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太极拳十大腿法斟解.pdf

太极拳十大腿法斟解.pdf

上传者: jdjianhua 2010-11-11 评分1 评论0 下载610 收藏0 阅读量966 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《太极拳十大腿法斟解pdf》,可适用于领域,主题内容包含盛喾一霉=穗、、/lI王恙远弩静”清代李亦畲《各势白话歌》“白鹤凉翅”。右臂上扬亮掌左臂另一臂下按分搂或采或捋而搂云:“云手三下高探马左右起脚下落按符等。

盛喾一霉=穗、、/lI王恙远弩静”清代李亦畲《各势白话歌》“白鹤凉翅”。右臂上扬亮掌左臂另一臂下按分搂或采或捋而搂云:“云手三下高探马左右起脚下落按掌右腿坐实左脚虚点采之手肘不离肋肘不贴肋腋下谁敢拦。”“转身一脚栽捶打翻身舒臂提踵犹如白鹤亮翅故名。留有回旋之余地以称其力以衡二起踢破天。”“披身退步伏虎势《太极拳体用全诀》中“白鹤亮翅其身。两手有分意有棚意而又踢脚转身紧相连。”“更鸡独立分挤靠分悬顶坐身寸腿踢”句形两膊相系。如此我之两臂展分浑左右倒撵猴儿又一番。”“云手高象简明地说明了圆劲撑而力雄探对心掌十字摆莲往后翻。”“再白鹤亮翅式的体故敌受我之分其拉单鞭从下势上步就排七星用要求。即架势llI蠢两手之力即分散双摆莲。”《牛连元转授之杨氏九顶坐身基本技翻Ilj豳茎喜诀》云:“高探马上拦手刺左右分法是挤靠分踢步栽捶迎面冲。”“右蹬脚上软肋劲而又不拘泥舅簟鬈右蹬式回身蹬脚膝骨迎。”‘‘单鞭变所谓悬顶坐霜豳下势顺锋入金鸡独立占上风。提身就是上顶劲圈’墨膝上打致命处下伤二足难留虚领精神提起一蔷£、fIb“tIt口n蓄要阑ln青盅凸上甘I诏霸一一而帚云ff下盘夕两跨虎闪正中。''‘‘转身摆莲护腿进尾闾敛垂以竖。腿一足虽提踵虚弯弓射虎挑打胸。”文字虽然粗俗其路线。这是因为百会虚领会阴点而寓飞踢敌下部之意且其提浅近却充分说明了太极拳腿法敛垂两点成一直线“成上下之踵踮足之劲输于两臂另一腿虽丰富体用多变完备也说明了腿悬”。上虚领感到头顶处有一股坐实而非占煞意含周身气血川法在太极拳中举足轻重的地位。劲虚虚往上拔下敛垂小腹处感流通体无滞。精神团聚含胸拔为了使拳家和读者能直观、全面到有一股劲甸甸往下沉躯体好背劲贯两膊意注四梢心手双的认识太极拳的腿法现将太极像被无形的两股恰到好处的劲对畅舒展安适犹如白鹤展翅信拳中或暗或明使用腿法的具体招拉拔长即可避免前俯后仰’使通步夕阳。法斟解如下:体准直外形上舒展安逸精神上综上所述白鹤亮翅式之特.虚灵自然而符合立身中正安舒点是上分下踢。分以开敌正门暴一、白鹤亮翅斟解之要求。攻防时分展之两手一露其裆腹我本坐身虚势提踵踮臂直线上提挤靠架格或拥或足之虚脚乘隙起腿飞踢敌之裆腹白鹤亮翅又叫“白鹤晾翅”或截而提拥之手沉肩、垂肘、坐腕或胫骨。因白鹤亮翅是稍起身飞武当.(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom三踢所以是以踢敌腹裆为主以踢胫骨为辅散手之时亦常实施套腿还踢。其腿法较为复杂。敌受我之分其劲已落空而倾侧复受我下部之攻击必负痛而轰然倾跌矣。故《太极拳体用全诀》云:“舒臂提踵似鹤栖着意随心肱贯气上分下展开敌门信步攻防惊天地。”(图、图)图图二、退步跨虎斟解退步跨虎势转身撤步两手双分其转身退步的形象酷似跨上虎背故名。在拳术上统称“跨虎式”。此式外形似白鹤亮翅但两手分开要比白鹤亮翅展开得多腰胯下沉亦相对较低以显示其“跨”势。此外左手在白鹤高翅中只有分搂采按之劲而本式又含捋捌之劲右手在白鹤亮翅中只有提搠格截之劲而本式又含黏分之劲这是两式手法区别之所在。《各势白话歌》说:“收身退步拉跨虎”《全体大用诀》说:“退步跨虎闪正中”《太极拳体用全诀》说:“退步跨虎闪正中如虎劲敌受扼制。”都说明此势演练的关键在于拉转腰胯通过弧形撤步后退将正中点闪开以引化改变敌来劲的方向使其全身之力落空扼制敌的来势并乘隙伺机进攻。退步跨虎式在十三势中占一个“退”字诀以退为守以退为攻以退为进是一招“以走制敌”的方法即拳论所说的“时而宜退即以退退以鼓其进。”敌以双按攻击一时难以借力发放那就以退为进以迂为直顺势向斜撤步闪身用柔韧的走劲牵引对方的刚劲向我身侧引化改变对方的劲力方向使其直来的按力落空此时敌虽生猛如虎亦受我制从而达到以柔克刚以柔弱胜刚强的目的。但走也好退也罢一定要恰到好处。拳诀说:“斜退得横直退易溃。”所以退一定要弧形向斜后撤而不可以用消极的直退法来解决因这样既不能改变敌直前而来的按力方向亦犯了瘪丢的毛病势必为敌所乘而长驱直人使自己处于被动的地位。