺乏特别是B族维生素缺乏慢性阿片中毒甲状腺机能减退等()肠道所受的刺激不足吃得过少食物中的纤维素和水分不足。()排便动力缺乏。()肠壁的反应性减弱。()铅、砷、汞、磷等中毒服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁苯辛、阿片等药物可会引起便秘称为药物性便秘。饭后爱吃水果易致便秘便秘与饭后吃水果有很大关系。许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配其实饭后马上吃水果会影响消化功能特别是老年人长期饭后吃水果易致便秘。因为食物进入胃以后必须经过~个小时的消化过程才能缓慢排出如果在饭后立即吃进水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内致使水果不能正常地在胃内消化因此在胃内停留时间过长从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱胃肠蠕动较慢更易导致便秘的发生。编辑本段症状便秘的主要表现是大便次数减少间隔时间延长或正常但粪质干燥排出困难或粪质不干排出不畅。可伴见腹胀腹痛食欲减退暖气反胃大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起主要表现为原发病的临床表现。慢性便秘多无明显症状但神经过敏者可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬或呈羊粪状患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。各种类型的便秘分别有哪些表现()功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此处工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等也都是便秘的原因。只要将上述原因排除马上就会恢复正常。()急性器质性便秘主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外主要表现为原发疾病的症状常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致所以称之为器质性便秘必须尽快去医院诊治。()顽固性便秘主要表现为便秘的症状便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。许多患者的排便每周少于次严重者长达至周才排便一次有的每日排便可多次但排便困难排便时间每次可长达分钟以上粪便硬如羊粪且数量极少。编辑本段检查一般有以下情况应去医院接受医生的诊治。、自幼儿时期开始就有持续的、较严重的便秘甚至无明显便意感。、在从未发生过便秘的情况下突然出现便秘。、粪便中带有血丝或黏液尤其是血色不新鲜时。、大便变形带有凹槽或有受压的痕迹。粪便检查应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附。直肠性便秘为大块质硬的粪便由于常伴直肠炎症及肛门损伤粪便常有黏液及少量血液黏附。影像学检查、直肠指检应仔细观察有无外痔、肛裂及肛瘘等病变触诊时需注意有无内痔肛门括约肌有无痉挛、直肠壁是否光滑有无溃疡或新生物等。、X线钡剂灌肠检查及腹部平片X线钡剂灌肠检查对结肠、直肠肿瘤、结肠狭窄或痉挛、巨结肠等病变的诊断有较大帮助。、结肠镜检查结肠镜检查对引起便秘的各种结肠病变如结肠、直肠癌肠腔内息肉等器质性肠腔狭窄等病变的诊断有极大的帮助。编辑本段长期便秘对人体有什么危害?发生痔疮:便秘时排便用力摒力直肠颈压力增高阻断静脉回流使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位其中的纤维间隔逐渐松弛直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合甚至夹杂细小的动、静脉瘘最后形成痔疮。加重心脑血管疾病:便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者排便时用力过大会使血压升高机体耗氧量增加很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死甚至危及生命。形成腹疝:便秘时因排便用力过大腹内压突然增高腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出可形成腹疝。有损美容:长期便秘有害物质再吸收入血导致皮肤粗糙无光泽形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。便秘有这些危害:便秘主要症状为大便干燥、坚硬排便艰难可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里压迫肠壁使肠粘膜受伤肠蠕动变慢。另外宿便产生的毒素被肠道吸收通过血液循环到达人体的各个部位导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退肠道蠕动能力下降。编辑本段大便干结就一定是便秘吗便秘主要是指排便困难并没有限定便秘一定是大便干结。