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梅花拳的根基是五势,五势是
人体最基本的姿势,它为静止的拳
势可当桩练,又可缓可急的串连起
来演练,它是初级的技法,也是高级
的内功功法。不仅锻炼了手眼身法
步,还修习了内功以温养身心,练气
练神。在此只介绍一侧的练法,另一
侧相同。
1.大势
动作:两脚分开成不丁不八步
型,身体重心前三后七,左腿在前,
向左侧伸出,腿弯微曲,膝盖向上微
顶,左脚掌半虚半实,脚尖指向左
方。右腿屈膝 ,右脚踏实 ,脚尖稍外
摆;同时,上身正直,两肩放松,双臂
分开,左臂向左侧尽力伸开,臂曲肘
有坠意,左拳拳眼向上,右臂贴耳向
上高举 ,右拳拳眼向左,双 目向左平
视,凝神定意f图 1)。
【要点】左右两腿,腰胯要平,松
肩松胯。
大势,又称正势,属金,炼肺,是
梅花拳的第一大势,其变化歌诀:
气练丹田站当中,留神细看来
人形。
南来顺他向北往,东来顺他向
西行。
见劲使劲借他劲,不可争力逆
进行。
2.顺势
动作 :右腿屈膝 ,左腿蹬直成右
弓步;上身正直,两肩放松,左右双
臂向腰问向两侧平直伸出,拳心朝
下 ,目视右拳。
[要点】弓步时,两腿要有对争之
力,两臂成一条直线,后拳高与头平
齐,前臂高与肩平齐,凝神定意。松
肩松胯,顺肩顺胯,两臂有伸向极远
之意(图2)。
顺势又称单鞭势,属水,炼肾,
其变化歌诀为 :
单鞭伸开一条线,四面来人能
改变。
一 变昆捶挂裹手,二变豁山捶
当先
身直立,扭腰夹裆,右肩朝前,左肩
朝后,左右两臂前后平伸,顺成一条
直线,扭头可向右看或向后看,凝神
定意f图 3)。
【要点】肩胯放松,顺肩扭腰,两
臂有伸向极远之意。
拗势,又称十字势,属木,炼肝,
其变化歌诀为:
拗势伸开似龙形,合肩扣步走
西东。
横走竖撞迎风掌,斜身拗步令
人惊。
左翻右转横摆腿,栽捶快捶不
留情。
4.小势
动作:重心右移,右腿略屈支撑
身体,左腿屈膝提起 ,脚面绷直,脚
尖朝下成独立势;同时,右拳置于右
侧头上方,左拳屈肘置于左膝上方,
目视前方。右腿屈膝,左脚尖落地成
虚步;同时,右拳翻肘向前平直冲
出,拳心朝下,目视前方f图4,图5)。
【要点】两脚一虚一实,成丁字
型,沉肩坠肘,凝神定意,松肩松胯。
小势,又称丁架势,属火,炼心,
其变化歌诀为:
小势站稳赛如钉 ,踢点截撞似
猴形。
刁拿锁带靠身肘,勾挂踩蹁步
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[二_ 豢潦 豢豢
法精。
摧腿劈腿迎风腿,上下变转快
如风。
5.败势
动作:重心右移,右脚尖稍外摆,
右腿屈膝,左脚尖内扣,左腿伸直成
右弓步;同时,右拳变掌向下向右向
上弧形摆动至右侧头上方成亮掌,左
拳变掌,向上经右肩前下向左弧形摆
至身体左侧成斜立掌,掌心向外,目
视左掌,凝神定意(图6,图7)。
[要点】两臂有对挣之意,松肩松
胯,顺肩顺胯。
败势,又称劣势,属土,炼脾,又
称其变化歌诀为:
败势伸开回头看,左劈右扣随
时变。 ’
前后左右撑拨腿 ,前豁后跳上
下翻。
脚打七分手打三,千变万化快
为先。
面壁功
■一
面壁功,取修道人面壁修炼而
得名,是梅花拳以一念代万念的内
功心法之一。炼功时默念经文,达到