拳诀说:“得横即得势得实即得机。”机势皆得有了有利的形势为后招创造了有利的反击机会则在全局上有了成功取胜的把握。所以在退步斜闪(化)之后右腿要屈膝坐实腰胯下沉这样才能使下盘稳固并要在放松的基础上注意上体正直。不要为直而直硬往上挺拔也不要为沉而沉硬往下压以致影响腰部的枢纽作用和腰部旋转的灵活性同样也影响了意气的贯穿劲力的完整和专注一方。只有做到了以上这些才能机势并得制人而不制于人。即拳诀所谓:“胜在进步占势不败在退步避锋。”戚继光《拳经三十二势》歌诀日:“跨虎势挪移发脚要腿去不使他知左右跟扫一连施失手剪刀分易。”“挪移”者闪转腾挪也:“要腿去不使他知”暗腿隐发也“左右根扫一连施”左右腿连环实施扫荡(蹬)也。所以有拳家认为退步跨虎势潜藏着扫荡(蹬)腿只是少林扫荡(蹬)腿的蜕变和隐化。连环的“扫荡(蹬)”只是为了更好的“退步”为最后“剪刀分易”及暗腿起踢一击制敌作铺垫。同时说明退步闪化时要步随身换步法虚实的转换必须通过身法的转换来实现。腰部动作通过左右腰隙交替转换来分虚实下于两腿相随这样才能使退步“左右根扫”虚实分明稳健轻盈而“一连施”。退步跨虎式两手之分谓“剪刀分”两手向左右分开要同时进行分开不宜过快开始时分开幅度较小转腰撤步左手尚在右臂肘弯处待对方按力动摇我两手进一步分开。两手的分开亦不宜过早过早就不能充分运用腰力。对于对方直前而来的按力光用两手上下硬分是有困难的应该先转腰胯退步引进闪化改变对方的劲力方向使其直来的按力落空然后以我两腕黏对手两腕里侧左右分之方见引进落空之妙。此外应注意分时不能离身过近两手上下距离不能过小。否则不足以使对手全身之力落空而且还容易为敌所乘借我势随机进攻。退步跨虎势要“轻灵活泼虚实走如圆似方意绵绵四肢随腰内外合处处圆满任自然。”转腰撤步“左右根扫”引进闪化“剪刀分易”要起协调动作上下相随不先不后。“左右根扫”撤步成虚步时虚非全然无力气势要有腾挪有随时起踢敌之下盘裆腹及胫骨之意。右腿坐实非全然占煞重心不上下波动左虚腿与右胸侧有相吸相系之势使虚腿不致偏浮。精神贯注紧要全在胸中、腰问运化。心意帅率百骸协调运动内则一心外则一身动静在心分合在形起承转合始而意动继而劲动转接一气串成则其势可为也。此时敌虽生猛如虎其势亦必受我所制。故《太极拳体用全诀》云:“退步跨虎闪武当.(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom盛当图图图正中左捌右黏敌落空虚步寓踢势腾挪以走制敌显神通。”(图)三、高探马斟解却高探马是象形会意的拳式右掌横掌扑面身渐高起表示高探马头故名。一说形容其高高地站在马镫上探路一说因探身跨马之势而得名亦通。《太极拳体用全诀》说:“高探马上缠腕采仰之弥高掌探鼻。”充分说明了高探马的技击主要用法是:左手缠腕沉采是谓一拉右手高势探鼻是谓一打双手一拉一打先拉后打中间有一个时间差。顺势采拉即为引进使敌落空然后乘势出击高势探鼻一打后发先至。拉打之时颈椎、脊椎松沉直竖背脊有探拔之意但上体切不可因“探”而前俯后仰。《体用大全诀》说:“高探马上拦手刺”则又为左手“拦”右手“刺”。技法看似和前者左手沉采右手横探大相径庭其实并不矛盾。因古代拦采是连词刺探则是同义的叠词现亦有通用如刺探军情等。拦采在技击上往往是连用的手法“刺”技在此即是指探。杨澄甫《体用全书》明确地说明了高探马技击用法:“设敌用左手自我左腕下绕过往右挑拨。我随将左手腕略松劲手心朝上将敌腕叠住。往怀内采回同时急将右手由后而上圆转向前往敌人面部用掌探去。”这是对两者矛盾统一的最好注释。“拦采”的目的是用粘黏之劲叠住敌腕往怀内沉采以抑制其攻势并引进落空:“刺探”的目的不在直“刺”敌之双目而是横掌坐腕高探敌面能击则击之不能击则不勉强。因扑面横探的主要目的是遮障敌眼使敌迷乱惊慌失措为踢脚下取创造条件和机会是太极拳上惊下取上笼下提的典型拳法。因人眼是双目平置的故探掌用横掌掌缘与眉齐方为得法用“探”比用“刺”更为确切所以后人渐渐不用“刺”了。“高探马”一式谁也不会将它写为“高刺马”。有的拳家不明所以在改编套路或行拳的时候将高探马式演绎为“右掌经右耳侧向前探出掌心朝下掌指朝前。”显然是受了“刺”字的影响以四指朝前“刺”敌目了。这样一来既失掉了坐腕的意义又达不到气垂、肩垂、肘垂之“三垂”亦不符遮挡敌双眼的技击意义更有违于拳理。顾留馨说:“高探马式以扑面掌开始以拧转头颈告终”以四指朝前“刺”敌目则何以拧呀高探马式也就有始无终了殊为不妥。高探马下盘之形势亦是后坐步前(左)脚提回蓄势虚点意踢对方胫骨后(右)腿收胯稳坐膝关节屈而不直劲似植地生根足劲下蹬而意上翻劲起足跟经于腿及于腰终形于手指由脚而腰而手总须周身一家完整一气毋使有缺陷处毋使有凸凹处致使高探马式叠采横探手前探劲前发而势后蓄坐身起腿脚前踢势前冲而意后撑。