一般来说便秘病人大便常常是干结的但也存在有少数人几天未曾大便而大便并不干结但排便很困难的像这一类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干结却排出通畅排便次数也没有改变的情况则属于人的正常排便不应视为便秘。编辑本段新生婴便秘是什么原因?新生婴便秘是什么原因婴儿降生后正常情况下在小时之内应排出较为粘稠的胎粪。吃过奶水之后胎粪在~天内转变成色黄质软略带酸臭气味的婴儿粪便。婴儿出生后大便干燥为新生儿便秘。新生儿大便不通常见原因为先天性肛门闭锁、直肠闭锁、先天性小肠闭锁或小肠狭窄等。①患有先天性肛门闭锁或直肠闭锁合并直肠会阴瘘、直肠膀胱瘘等先天性畸形瘘口狭小时可出现慢性便秘。②患有先天性肥厚性幽门狭窄症时可见呕吐、便秘。③患有先天性巨结肠症、先天性甲状腺功能减低症(又叫克汀病或呆小症)等疾病也可出现便秘。编辑本段便秘的并发症、引起肛肠疾患。便秘时排便困难粪便干燥可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。、胃肠神经功能紊乱。便秘时粪便潴留有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振腹部胀满嗳气口苦肛门排气多等表现。、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡严重者可引起肠穿孔。、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致据资料表明严重便秘者约患结肠癌。、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛心肌梗塞发作脑出血中风猝死等。编辑本段便秘的预防(一)日常预防首先要注意饮食的量只有足够的量才足以刺激肠蠕动使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。、饮食中必须有适量的纤维素、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉个、主食不要过于精细要适当吃些粗粮、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。、进行适当的体力活动加强体育锻炼。、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯、保持心情舒畅生活要有规律。(二)养成良好的排便习惯对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间每到时间就去上厕所养成一个良好的排便习惯。(三)积极锻炼身体古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰以舌顶上腭守悬壅静念而液自生俟满口赤龙搅动频漱频吞听降直下丹田又守静咽数回大肠自润行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。(四)及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄甲状腺功能低下、糖尿病子宫肌瘤铅、汞等金属中毒。预防便秘的四大妙招一、早上起床空腹喝酸奶。二、晚上睡前打一杯ML的开水把一勺盐放进去搅拌第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。三、早上起床后打杯开水。四、晚上睡前吃四片干玫瑰花朵蜜枣泡开水喝、枸杞菊花决明子泡开水喝。孕妇妊娠后期便秘的预防措施、注意妊娠期保健定期到医院检查。发现胎位不正时及时进行纠正。、增加纤维素、水果摄入适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等易润畅通便。、有痔疮者每天便后用温水熏洗、坐浴以改善肛门局部血液循环松弛肛门内外括约肌并保持肛门部清洁预防感染。、如果已出现便秘亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手。便秘患者要慎重饮茶一杯热茶具有生津、利尿的功效但并不是所有的人都适合饮茶尤其是一些便秘的患者需要根据自己的实际情况选择饮品。对于老年患者或是有便秘病史的人来讲饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。便秘患者的护理要点◆老年人多便秘应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。◆锻练身体如散步、慢跑、勤翻身等。◆便秘可为某种疾病的症状要及时治疗痔疮等肛周疾病警惕结肠癌。◆使用泻剂的原则是交替使用各种泻药并避免用强烈的泻药。糖尿病患者便秘的饮食原则宜采用软食或半流食每日~餐。食物易消化质地糯软无刺激性。蛋白质供给要充分并富于维生素、微量元素尤其是维生素C、维生素B族及铁元素。适当控制脂肪不摄入多油食品、油炸和油煎食品。习惯性便秘的饮食原则()“动力素”充足的蛋白质能给肠。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。()“体积素”富含纤维素的食物要多吃粗粮、杂粮少吃精细米面。()“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力建议每周吃一次红烧肉并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。