入静的 目的,同时开发潜能,领悟经
文真义。
动作:练功者盘膝端坐,两眼微
闭,两手轻按于膝关节处,百会上
顶,舌顶上腭,嘴微合,下颌微收,缓
缓吸气,缓缓呼气,有唾液时缓缓吞
下,全身放松,开始默念经文(图8,图
9)。
经文:
我大道言面壁非有别件,
端叠坐闭双目如同泰山。
去不追来不想不生一念,
恐不视惧不惊不开一言。
无天地无 日月无楼无殿,
无飞禽无走兽无水无山。
无人相无我相无纷无乱,
无寿者无众生无火无烟。
知止定定后静灵光闪闪,
如北辰居其所龟息绵绵。
心忘形性忘心真灵不散,
静之久忽然的元神出关。
见天地和三光百般景现。
这乃是身内道显发外边。
注:此经文来源于济南燕子杰
先生(梅花拳十七代传人)
修炼久,行走坐卧皆可默念,念
时要用身心去体悟。
浑圆桩功
梅花拳追求的最高境界是浑元
一 气,要领悟浑元一气的意义,要从
站浑元桩开始,浑元桩调动气机,为
修炼者炼精化气打下基础,它是先
天内功的根基。
动作:两脚站立,与肩同宽,两
腿略屈,身体下坐,两臂两手环抱于
胸前 ,两手之间可任意调整 ,两手与
身体距离可随意,但基本要把双臂
撑起来f图 10,图 11)。
头正微上顶,两眼微闭,下颌微
收,胸略含,松肩沉肘,五指张开,掌
心内含,身体如坐高凳,全身保持舒
惫
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适的状态。
练习要持之以恒,完全要自然。
桩架可据个人调节。
吸纳功
动作:(1)浑元桩功。同上,在此
略。
(2)吸纳功
站浑元桩片刻,身体放松入静,
开始下一步。
保持浑元桩不变,以眼将远处
某一物体定住,然后配合呼吸,将物
体吸进眼内,定住,同时,双肩松沉,
双掌向外运行,此即一正一反对争。
眼定住片刻,猛然一松将物体抖放
出去极远,同时双手回收。定位物体
可以是任何东西,但抖放时一定要
快速迅猛(图 12至图15)。
所谓吸纳功主要是配合浑元桩
功锻炼双目及精神训练的功夫。它
可在与敌人对峙时将敌人锐气吸纳
过来而释放出去,以震撼敌手,功夫
高者可用眼神制人,此为不动胜于
天下。
调息功
1.静坐下气
坐姿一:自然盘坐,两手放于膝
上或放于小腹处 ,舌顶上腭 ,嘴微
闭,下颌微收,百会上顶 ,呼吸自然 ,
全身放松,呼吸时要意送丹田。如此
静坐约半个小时,当然要循序渐进。
坐姿二:坐于凳子上或椅子上,
两脚分开与肩同宽,双手放于膝上,
全身舒展,自然,两肩两膝关节放
松,两肘下坠,目光微收,思想集中,
如坐姿一。
站姿:身体直立,其余与坐姿相
同。
以上姿势可任选,呼吸要平稳、
自然,再开始呼吸做到缓、轻、深、长
f图 16。图 17)。
2.辅助功
以下为收功时必须做的。
搓掌:双手相互搓揉一直到发
热为止(图 18,图 19)。
捂眼:用发热的双手捂住双眼
片刻(图 20)。
洗脸:如真正洗脸一样(图21)。
梳头:伸开十指,插入头发缝内
从前向后梳头(图22)。
鸣天鼓:用手指轻叩后脑处(图
23)。
揉耳朵:双手揉双耳一直到发
热(图24)。
叩齿 :上下牙咬叩几十次 (图
25)。
揉腹:双手叠在一起顺时针再
逆时针,揉小腹各49次。收功。
(编辑:周广卿)圈
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