两手两足对拉拔长曲中求直源动腰脊劲贯四梢心意圆满劲气无亏高探马式之上探下踢上笼下捉上惊下取自能举重若轻收放自如。高探马是太极拳中上惊下取的经典拳势套路中以右手探左脚踢的拗步形式出现探以遮眼蒙敌使之惊慌踢以踢敌胫骨之迎面骨为主也可踩敌脚面。敌受我之探击双眼受蒙蔽必定惊慌失措复受我踢胫势必向后仰倒此时乘势进身斜探拧转敌之“马”头敌必受我之力偶而倒地。此即所谓:“高探马式以扑面掌开始以拧转头颈告终。”即以正探始而以斜探终。一些拳家因不明体用或有始无终或有终无始或始乱终弃以致心、意、神无以敛聚而迷昏劲、力、气无由通达而散乱。而太极散手之高探马常以右手探右脚踢的顺步形式出现此时之踢常以踢膝为主。太极拳《十六关要论》云:“纵之于膝”。敌之膝受我踹踢即丧失纵腾挪移之能自然受制于人。故《太极拳体用全诀》云:“高探马上缠腕采仰之弥高掌探面上惊下取型典在金针度众乐其成。”戚继光《拳经》说:“探马传自太祖诸势可降可变进攻退闪弱生强接短拳之至善。”足见对高探马的推崇了。(图、图)o(待续)(责任编辑乔汉)武当.(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom三(接上期)桊四、上步七星斟解北斗七星(斗、牛、女、虚、危、室、壁)因构图状如龟蛇而被称之玄武。《楚辞退游补注》释日:“玄武为蛇龟位在北方故日玄身有鳞甲谓之武。”太极拳《各势白话歌》云:“上步就排七星拳”说明“上步七星”势上步后两拳交错封棚架打下盘成右虚步铲踢从侧面看其头、手、肘、肩、胯、膝、脚七个出击点的位置其形势布排恰似北斗星座天枢、天璇(墙)、天玑、天权、玉衡、开阳、摇(瑶)光七星故名。上步七星之“七星”除了头不可乱动乱用外手可以击肘可以顶肩可以靠胯可以靠膝可以撞脚可以踢。是一着充满灵气和凶险的着法。上步七星之形势亦是后坐步两手交错封架守则可以藏于九地之下使敌之劲力顺沿“七星”循地而消解于无形使敌无法侦知我之虚实攻则能动于九天之上两手之棚打虚腿之铲踢随“上步”逼冲之势“七星”突发劲冲而势涌犹如转圆石于千仞之山犹如天崩地裂浪涛汹涌排山倒海而来使敌为之惊魂失魄无所应从敌受我之“七星”搅冲劈重自然溃不成军。故戚继光《七星拳决》日:“七星拳手足相顾挨步逼上下提笼饶君手快脚如风我自有搅冲劈重。”上步七星是太极拳中上笼下提之经典拳式。“笼”者笼环笼罩虚笼之谓。两拳交错环臂圆满笼环逼化将敌笼罩在我既圆且满的棚劲之下意气鼓荡意远而劲长。虚腿同时径直向前铲踢直线踢敌胫骨之正面即迎面骨。因其劲短促起脚又低故称之为“寸腿踢”。太极散手“上步七星”之踢亦有幅及裆部的只是以踢迎面骨为主罢了。敌受我上之长劲笼环逼化下之短劲铲踢必立仆于地(图A图B)“白鹤亮翅”、“退步跨虎”、“高探马”、“上步七星”四式腿法小结:该四式均为象形会意的拳式。其中“白鹤亮翅”式与“退步跨虎”式都属分踢之式而归于一类然其两手之分法大有异处。白鹤亮翅以上下垂直展分为主以分开敌之胸腹正门以实施正面踢或套踢退步跨虎以左右展分为主以分、闪开自己之正中使敌来劲改变方向而落空以实施“左右根扫”后之弧形起踢故又称之“拐踢”。而“高探马”式与“上步七星”式因均属于“上惊下取”、“上笼下提”之式而又归属一类。其惊笼之手法亦完全不同、“高探马”以一手叠采一手横探遮障敌眼下虚步坐身踢敌胫骨以实施“上惊下取”而“上步七星”以两拳交错封搠架打下坐身虚步铲踢敌胫骨之迎面骨以实施“上笼下提”。此四式之身法的共同之处是都为虚步坐身所以决定了它是以守为主以守为攻的招式。它的身法又决定其主要的攻击手段是防范“短促突击”的踢且是踢敌下盘尤其是踢敌胫骨之正面即“迎面骨”。因胫骨是人体中最坚硬的骨头其“迎面骨”成锐形且附(护)肉最少几乎就是“皮包骨头”所以俗称“讨饭(乞丐)骨”最经不起击此处受踢必“蹶然负痛而跌仆”。因此踢法尤其注重踢胫骨之迎面骨起腿低而劲又突发短促故称“寸腿踢”属于跌技征南派内家拳及太极拳均注重“寸腿踢”傅公钟文当年随杨澄甫老师纵横天下凭此技折服多少名手晚年仍对此技津津乐道。|、赫分髑觳镍l“左右分脚”式简称“分脚”。凡拳式中有“左右”两字者皆指左式与右式而言。分脚一名“翅脚”系指两脚以脚尖或脚背先后上步七星定式一钡面图A图B上步七星一正面武当(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom盛易向左右分踢伸展自然安适舒展身心双畅其势如飞鸟展翅翱翔于蓝天劲贯腿足意注四梢其像如苍鹰搏击于长空故名。此式原名“踢脚”乃是用脚尖向上踢故《太极拳体用全诀》说“左右分脚胁下刺捋来架去伺隙袭”。一个“剌”字形象地刻画了脚面绷平以脚尖踢出的特点。