()“滋润素”每天保证喝水毫升起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。三类便秘的饮食原则(一)痉挛性便秘无粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食禁食蔬菜及水果后改为低渣软食。适当增加脂肪:脂肪酸促进肠蠕动有利于排便但不宜过多。应多饮水:饮水及饮料保持肠道粪便中水分以利于通便如早晨饮蜂蜜水等。进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分使粪便软滑有利排泄。禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。(二)梗阻性便秘饮食仅限于提供部分热能并最低限度控制食物残渣以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。(三)无力性便秘含粗纤维饮食:如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。多饮水:多饮水及饮料使肠道保持足够的水分有利粪便排出。供给B族维生素:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。多食产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗等。高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。饮食禁忌:禁忌烟酒及辛辣食物等。编辑本段便秘医学分类:.肠空型__因吃得少所以少大便或不需大便。如是减肥的应停止节食。如是细食或精食的应增份量或吃粗粮。吃海蜇番薯粟米蔬菜。.肠懒型__肠蠕动弱中气不足。养成准时大便习惯每日步行三十分钟搓揉腹部。.肠乾型__胃肠乾燥水液不足。多喝水吃苹果芝麻糊及蜜糖。.脊歪型__脊椎侧弯或向前滑脱压迫神经影响排便功能。早晚仰卧以薄枕垫盆骨下於过伸位停留五分钟再如鱼尾状左右摆动双脚次。编辑本段分类便秘通常有三种形式:.痉挛性便秘.梗阻性便秘.无力性便秘。.痉挛性便秘()无粗纤维低渣饮食先食低渣半流质饮食禁食蔬菜及水果后改为低渣软饭。()适当增加脂肪脂肪有润肠的作用脂肪酸可促进肠蠕动有利于排便但不宜过多每天应<g。()多饮水多饮水及饮料保持肠内粪便湿润以利通便如早晨饮含蜂蜜的水等。()禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。.梗阻性便秘若为器质性病变引起的应首先治疗疾病去除病因如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能并最低限度降低食物残渣以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。.无力性便秘()高食物纤维饮食多供给含食物纤维多的食物刺激肠并促进胃肠蠕动增强排便能力如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。()多饮水多饮水及饮料使肠保持有足够的水分有利粪便排出。()供给B族维生素多食用含B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌维持和促进肠蠕动有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。()多食产气食物多选食易于产气的食物以促进肠蠕动有利于排便可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。()高脂肪饮食。适当增加高脂肪食物植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等每天脂肪总量可达g。()饮食禁忌禁忌烟酒以及辛辣的食物等因为这些食物对通便不利。老人便秘便秘是老年人的常见病。据有关调查资料显示在岁以上的老年人中经常发生便秘者约占%~%。老年人之所以易发生便秘主要有以下原因:1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退肠道蠕动能力下降易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出:2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩肌张力低下致使排便无力导致粪便不易排出3、老年人的活动量减少而饮食又过于精细食物中的膳食纤维较少易导致排便困难。老年人便秘有哪些危险?老年人得了便秘如能及早治疗并不可怕也不会引发意外。但如果不治疗任其发展就很可能导致上述老人的严重后果。为什么会这样呢?这是因为老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人如果排便时用力过猛会使全身肌肉紧张、血管收缩而导致血压骤升同时由于排便时用力患者胸腔和腹腔的压力也会增大致使血液冲至脑内血管造成颅内压力剧增导致脑血管破裂而发生脑出血。另外便秘的老年人排便时若突然用力还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应引起心肌暂时性缺血导致心律失常或心肌梗死甚至猝死。因此老年人必须重视便秘一旦得了便秘要及时治疗。以免由此引发各种意外。那么老年人怎样治疗和预防便秘呢?老年人一旦出现经常性的便秘应先到医院进行检查弄清是功能性便秘还是继发性便秘。若患的是继发性便秘要先查明病因然后再进行治疗若患的是功能性便秘则可从以下几方面进行防治:、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射。、调整饮食老年人平时应多吃些含纤维素多的食物如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用老年人也可适当多吃一点。、适当多饮水老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水以增加肠道蠕动促进排便。老年人平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水。、适当参加体育运动老年人应适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人家人可给其做腹部按摩由右上腹向左下腹轻轻推按以促进其肠道蠕动。、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此老年人要经常保持心情愉快不要动辄生气上火以避免便秘的发生。此外有些偏方也可治疗便秘且效果不错。如:1、每天早晨空腹时用温开水送服一小匙香油。2、取牛奶毫升然后调入蜂蜜克搅匀再加入葱汁数滴于每天早晨空腹时服用。3、取马铃薯适量洗净用榨汁机榨出汁来每天饮该汁两次每次饮半杯早晨空腹时和午饭后各饮一次。4、取鲜无花果~个每晚睡前食用。5、取松仁(生熟均可)克每日服用一次。老人便秘的防治方法首先排便要定时形成习惯排便有困难可用甘油栓或开塞露一个。平时要多进食含纤维多的青菜、水果如香蕉、苹果。中药可用何首乌每次克水煎连服天或用当归克肉苁蓉克水煎连服天。孕妇便秘孕产妇便秘的原因:①膨大的子宫体压迫结肠使粪便运转速度减慢导致不能正常排便。②孕妇内分泌水平变化孕激素增多而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力引起排便困难。③孕妇膳食结构改进粗粮减少缺少膳食纤维粪便量减少缺乏对肠壁刺激的推动作用。④孕期活动减少影响结肠的蠕动。⑤孕妇可能服用各种药物如镇静药物来缓解孕期不适症状但这些药物有常对肠道功能产生副反应这是造成孕妇便秘的又一重要原因。孕产妇便秘的危害:①肠道毒素堆积可发生肠源性内毒血症对机体造成极为严重的后果对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响甚至导致胎儿畸形的发生。②便秘与乳腺癌的关系研究发现其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占而在无便秘的妇女中仅二者有明显差异。另外长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁引起婴儿腹泻影响婴儿生长发育。③妊娠晚期便秘会愈来愈严重常常几天没有大便甚至周都未能排便从而导致孕妇腹痛、腹胀。④便秘严重者可导致肠梗阻引起直肠脱垂并发早产危及母婴安危。曾有患者在妊娠周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。⑤影响分娩。有的便秘孕妇分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降引起产程延长甚至难产。⑥从美容学角度分析长期便秘者痤疮疱疖的发生率较高一般皮肤较粗糙面色无华失于润泽产生孕妇斑。⑦粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿一方面影响发育中的胎儿挤压胎儿的生长空间另一方面影响形体美是所谓的大肚子的成因之一。孕产妇便秘的治疗:①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物以刺激肠道蠕动多喝水②养成定时排便的习惯如早饭后③适宜运动锻炼④保持身心愉快⑤合理使用缓泻剂要在专业医生的指导下进行服用。⑥喝蜜水。⑦吃些无花果、梅脯等。⑧西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯大约克左右可以改善肠胃。为了预防便秘孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:①进食不可过精多吃富含纤维的食物。②养成定时大便的习惯。③每天起床后空腹饮一杯温开水有刺激肠蠕动的作用。孕、产妇理想便秘药物选择标准①天然无毒、有效成分准确定量②不腹泻软便③安全可靠、无不良反应、无依赖性④价格合理、适宜家庭备用⑤对子宫无刺激性不产生致畸、致突变作用⑥不引起婴儿腹泻及其他不良反应⑦安全性高耐受性好⑧补充膳食纤维增强肠道动力能够重建规律的排便习惯激素变化可造成孕妇便秘孕妇是便秘的高发人群孕妇要是患了便秘可就危险到两个人的健康了。专家介绍从怀孕第个月开始食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后体内的激素水平会发生变化黄体酮分泌增加会使肠道的蠕动减慢同时在怀孕中后期逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫造成排便困难。