武式、孙式太极拳仍有“踢脚”、“起脚”之名。起脚原是武术使用腿法的通称此处专指分脚。吴、武、孙、陈等式太极拳另有“二起脚”别名“鸳鸯腿”除陈式原由外功拳的箭弹腿发展而来其余只是转身蓄势再起脚而已难度均不大。然虽难度不大仍须注意若干技术要领。首先右左分脚的方向要正确右分脚向东南左分脚向东北。为了使分脚的方向正确及发劲得力首先要注意独立支撑腿收胯屈膝拳桩稳健如植地生根而又不完全站煞实中有虚。其次分脚前一定要先提膝再出腿同时分手否则无法调节和维持身体重心的稳定。而分脚起腿的膝(盖)头只能朝向起腿分出的方向这样起脚提膝出腿不仅方向正确而且劲力完整专注一方不致因膝部所对的方向不对而造成“横摆腿”的现象引起身体摇晃从而破坏立身中正。右分脚结束接左分脚亦同样先使左腿屈蹲重心下降在坐腿的过程中右腿先下落再迈向斜方(东南)。既不能手停滞也不能脚停顿动作的虚实、开合、起落都要“意气相连”“上下相随”“一动无有不动”充分体现以腰为轴的太极拳特点。做到腰既要像中军大旗那样直竖不俯仰倾侧又要以腰为轴带动四肢协调运转做到四肢随腰内外相合足随手运圆转如神。分脚时起腿分出的脚应和与之相应分出的前手方向要一致两臂与分脚腿上下成一线从几何学的角度来看应成一平面。两手分开时的动作基本上由里往外分而不是由上往下分(微有弧形起落则允许因这是维持拳术圆润之需要)也不是两手往外推。两手的左右分开和独立腿的起立(仍微屈膝)分出腿的提膝、出腿分出相一致。做到眼到身到手到足到一齐俱到。起腿分脚不能过高或过低也不能直腿踢起应该是先提膝膝头对准分脚方向把劲力集中在膝关节然后节节贯串地通达足尖径直向敌胁踢去避免摆腿现象以加强发力。左右分脚起脚提膝出腿不能过快快则易牵动身体使之失去平衡。也不能以后仰的方法维持平衡以致破坏了立身中正。出腿后膝部仍须保持一定的弯曲度。每一次分脚的完成眼要和身体转动的方向相一致。眼神要随主要手的转动而向前平视同时环顾上下左右。要以眼领手眼随手转手眼相随四梢相应神形合一。《全体大用诀》说:“左右分脚手要封”则说明我以分脚踢对方胁部的时候一手必须压住敌肘捋回一手暗采敌腕寓有一个“十字手”法棚“封”住敌手后再行施着这样就可以避免我腿被敌搂住的危险。陈鑫《太极拳经谱》说:“上行下打断不可偏”又说“声东击西左右威宣”。所以提膝分脚踢出的同时两手即左右分开一齐俱到同时到位以称其势以取得“上惊下取”“闪惊巧取”的战术效果。而此时敌则难兼顾上下要想抄搂我腿已失先机为时已晚。有拳家认为左右分脚要“先分后踢两手分完到位后才踢脚不是边分边踢也不是分一半就踢不分完不能踢”。认为“不分开别人击来的手不能踢脚因为对方还有防守右分脚之提膝一寓十字手和攻击的机会”。这样的说法粗看似有道理实则似是而非。主要的原因是对用法不甚明了。杨澄甫著《体用全书》叙述右分脚用法:“随将右脚提起脚尖与脚背平直向敌人左胁踢去同时两手侧立向左右平肩分开以称分脚之势。”这段话是写得明明白白的。“同时”两字明确说明两手向左右平齐分开是和踢脚同时进行的。两手向左右平肩分开的主要目的是“以乘分脚之势”其次是扰乱对方视线起分散对方注意力的作用。因为手脚同时从同一方向出击对手的目光首先接触到的是离脸面较近的手于是上面“分手”的动作迷惑了对方的攻防而有利于我下面“分脚”的真正进攻。充分体现了《拳经总歌》所说的“声东击西”“上笼下提”即“上惊下取”“闪惊巧取”的战术运用。而绝不是用来“分开别人击来的手”亦不是“按击进攻”。所以不存在“先分后踢”的理论和实战依据。当然“先踢而后出手”的说法更令人莫名其妙。故《太极拳体用全诀》日:“左右分脚手须封捋来采去伺机攻上惊下取胁下踢手脚齐到始成功。”(图A、图B、图C、图D)某却哮“转身蹬脚”转身后用脚跟蹬人故名。蹬脚陈式作“蹬一根”陈式古谱作“庄(桩)根腿”。杨式太极拳属于蹬脚范围的拳势有转身蹬脚、右蹬脚、回身右蹬脚、左蹬脚、转身右蹬脚及杨澄甫最后修订定型的“十左分脚之提膝一寓十字手左分脚定式图A图B图C图D武当(总期)。一一维普资讯http:wwwcqvipcom三字腿”共计六式可见蹬脚之重要。因其技术要领及用法大致相同除个别势式因有变异及特殊而需另作斟解外其余皆以“转身蹬脚”为准以作“蹬脚”之斟解。“转身蹬脚”是太极拳难度较大的动作它的特点及技术的重点、难点就是旋转。难在一脚悬空单腿支撑的情况下旋转度即由分脚后的东北方向转向蹬脚的正西方向。完成这一动作主要靠腰胯的带动腰为一身之主宰是上体转动的关键对协调全身动作、调整重心、平衡身躯、输送劲力都起主导作用。但并不意味着可忽视全身其他方面协调一致的配合须知要完成这样难度较大的动作不可能光靠一腿支撑及腰胯的局部动作而是需要整体的协作配合。