解决孕期便秘在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂会引起子宫收缩严重时甚至可能流产液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多使肠道扩张、蠕动加快而排便粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。哺乳期便秘哺乳期妇女很容易便秘尤其在产后天开始出现。首先因为妊娠时腹压增高容易形成痔疮使排便困难其次因为产后大量失血阴血亏虚血虚及气气血两亏无力推动而致便秘。每日进餐应适当配一定比例的杂粮吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等以增强润肠通便之功。应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡忌吃辣椒等刺激性食物忌含蛋白质和钙质多的食物忌胀气和不消化食物。新妈妈产后便秘的调理方法早起一杯蜂蜜水汤汤水水促食欲慢点走路常提肛肠道蠕动保健康久坐便秘对上班族来说便秘不算陌生我们常会因一时的生活改变或压力而出现排便异常但如果便秘得太久问题就严重了。首先便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感其次长期便秘会造成腹压上升导致尿液蓄积体内、假性腹泻、排便失禁、心律不整、晕玄、大肠疾病、直肠脱垂、痔疮与肛裂以及忧郁烦躁、坐立不安最恐怖的是粪便完全阻塞肠道造成肠壁受伤进而发生大肠壁溃疡甚至穿孔腹膜炎这时就得进行紧急手术了。“便便”为什么会不通?形成便秘的最常见因素是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差以致便便移动得很慢甚至“塞车”无法顺利排出更糟的是便便待得越久水分被大肠吸收得越多会越来越硬得像石头让排便更加困难。为什么肠道肌肉会这么不中用呢?排便习惯差很多人常为了省时间边上厕所边看书报杂志或是即使有便意也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻导致粪便停留过久变得干硬形成便秘更糟的是连肛门也变得收缩无力甚至很难感到有便意。饮食太糟糕紧张时人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙妨碍大脑休息如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧也很容易让人做恶梦进而从梦中惊醒。活动太少排便时特别需要使用腹部肌肉偏偏上班族久坐不动腹肌都成了五花肉。腹肌松弛使不上力肠道蠕动也减缓便秘就跟着发生了。压力与熬夜压力过重会打乱自律神经平衡引发肠胃功能与内分泌失调加重便秘症状熬夜则会影响生理时钟妨碍器官休养造成便秘。另外饮食、生活方式突然改变或一时精神紧张或前往时差大的地区也可能造成短时间便秘。滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂不仅会导致体内电解质失衡更会削弱肠道功能让肠壁肌肉软弱无力从而对药物产生依赖性而且随着使用者日渐加大剂量便秘状况也越来越恶化。远离便秘要这样吃:以五谷杂粮和根茎类为主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好要吃面包、面条时宜选择全麦制品。另外番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂便秘患者若在睡前饮用~CC牛奶次晨就易产生便意。另外也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌调整肠胃机能。每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”以及蒟蒻、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等)可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶有软便效果像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过水果中以苹果和梅子最好若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子排便就会很顺利。避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇不妨适量摄取植物性脂肪像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油就能达到减肥与通便的双重效果。补充足够水分这是解除便秘的重要方法建议每天至少要喝CC的水夏天甚至要喝到~CC。而且最好每天一起床就喝杯CC的冷开水(冬天可喝温开水)以促进便意。不爱喝白开水的人也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外想要维持排便系统规律运作还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。远离便秘要这么做养成良好排便习惯每日定时上厕所可以养成稳定的生理时钟并防止粪便累积变硬如果实在解不出来也要尝试练习催生便意久而久之自然会成习惯。在时间上通常早上较易排便只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动但若要赶着上班或只有晚上才能放松亦可另排饮水及如厕时间。另外边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时尽可能放轻松不要用力硬挤先做、次深呼吸再略使劲排便自然顺畅。每日适当活动每天适当规律的运动可有效防治便秘。当然能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动是便秘患者最佳选择但若条件不允许多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后可先做分钟甩手、弯腰、屈膝的体操促进便意。上班坐办公桌可趁机做些伸展体操回家洗澡时可在浴缸内做~分钟的左右扭腰睡觉前则可平躺于地板上做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。生活规律避开压力避免熬夜养成早睡早起、定时上床的习惯并改善焦虑状况像是在工作之余以嗜好来抒解压力尽量保持好心情均有助平衡自律神经让肠胃通畅。进行按摩疲累时两手握拳轻轻敲打后腰可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟还能舒缓肛门括约肌让排便更轻松。睡觉前按摩腹部则可帮助次晨排便其方法是将双手摩擦生热伸入衣服内以肚脐为中心两手掌轻轻压揉腹部依顺时钟画圆一百下。、饮食要清淡饮水要多喝白开水最好如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。节食便秘近来女性白领患便秘的越来越多主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。不少人为了减肥一味减少进食量三餐仅以水果蔬菜果腹。时间一长体重是减下来了肠道内的食物残渣也会减少无法给予结肠足够的刺激从而形成便秘。白领不妨每天进行适当的锻炼早上起来可以散步、慢跑、快走、做体操如果实在没有时间可在办公室里多做半蹲动作可以锻炼腹肌张力弥补运动不足促进胃肠蠕动和增加排便动力。晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物多摄取粗膳食纤维的食物如莲藕、芹菜、全麦食品等。小儿便秘引起婴幼儿便秘的原因()没有养成定时排便的习惯该排便时孩子还在玩耍抑制了便意久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性大便在肠内停留过久变得又干又硬()饮食不足婴儿饮食太少经消化后产生的残渣少自然缺乏大便。牛奶中糖量不足也可使大便干燥()食物成分不当食物中含多量蛋白质而碳水化合物、纤维成分少也容易造成便秘()肠管功能不正常缺乏运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛缺乏对粪便的推动力()其他因素如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。小儿便秘可见大便干、硬难解或隔天甚至更长时间才排便一次多因饮食不当、乳食积滞燥热内结或病后体弱不足所致。以饮食疗法治之根据不同证型酌选方药多可收到较好的效果。小儿便秘不同症状调理虚汗体质差的孩子常会出虚汗无论白天活动或晚间睡眠都能汗湿粘衣。此时应注意为孩子增加营养增强他的体质。另外可服用下面的方剂:白天出汗者用黄芪、白术、防风各克碾成细末每次用开水送服克早晚各次连服个月夜间盗汗可服知柏地黄丸。便秘多吃蔬菜、水果多喝水多参加体育活动是预防便秘的有效措施。若大便数日未解可往孩子肛门内塞一小块肥皂栓。并可将蜂蜜克加入毫升的开水中再加克食盐一次喝完。脱肛在多层消毒卫生软纸上浇点食油托住脱出的直肠轻轻往肛门内托然后让孩子收缩肛门并卧床休息一会儿。经常脱肛的孩子要注意肛门卫生勤换内裤保持大便畅通并可服用一段时间补中益气丸(每次丸早各次)。蚊叮虫咬勿搔抓用止痒清凉油外擦。若局部红肿起硬快可将六神丸粒研成细末拌入清凉油中外擦患处。轻度烧烫伤一般轻度烧烫伤应立即用食醋或冷茶水外敷再用生姜汁擦局部并可用白糖一小匙加少许冷开水溶化外擦局部每日数次。灰沙入眼嘱孩子先紧闭眼再眨眼让眼泪冲走灰沙也轻轻提拉眼皮将异物抖出如果仍然不行可将手洗净翻开眼皮找到异物后再用棉签蘸冷开水轻轻将其拭出。灰沙排出后应滴少许林可霉素眼药水预防感染。灰沙入眼后切忌用手或不干净的毛巾擦眼。鼻出血首先要安慰孩子不要哭闹然后让孩子半卧用毛巾蘸冷水敷额部再用手指将出血鼻孔压紧数分钟后松手。若还有少量出血可用消毒棉球塞住鼻孔用手捏紧。如上述方法无效应去医院处置。经常出鼻血的孩子平时应少吃辛辣食物不妨用下列方药:水牛角克白芍、丹皮、生地、白茅根各克甘草、酒军各克共水煎分三次服。轻度腹泻应适当减少孩子的饮食量多喝一些盐开水制作方法:每毫升开水内加入白糖克、食盐克并注意饮食卫生及腹部保暖。必要时可服多酶片以助消化。不宜滥用抗生素。小儿便秘的预防少量多餐。多吃瓜果。适当的运动。养成良好的排便习惯。注意口腔卫生编辑本段诊断诊断一般根据病史及症状即可确依。