要做到“神为主帅身为驱使”“内动导外动外形合内动”。转身之前心意先行心识先定向、定位、定速及协调诸多的内外配合。转身前左腿下落虚悬继而松腰胯尤其是左胯向左松开配合四肢自然产生向左旋转的拧动力。以右足跟为轴旋转时为了旋转稳定须头容正直上虚领顶劲含胸拔背中守重t收敛闾臀下把正间舵。同时两臂外旋两掌向胸前合拢左腿微里合使身体保持上下一条线既不前俯后仰又不左右歪斜并使重心不偏离右脚支撑点。然后要转得恰到好处既要转到想要转到的理想方位又要转得稳定、轻灵为蹬脚等发劲创造良好的条件除用力转身蹬脚之前势图A得当外还须有一个良好的制动机制。所以须头脑明清右腿以足跟为轴旋转后右腿下沉即刻全掌着地足心涵空落地固定如植地生根左腿微里合。旋转由心煞停随意就能在取得相对稳定性的情况下取得最大的灵活性以确保稳定与灵活的统一旋转时左脚不可以落地。有的拳家因站立不稳而左脚落地或用上体右倾来作为补偿以取得“平衡”。这不符合拳论说的“百会、中极一体管键”及《用武要言》所说的“心要占先意要胜人身要攻人步要过人头须仰起胸须现起腰须竖起丹田须运起自顶至足一气相贯”的拳理。久而久之拳也就越打越歪到时考究全身就一无是处了。此外转动时左脚不可直腿摆动。有的拳家认为转动应两手左右分开左腿分脚后即直腿摆动“呈大字式旋转”并说“含有连消带打之意”。这样做法的原因可能是想利用手脚摆动的势力来转动身体其实这样转动既不稳又不易控制方向也失去了蹬腿的技法意义易受制于人也不符合基本的物理常识。旋转后应起腿即蹬而不能在动作停顿后再蹬脚从而失去“机势”。太极拳机势并得服手服脚机势皆失绑手绑脚。所以转身蹬脚的整个过程是不可以身僵腿涩、气滞血淤、神驰意迷、力板劲散、失机失势的而是要做到静、松、稳、匀、缓、合、连一气贯串周身一家。图B图C转身蹬脚定式太极拳的分脚或蹬脚之始都寓有一个“十字手”法即所谓“十字手法变无穷”。凡分脚或蹬脚出哪条腿则哪只手在外。两手交叉合十要圆润饱满不要瘪两腕不可松懈弯曲也不要抬肘露胁蹬脚要劲贯足跟提膝后出腿先把劲力集中膝关节然后节节贯串地通达脚跟均匀地蹬出。发劲则快速出腿即收。太极拳的分、蹬脚不是用腰胯的劲而是提膝出腿弹劲瞬间分蹬。因用腰胯的力量发劲分、蹬反而易使身体失衡导致劲力分散不整。这一踢法与武禹襄《十三势说略》“其根在脚发于腿主宰于腰形于手指由脚而腿而腰总须完整一气”的论述是吻合的。分、蹬踢出之脚的根在于另一支撑腿。换句话说分、蹬脚的关键在于站立支撑之腿支撑腿、脚、腰、胯相连坐稳是踢出之脚的基础和所发之劲的源泉。以支撑腿为根本立定根力劲起脚跟两腿相合相随根跟相连劲劲相贯劲于内换节节贯串则分、蹬起处敌必应腿而仰跌了。故《太极拳体用全诀》日:“转身蹬脚打敌援悬腿蹬伸腹上踹上惊下取桩根腿立身中正最得势。”《全体大用诀》说:“转身蹬脚腹上占”又说:“右蹬脚上软肋踹”“左蹬脚踢右蹬式回身蹬脚膝骨迎”“十字腿法软骨断”。《太极拳体用全诀》说:“转身蹬膝腹占轻黏慢捌猛飞腿”“十字腿起分手拦上惊下取最得势”等等都说明蹬脚的攻击部位是敌肋、腹、胁、膝等中、下部。所以蹬脚高度以腰肋部为限不宜过高否则宜为人所制。和左右分脚一样它是上惊下取的典型拳势。蹬出发劲之势要“猛飞腿”而平时演练只需缓缓蹬出。故《太极拳体用全诀》又歌日:“右拳被擒绕敌腕两臂合抱须圆满双手分处伊心乱轻黏慢捌飞腿踹。”(图A、B、c)o(责任编辑乔汉)武当.(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom盛毒(接上期)度大转身后以脚背缘摆踢敌人柔腰百折若无骨撒去满身都是手脚过似疾风摆荡莲叶故名“转身摆莲”。又名“摆莲脚”或“摆莲腿”简称“摆莲”。“摆莲”是武术中的通用名称有单、双之分。前之“十字腿”早年杨澄甫练此势就是“单摆莲”即以左掌单掌横侧仰着拍击右脚面形成拗步“单摆莲”。而本势是左腿展开先行摆转此为一摆。摆转后右腿自左向上、向右外摆以横劲摆踢此为第二摆。双手左掌稍先右掌略后迎着拍击脚背故又名“转身双摆莲”简称“双摆莲”。其转身时两手上刮左腿下扫意含扫腿当源于外功拳的“扫蹬腿”只是至今仪留有演变前的某此痕迹罢了。左腿扫膛之后右腿即起以横劲摆踢使敌上下受攻而难以招架。可见所谓“双摆莲”之“双”是指左右两腿之“摆莲”有拳家理解为以双手先后拍击之“双”以为“双摆莲”则是张冠李戴莫名其妙了。《太极拳体用全诀》说:“转身大腿法斟解摆莲带刮扫前后应敌旋风势。”充分说明了转身摆莲势依靠上下刮扫的技法以旋风之势应击前后夹击之敌。而若无左腿向右后向下一摆的助势则右腿的摆踢绝无可能有“脚过似疾风摆荡莲叶所谓柔腰百折若无骨撒去满身都是手”这种境界和效果。所以要使右摆腿有旋风之势必须先做好转腰左摆腿。