辅以便常规胃肠X线肠道内窥镜,粪便磷酸盐等检查可以明确是功能性便秘还是器质性便秘便秘鉴别诊断对于便秘诊并不困难由于便秘的病因较多因此应区别便秘是由何种原因引起常见的病因有习惯性便秘神经系统病变结肠肿瘤等急性便秘多由于急性感染或由肠梗阻引起(一)习惯性便秘病史中一般有偏食不吃蔬菜或饮食过于精细的习惯或自幼未养成按时排便的习惯厕所不方便或工作环境对排便不便情绪紧张对习惯性便秘也有影响体格检查X线造影或肠镜检查未发现器质性病变可诊断为习惯性便秘(二)肠易激综合征肠易激综合征临床上有三种表现类型:①结肠痉挛主要引起慢性腹痛和便秘②慢性间断性无痛性水泻③便秘与腹泻交替伴有便秘的肠易激综合征的临床特征有:①慢性腹痛伴便秘或腹泻便秘交替出现②患者在乙状结肠区常有间歇性腹绞痛在排气或排便后缓解③体格检查可在左下腹们及充满粪便和痉挛的乙状结肠有轻压痛肛门指检直肠壶腹部无粪块④患者常伴烧心腹胀腰背酸痛软弱无力头晕心悸等症状。诊断要点:①具有上述临床特点②X线钡剂造影或肠镜检查无阳性发现或仅有乙状结肠痉挛除外其他原因引起的便秘③在左下腹们及肿块应与结肠癌相鉴别采用灌肠或其他方法令患者排便排便后肿块消失其肿块为干结的粪便(三)泻药性肠病泻药性肠病是指患者由于便秘或直肠肛门病变造成排便困难患者为了排便通畅开始应用泻药长期应用造成排便对泻药的依赖性称为泻药性肠病诊断要点:①患者有因便秘或排便困难长期频繁应用泻药史②除外内分泌直肠肛门等器质性便秘可考虑为泻药性肠病如没有服药史不能诊断泻药性肠病(四)大肠癌大肠癌包括结肠和直肠癌有资料表明大肠癌l/以上在直肠/的癌肿在直肠和乙状结肠主要临床特点①大肠癌的早期症状不明显排便习惯的改变如便秘或腹泻或两者交替可能是大肠癌的早期表现②便血尤其是排便后出血是大肠癌常见的症状③可有腹部持续性的隐痛便秘与里急后重常同时存在④浸润型大肠癌易发生肠梗阻⑤腹部检查和肛门指检有时可触及肿物诊断依据①岁以上的患者有以上的临床表现②便潜血持续阳性而无胃病证据③腹部检查沿结肠部或直肛检查发现肿块④癌胚抗原可升高但无特异性⑤钡剂造影及肠镜检查是诊断结肠癌的重要手段(五)巨结肠巨结肠(megacolon)是指结肠显著扩张伴有严重便秘或顽固性便秘可发生于任何年龄。可为先天性或后天获得性的中毒性巨结肠是暴发性溃疡性结肠炎的一个严重的并发症。常见的有以下几种类型:先天性巨结肠是一种肠道的先天性发育异常是由于神经节缺如造成故又称神经节缺如性巨结肠见于幼婴男性多于女性有家族性()主要临床表现:①显著的鼓肠无结肠运动②可造成慢性肠梗阻而引起营养不良③轻者症状不明显可直至青春期才被诊断④肛门指检肛门括约肌正常直肠壶腹部无积“粪()诊断依据:①有上述临床表现②肛门指检直肠壶腹部无积粪③x线腹平片可见扩张的结肠钡剂灌肠在直肠乙状结肠区域有狭窄段其上端结肠显著扩张积粪④确诊依赖在病段结肠活检进行组织化学染色显示无神经节细胞慢性特发性巨结肠常在年长儿童起病或发生于岁以上的老年人病因不明患者常由于习惯性便秘出现性格改变及便失禁(所谓的矛盾性腹泻)诊断依据:①年长儿童或岁以上的老年人出现“矛盾性腹泻”②肛门指检在直肠壶腹部可触及粪便③X线腹平片老年患者整个结肠扩张右半结肠有气体和粪便相混儿童患者钡灌肠整个结肠扩张充满粪便无狭窄段④活检神经节正常身心性或心理性巨结肠本病常与身心异常神经官能症或精神病有关有些患者幻想自己有便秘或有强迫观念和行为便意迫切感受到抑制一定要服泻药或灌肠才感觉排便通畅否则就感到全身不适坐立不安。长期服用蒽类(anthracene)结肠刺激剂(番泻叶波希鼠李皮芦答人使肌间神经丛变性而产生结肠扩张精神分裂症或抑郁症患者常有排便迫切感受抑制的现象和植物神经间的不平衡常用鹰臻类和安定可直接或间接通过中枢神经抑制结肠运动引起便秘诊断依据:①具有重要意义的病史临床上有便秘及腹胀②X线检查有结肠扩张③能除外肠道的器质性疾病继发性巨结肠中南美洲的(hagas病)可破坏结肠神经节引起巨结肠严重的神经系统疾病如大脑萎缩脊髓损伤或帕金森病(Parkinson)可引起巨结肠甲状腺功能减退症和浸润性疾病如淀粉样变性系统性硬化症均可减少结肠运动引起巨结肠诊断主要是找出原发病中毒性巨结肠为暴发型溃疡性结肠炎的严重并发症容易合并肠穿孔()临床特点:①发病急有高热及严重的中毒症状②有鼓肠及腹部压痛③白细胞计数增高可有低蛋白血症和电解质紊乱()诊断依据:①上述病史及临床表现②x线腹平片显示结肠增宽胀气其他原因引起的便秘急性便秘多见她梗阻腹部手术后的肠粘连中毒性巨结肠急性腹膜炎肠套叠等便秘伴有剧烈的腹痛多见于肠梗阻铅中毒血叶林病等编辑本段治疗怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。怎样治疗便秘之应精神愉快情志调畅。若情志失和忧愁思虑过度可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。怎样治疗便秘之选择适合的食疗如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆用冷开水洗净然后用洁净的器具捣碎用干净的纱布拧出汁便可服用。用法是每天早饭和午饭前各服半茶杯可收到较好的治疗效果。养成按时排便的习惯使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水能增加粪便并刺激肠子蠕动而有利于排便。治疗便秘的十大天然食品蜂蜜、玉米、咖啡、豆浆、香蕉、韭菜、洋葱、冰棍、酸辣粉、豆腐脑编辑本段治便秘食疗良方便秘虽不是什么大病但是却也能让你苦恼不已还会让你的小肚子突出来。一般便秘都和饮食有关还可以通过饮食来调整缓解。有些食物可以缓解便秘但却不是人人都适合的。便秘也要“分个型”。