首先左摆腿的方向要正确为西北角如左腿摆转过多落地超过西北方向造成右腿摆踢方向越超东南就用法上说左腿落地已过于接近正面(东)对手致使右腿难以摆踢摆踢也就失去威力如左腿摆转不足则左腿落点在西面造成右腿摆踢方向为东北就用法上说左腿落地已过于偏离敌手致使右摆腿无法触及正面(东)对手摆踢也就失去了作用。其次左腿展开向右摆动的路线要长要随腰旋转摆动。腰一转向西面左腿随势摆转足尖内扣落地右腿即变虚提起以旋风之势摆踢虚实分明这样右腿单独支撑的时问不长身法也较稳定右腿摆踢的劲力也就大了。加上左腿摆转扫括右腿摆踢扫荡着着贯串相连不断中间几乎没有停顿就不致产生旧力已尽新力未王志远四生这种情况敌也就难有所乘。此外左腿摆转右腿自左向上、向右摆踢用的是横劲。除须以腰的转动来带动右摆动外右腿摆踢的弧度不宜过大过大动作易散所费的时间就长踢到正面之敌的机会就相应减少不符合实际的用法要求。右腿摆踢的高度也不宜过肩同时右腿不要挺直要微屈这样就能充分运用腰部力量达到横劲的要求而且所发出的右脚背劲力也更大。反之右腿伸直摆踢的高度超过肩部则势必强化了胯部力量的运用而弱化了腰部的力量也就无法达到横劲的要求“摆”击就大打折扣而不成为横摆变为高踢了从而失去了“摆莲”的意义。《全体大用诀》说:“转身摆莲护腿进”《太极拳体用全诀》说:“若要摆腿显神奇疾如旋风莫忘捋”。说明应用摆腿时的注意点即如前有敌而又有敌自身后用右手打来我摆腿还击之前我之双手须黏住敌右腕随绕其腕里往左捋带捌开方可掩护起右腿横劲摆击以免被敌捞住我之摆腿。旋转时要注意两捋手的高低随之变动但不可突变以免造成断续。要意牵劲连两手随腰捋转圆润无滞。又要注意身法武当(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom三稳沉裆劲圆撑为两掌的捋捌和起腿横劲摆踢打下牢固根基不致使发劲飘浮无力劲力分散。因“双摆莲”动作有“疾似旋风摆莲”的要求故练来易于刚劲外露刚劲有余而柔劲不足右腿硬摆猛踢拍脚噼啪声响故作威猛终而有违于《太极下乘武事解》关于“太极之武事外操柔软内含坚刚而求柔软。柔软之于外久而久之自得内之坚刚非有心之坚刚实有心之柔软也。所难者内要含蓄坚刚而不施外终柔软而迎敌以柔软而应坚刚使坚刚尽化无有矣”的论说。亦有违于陈长兴在《太极拳十大要论刚柔第十》中“然刚柔既分而发用亦自有别。四肢发动气行诸外而内持静重刚势也气屯于内而外现轻如柔势也。用刚不可无柔无柔则环绕不速用柔不可无刚无刚则催逼不捷。刚柔相济则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、棚、捋、挤、按无不得其自然矣!刚柔不可偏用用武岂可忽耶”的关于刚柔的论说。陈鑫说:“运动之功久则化刚为柔练柔为刚刚柔得中方见阴阳故此拳不可以刚名亦不以柔名直以太极之无名名之。”“太极者刚柔兼至而浑于无迹之谓也。”杨澄甫老师说:“太极拳乃柔中寓刚绵里藏针之艺术。”又说“软太极法方是真太极法。”拳诀云:“以柔用刚方是真疾以柔用疾方是真刚。”所以傅钟文、沈寿、赵安洲等宗师平时演练摆腿时疾如旋风摆莲虽迅捷而作声甚微。有时干脆不作声行若微风拂莲徐徐而来缓缓而至。其神情韵味真正显示了“柔腰百折图A图B图C若无骨撒去满身皆身手”的太极虚无境界因而也更切合于拳论。(图A、图B、图C、图D、图E)l十:兰皇兰兰竺金鸡独立象形也。一手上托一手下按一腿屈膝提起一腿支撑独立其姿势恰似金鸡独立故名。而武式、孙式作“更鸡独立”。《太极拳体用全诀》说:“金鸡独立随势起”《全体大用诀》说:“单鞭下势顺锋入金鸡独立占上风。”又说:“提膝上打致命处下伤二足难留情。”说的是敌以由上而下的着法向我击来我应以下势顺其来势向下黏随待其落空即用黏随之手借腰、胯、膝三节前进之势随势而起撩击其裆部或以手向上挑闭托其手肘同时提膝撞击其裆部或以一腿抬起即落以脚跟猛踏跺其脚面同时另一腿上抬以增加下踩的力量。使全身重力落在脚跟上以全身之力踏击敌脚这就是“千斤坠”的典型用法也是独立势又名“千金坠”的原因。金鸡独立前后动作的衔接过程从单鞭的高姿势到下势的低姿势再到左右金鸡独立的高姿势。波起波落波峰波谷形若波图E澜吞吐汪洋气势跌宕磅礴。在实施的过程中由下势的左仆腿接左独立应先以左脚尖外撇继而上体平行前移重心慢慢前置左腿渐屈弓成左弓步先要左腿屈膝坐实下盘稳固然后右腿以右膝带领向前上渐渐提起不可在两腿伸直的情况下起立切忌借助上体的前倾力量。当右脚下落变右独立时应注意左腿必须同时落胯、屈膝下蹲。也即是说右脚的下落是随着左腿的屈膝下蹲渐渐“送”下的不可右脚下落而左腿依然直立。这样才能两腿虚实分明劲路顺达。如果独立支撑腿僵直站煞气滞血淤劲路不畅腰腿分家自己站立不稳则又如何以提起之腿足近则以膝撞击略远则以足尖弹踢敌下部又如何进可以攻退可以守呢独立时要虚领顶劲要沉肩、垂肘、坐腕、舒指要气沉丹田意定桩稳。头顶项竖立身方能中正沉肩、垂肘、坐腕而又舒指则可得全身完整之劲气沉丹田百骸自然舒适意定桩稳不惟支撑八面足当十面埋伏而发劲之时更能专注一方。太极拳金鸡独立如日之升全赖于蹬劲。拳论云:“其根在脚”是劲起足根之谓足有蹬劲则下盘稳固而扎实。上“虚领顶劲”就是“六阳”之首百会朝武当(总期)l‘T^一寸..囊舔夕:孽女维普资讯http:wwwcqvipcom盛易天不偏不倚不俯不仰喉头不抛。能虚领顶劲才能“神贯顶”而“满身轻利”。下足有蹬劲就是“足踩涌泉”即涌泉含空掌缘着地五趾微抓也就是俗说的“足踩太极”。能劲起脚跟则劲有根源。上领而下蹬内则一心外则一身拳弥六合。内则心与意合意与气合气与劲合外则手与足合肩与胯合肘与膝合。鼻尖、指尖、足尖三尖相照向前的方向一致加之支持身体重量的腿收胯微屈不动如山则金鸡独立自有顶天立地之气概。《太极拳体用全诀》说:“金鸡独立随势起撩撞闭踢任我为。”充分说明此势手、膝、足是并用且变化多端的是一着以手法为辅腿法为主的一着多用的招式其主要用法除撩、撞、闭、踢外尚有手的托、采、搂、按和脚的踩踏。其手法的托、采、搂、按、闭都是为牵制敌手而为顺势蹿起实施腿的撩、撞、踢、踩服务的。左右独立势所用的“上托”是就该动作的技击作用而设立的实际演练时不要为了“上托”一词的含义而将掌心朝上而是应该手指朝上。上托手的作用是闭敌手或托敌肘部而独立提膝的技击意义是近则以膝撞击敌裆部稍远则以足踢敌裆或腹部或提膝保护自身的裆部和腹部皆因膝和足的用法是多变的或撩踢或撞闭或沉踩。而其攻守往往是双向的因而拳论有“足来提膝”“近便加膝”的说法。所以实际的演练中足虽未踢出但须寓踢意。有拳家在眉批杨澄甫《体用全书》“金鸡独立势”时指出:“此势本为以膝盖冲击对方之裆部外肾。今云以脚尖踢去殊有未合也否则何以脚尖未往前出也。”请先敬贤后学“博学之审问之慎思之明辨之笃行之”。金鸡独立一势根据杨公澄甫早年演示的拳照来看肘与膝是相贴的但晚年演此势时则肘与膝离开约数寸杨南宗弟子曾昭然解释为:“盖其晚年胖甚腹大如鼓膝提太高未免太辛苦也。”笔者曾以此式请教傅钟文老师答曰:“杨老师所谓晚年亦只有五十左右虽胖但因长年练拳还不至于肘无法贴膝也不至于太辛苦这一点辛苦对练拳的人算什么呀!只因不贴膝更自然更顺势更从心而已因而其晚年定型之拳照为肘不贴膝应按此演练。”笔者所收藏之杨守中(振铭)、董英杰、牛春明等先贤此势拳照亦是肘不贴膝的。故应以肘不贴膝为准。《太极拳体用全诀》日:“金鸡独立随势起撩踢撞闭任我为腿起脚落千斤坠不见阎王亦见鬼。”可见此势是一招非常厉害致对手死命的着法纯系毒招非不得已切莫轻易使用。此势类如的腿法尚有双峰贯耳一势因该势以捶法为主以腿法为辅且腿法类同故已归人捶法斟解而不再作斟解。(图IOA、图lOB、图C、图IOD、图IOE)总结:综上所述可知太极拳有十分丰富的腿法可分为:踢脚、分脚、蹬脚、摆(寓扫蹬)腿、踩脚、顶(撞)膝六大类。其中踢脚有:白鹤亮翅、高探马、上步七星、退步跨虎四势分脚有:左右分脚一势蹬脚有:转身蹬脚、右蹬脚、回身右蹬脚、左蹬脚、转身右蹬脚及定型后的十字腿六势摆腿有单摆莲、双摆莲二势踩脚有金鸡独立进步搬拦捶二势顶膝有金鸡独立双峰贯耳二势共计有十七势明显的使用腿法此外尚有如揽雀尾的左、右搠式等诸多暗藏腿法的拳势充分说明在三十七势太极拳中腿法具有举足轻重的地位也足以证明太极拳并非像一些拳家所说的那样太极拳重手不重腿。恰恰相反太极拳特别注重腿法的锻炼和运用这是“手是两扇门全凭腿打人”的技击性使然。笔者将六类腿法有的虽属同类但因其使用有其特殊性故以十大腿法进行斟解以期纠正拳家尤其广大群众对=:一庐山真相的玄秘而热爱传统的太极拳。这也是笔者矢志不渝终身为之奋斗的动力和心愿。o(完)(责任编辑乔汉)\风I刑愕l。^武当.(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom文易一誊一(接上期)“转身右蹬脚”本应列入“蹬脚”范畴。但因其与前势“左蹬脚”组成连环腿法这是太极拳的一种特殊腿法且此势的转身是以脚掌为轴转动完全有别于他势蹬脚以脚跟为轴的转动故另作斟解。《太极拳体用全诀》说:“形似松鹤单腿立.上卸下取常蹬膝足掌为轴转自由转身蹬脚连环踢。”《各势白话歌》说:“踢脚转身紧相连蹬脚上步搬揽(拦)打。”《全体大用诀》说:“左蹬脚踢右蹬势回身蹬脚膝骨迎。”充分说明转身右蹬脚是以脚掌为轴旋转的其目的是“转自由”既轻盈且灵活有利于连环腿法的实施这是为连环进击专门设计的也是太极拳中唯一的“枢纽”旋转方法这一点是要引起注意的。