便秘也分“虚”和“实”医师介绍除肠道病变本身所致的便秘以外便秘的形成主要与以下因素有关:一是偏食不爱吃青菜缺少膳食纤维大便形成少二是久坐久卧少动致肠蠕动少三是憋大便或生活不规律晚上不睡早上不起错过最佳排便时间四是平时不爱喝水五是年老体虚大肠蠕动缓慢。而祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类其中实秘又可细分为热秘和气秘虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。热秘者多吃凉性食胡运莲说热秘主要表现为大便干结小便短赤面红心烦或口干、口臭腹满胀痛舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”使津液亏少、大便燥结。但应该多吃清凉润滑的食物。《食医金鉴攻略》中的茶粥就适于气秘者颇有效果。可用大杯子毫升温热开水或矿泉水平时泡来喝喝会极大改善热秘情形。针灸疗法针刺大肠俞、天枢、支沟等穴。实秘用泻法虚秘用补法冷秘可加艾灸热秘可加针刺合谷、曲池气滞秘加针刺中脘、行间气血虚弱加针脾俞、胃俞冷秘可加灸神阙、气海。耳针疗法,取穴:大肠、直肠下段、肝、心穴。方法:王不留行籽压迫每周更换次。针刺疗法,取穴:足三里、三阴交、脾俞、阳关、中髎。方法:每次取针刺疗法,取穴:支沟、阳陵泉、足三里、大横穴。方法:每日次留针分钟用弧度提拉刮针中等刺激手法。按摩疗法现在您不妨用自己的双手坚持以下自我按摩法相信能起到通便的作用。一、按摩腹部摩腹仰卧于床上用右手或双手叠加按于腹部按顺时针做环形而有节律的抚摸力量适度动作流畅。约~分钟。按揉天枢穴仰卧于床上用中指指腹放在同侧的天枢穴上中指适当用力顺时针按揉分钟。掌揉中脘穴仰卧于床上左手的掌心紧贴于中脘穴上将右手掌心重叠在左手背上适当用力揉按分钟。便秘按摩穴位推肋部仰卧于床上两手掌放在体侧然后用掌根从上向下推两侧肋部反复做分钟。按揉关元穴仰卧于床上用一手中指指腹放在关元穴上适当用力按揉分钟。提拿腹肌仰卧于床上两手同时提拿捏腹部肌肉分钟。二、按摩腰骶推擦腰骶部坐于床上两手五指并拢以掌根贴于同侧的腰骶部适当用力自上而下地推擦数次直至腰骶部发热为度。按揉肾俞穴坐于床上两手叉腰两拇指按于两侧肾俞穴上适当用力按揉分钟。三、按摩四肢按揉合谷穴以一侧拇指指腹按住合谷穴轻轻揉动以酸胀感为宜每侧分钟共分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一也是清热止痛的良穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。按揉支沟穴以一侧拇指指腹按住支沟穴轻轻揉动以酸胀感为宜每侧分钟共分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。按揉足三里穴坐于床上两膝关节自然伸直用拇指指腹按在同侧的足三里穴上适当用力按揉分钟感觉酸胀为度。按揉三阴交穴坐于床上两膝关节自然伸直用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上适当用力按揉分钟感觉以酸胀为度。以上的自我按摩法能调理肠胃功能锻炼腹肌张力增强体质尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍手法应轻快、灵活以腹部按摩为主。。便秘六字诀、“水”用当天烧开后自然冷却的温开水每天至少要喝杯或决明子茶、绿茶并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。、“软”人到中年以后胃肠道功能随之降低需饮食熟软的食物这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。、“粗”常吃富含膳食纤维的食物如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等每天可适当选择其中几种食物搭配食用以刺激肠道蠕动加快粪便排出。、“排”定时(早晨)排便不拖延时间使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部保持清洁。、“动”适度运动每天早晚慢跑、散步促进胃肠道蠕动。另外早晚各做一次腹式呼吸。、“揉”每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹以肚脐为中心顺时针揉次。可促进腹腔血液循环助消化、通肠胃从而促使大便顺畅排泄。编辑本段危害便秘的危害大不容忽视第一导致痔疮和肛裂长期便秘排便过于用力使肛管粘膜向外凸出静脉回流不畅久而久之形成痔疮粪便划破肛管形成溃疡与创口就会形成肛裂。第二便秘损害我们的肝脏功能大便长期积于肠道有毒物质被重新吸收入肝脏作为解毒器官的肝脏负担加重长此以往就会损害到肝脏功能。第三可能造成不孕症有关专家研究发现长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质可以干扰下丘脑垂体卵巢这一系统的功能妨碍排卵从而降低生育机会。第四妨碍和谐性生活便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急将妨碍性生活的和谐。第五扼杀美丽长期便秘使肝脏的负担加重体内毒素得不到及时的排出这样会使机体内分泌系统功能失常激素代谢失调从而导致面部色素不正常沉着出现黄褐斑、皮肤变黑等。便秘不治疗有什

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