同时说明转身右蹬脚与前势左蹬脚组成连环腿法也说明一个连环腿后紧接下一个腿打连环的“进步搬拦捶”。着着连环步步进逼显示了太极拳“如长江大海滔滔不绝”的气势和特点敌受此上卸下取连环进击莫不仓皇失措。此外也说明蹬脚主要是踹敌肋、腹、胁、膝尤其是膝:《十六关要论》曰:“(太极拳)行之于腿纵之于膝”。“行之于腿”即举步行动发之于腿之意太极步变换在腿出步落腿有缠绵意有屈伸势柔和利滑绵绵不断节节贯串。动势之时以足领膝以膝领胯静势之前以胯催膝以膝催足。以致动静一源不知谁之为领孰之为催而又领之为催催之为领。轻轻提起慢慢潜行默默催止弧进弧退全神贯注气势腾挪。可见膝之于太极步之重要。膝由股骨、胫骨及髌骨(膝盖骨即半月板)构成其有纵身之灵闪展纵跳之赋盘旋屈伸之功蹿奔腾挪弹腿之能。在走架行功中根节胯中节膝梢节踝足相联相制其中膝起屈伸、传导、回转、纵腾之作用而使太极行步气势腾挪神行连绵如行云恍若身置太虚中故谓之“纵腾于膝”膝之为功。内曲而外直其势虽曲而伸裆深而藏忽然而采倏然而往此纵腾之妙也太极之步法模拟五行进、退、顾、盼、定回转扶势都须先提大腿蓄劲于膝膝曲而伸虚实渐变脚下自有自尔腾虚之感:出步落腿纵膝投足动必有源而使膝寓有伸缩弹动之活力犹如猫之蹑足而行沉着轻灵虚实分明。虚非空其势仍未断而留有伏而后起起而后伏伸缩变化之余意存焉是谓纵。实确实而已非用劲过分用力过猛之谓行拳运步足起望膝膝起望怀合而即离离而即合有缠绵意有曲伸势由根到梢节节贯串是谓腾。能纵腾则气势腾挪见象而闪见形而化飘若凌云形迹杳然能纵腾则能支撑八面而稳固厚重八面转换而轻灵圆活。如是则精气神贯注意透脊背劲发于根注于丹田形于足趾千变万化由我运行之于腿而蹲伸纵之于膝而连腾蹬之于足而踩沉。气之鼓荡劲之纵腾周身全局脚打踩意。一呼而纵一吸而敛伸可成武当(总期)维普资讯http:wwwcqvipcom三曲住亦能行曲如伏虎伸比腾龙行住无迹曲伸潜踪犹如猫行轻灵、沉着、稳固兼而有之则太极功成矣。故膝之于太极至关重要蹬脚以踹膝为主可谓是击中要害。敌膝受创即如解除武装而听任宰割。转身右蹬脚的连环腿法是前势左蹬脚后敌转从后左侧翼袭击我迅速右转左足落地站稳即起右腿蹬其腹胁膝等处此起彼落连环进击。拳谚说:“手是两扇门全靠腿打人”。转身右蹬脚上以两手左右分展以称蹬脚之势兼惊敌下以连环蹬身一一蹬脚z一过程L、图B霉r“一喜事转一身右f雾~之过翟i图D爹萎垂募图C.一}藤=譬一一转身右》蹬脚图E式脚以击敌。而进步搬拦捶则以右足向前横蹬下踩左足前迈踢臁或套脚以击敌亦属腿打连环之法。太极拳的腿打连环法并非罕见岂止仅此二式而已。《沈子拳法》中指出:“因敌用术最要变通”“兵无常势水无常形临阵拳斗宛如水行”“自古手搏原无定法法即是变通即是法”又说:“着变手变神活在先”“神龙隐现瞬息万变克敌制胜全在一变”什么时候用什么着什么时候用什么腿打连环一切都要视敌我双方的形势来变通。(图A、图B、图C、图D、图E)杨公澄甫晚年修订定型的“十字腿”是顺式蹬脚势属于蹬脚的范围本可不再作斟解。但原式及散手中却是以“单摆莲”方式演绎的故斟解如下:“十字腿”势傅钟文老师生年记述:“杨澄甫老师在《太极拳体用全书》第一版(年版)只是一张十字腿定势动作图过程图没有列出原来的练法是单摆莲本书的这种练法(指顺式蹬脚势)是杨澄甫最后修订定型的早已普遍推广因之作为目前最后的定型动作。”(见傅钟文著《杨式太极拳教法练法》页)顾留馨著《太极拳术》亦记述:“十字腿这个拳势原来的练法是单摆莲腿现在名称未改仍是‘十字腿’但练法改为右蹬脚的动作。这是当年杨澄甫老师南下到上海授拳为了‘十字腿’练法对年老体弱者不能适应就修订为右蹬脚的动作”(见《太极拳术))页)。李雅轩老师也曾说:“我学拳时此处(指十字腿)是踢脚不是蹬脚不知何又弄错也!”(见李敏弟《关于杨氏太极拳的几个名称注释》)。其实并非郑曼青“又弄错”而是杨澄甫在一路中初改十字摆莲为蹬脚时原系拗势即拗腿踢故名“十字腿”为了顺势得力(而非为适合年老体弱者)而最终修订为顺势便与“蹬脚”式无异仅仅保留“十字腿”之名而已也就“名不副实”“名存实亡”“徒具虚名”了故《太极拳体用全诀》日:“十字腿法昨非今不是弄错为改进上行下打无偏废徒具虚名更流行。”现行的式则改为“转身十字蹬脚”其形式为“两手合抱胸前右手在外手心均向里成十字手势然后两臂向左右分开手心转向外右脚向前方蹬出眼看前方”。改成了既非拗步又非顺步的正面蹬脚法想是为名实相符使然。然而如此改动改则改矣是否符合拳理是否顺势得力则是值得推敲的。现行的吴、武、孙、陈式仍有“十字摆莲”即单摆莲式。为了使拳家对原来的练法有所了解并有更多的选择兹将原拗式单摆莲介绍如下

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