武当拳十八式

(一)手 型 (1)八字掌 ：五指 自然伸直 ，拇指外展，其余四指并 拢，拇指与食指之间形如八字。 (2)虎形掌：拇指外展弯曲 ，其余 四指并拢 ，使第 二 、三节指骨弯曲，但不得屈拢。 (3)龙心掌 ：五指微屈 ，拇指外展，其余四指张开， 虎 口要圆，手心涵空。 (4)柳叶掌 ：拇指屈扣 ，其余 四指伸直并拢。 (5)拳 ：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中 指的第二指骨上 ，拳心向下为平拳；拳跟朝上为立拳。 (6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈 拢，拇指尖附予无名指第三关节处。 (二)手 法 (1)旋掌 ：以腕关节为轴 ，手掌旋转 ，前臂同时也随 之旋转 。分内旋掌，外旋掌 ，平旋掌三种。 (2)推掌：臂 由曲到伸 ，立掌 向前推击 ，力达掌轮。 (3)按掌 ：由上向下按 ，手心朝下 ，力达掌心。 (4)托掌 ：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。 (5)插掌 ：臂由曲到伸，直腕 向下或向斜下插 ，力达 指尖。 (6)穿掌：臂由曲到伸 ，直腕向上或 向斜上方穿击 ， 力达指尖。 (7)戳掌 ：臂由曲到伸，直腕 向前或向后顶击 ，力达 指尖。 (8)撩掌 ：由后向前撩击 ，手心朝前 ，力达四指。 (9)撞掌：臂 由曲到伸 ，双掌或单掌向前撞击 ，四指 维普资讯 http://www.cqvip.com O ▲ 自然挺膝伸直。 (11)寒鸡步 ：两腿略蹲或半蹲并拢 ，一脚全脚掌着 地支撑 ，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。 (12)跪步 ：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近 地面 (不得贴地 )，脚跟离地 ，脚前掌着地。臀部坐于跪 地腿的小腿上面。 (四)步 法 (1)进步 ：两脚连续向前各迈一步。 (2)退步 ：前脚向后退一步。 (3)摆步 ：上步落地时脚尖外摆 ，与后脚成八字。 (4)扣步 ：上步落地时脚尖 内扣 ，与后脚成八字。 (5)叉步 ：一脚从支撑脚后叉过横落 ，两腿靠近。 (6)跟步 ：后脚向前脚并齐，并将脚尖虚点于前脚 内便l。 (7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。 (8)拖步：前脚上步的同时，后脚随之向前拖进。 (9)碾步 ：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌 为轴 ，脚跟外展或内转 。 (五 )腿 法 蹦腿 ：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击 ， 腿伸直。脚尜钩起内扣或外摆，力达足跟。 震腿 ：支撑腿直立或徽曲；另一腿屈膝提起 ，然后突 然向地面垂直踩击 ，重心转移 ，支撑腿随之微曲，脚尖 点地。 圉 6 图 7 2001·Iol慧I34囊) 【挖髓 理l 围 8 (六)身 型 头顶上悬，头平项直 ，虚灵顶劲，沉腐坠肘 ，含胸拔 背 ，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展 自然。 (七)身 法 周身动作连贯协调 ，圆活 自然，蓄劲宜缓 ，发力快 刚 ，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调运动。 (八 )眼 法 眼随主要的手走 ，讲究手眼身法步的高度配合，做 到势动神随，形神合一。 起势呼吸缓慢畅 ，灵猫捕 鼠轻快扑 ； 旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。 蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势； 寒鸡觅食妙偷裆 ，童子探海敌慌张。 玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞 ； 仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。 紫燕穿林穿裆手 ，五行步斗圆圈走 ； 五龙暗渡手脚忙，黄蜂入洞撩臂膀。 金蛇绕梁横抱拐，黑熊反背左右挂； 青龙 回首把裆伤 ，收势平气修纯阳。 图 9 圉 lO 维普资讯 http://www.cqvip.com 起 势： 1、自然站立，全身放松 ，头顶上悬 ，下颏微收，舌尖 轻抵上腭，背有上拔之意 ，使尾闻中正，肛微提 ，腹微收 (调身)。目光平视(如图 1)。 2、左脚向左侧开立一步 ，与肩同宽或微宽 ，重心位 于两腿之问，双掌外旋向两侧平伸，高与肩平，掌心向 下 (图 2)。 3、接上动不停 ，两臂由两侧向前方伸直 ，高与肩 平，目光平视(图 3)。 4、接上动不停 ，屈两小臂向胸前内收，虎口相对， 掌心向下；接着 ，双掌向下沉按至小腹前‘，然后双掌以 腕为轴 ，旋掌 360度，双掌掌心向上 ，拇指朝前 ，仍平托 于小腹前(图 4)。 5、接上动不停，双掌向上托至胸前(图5)；然后双 掌外旋 9o度，并向外捆出(图6)；当双臂将要伸直时， 两肘同时下坠 (图 7)，两掌同时向外平旋掌 270度，至 两掌指向后时 ，平抬两肘 ，使两掌掌心转为向前 ，拇指 向下，然后向前推按 ，同时下蹲，呈马步撞掌(图 8)。 【攻防含义】对方双掌向我胸部推来，或双手抓住 双肩。我则以双手由下向上 ，从对方臂弯处穿出，并向 外旋掌，使对方双臂力量分散，然后双掌翻掌，同时向 图 I8 维普资讯 http://www.cqvip.com 向前摆动。同时，左脚以脚跟为轴，向左转脚尖 90度， 然后，重心前移至左腿并伸起，右腿屈膝翘足尖成独立 步。右掌上托 ，腕与肩高 ；左掌翻按于右肘侧 ，掌心向 下，沉肩坠肘，目视右掌(图 l9)。 2、左式 ： 上动不停，右脚侧步落脚，右手翻掌下按于左肘内 侧，左手内旋掌上托，高与肩平，重心移至右腿并伸起， 左腿屈膝翘足尖成独立步(图2o)。 【攻防含义】对方以右拳 或左拳)向我胸头部击 来，我以右掌(或左掌)向右侧搂化拧抓对方右拳(或左 拳)，左掌上托于对方肘关节处，提左腿 (或右腿)蹬对 方右腿 (或左髋)关节处，对方必受制而前仆 (图 21)。 (三)寒鸡觅食 1、承上势，左臂屈肘9O度，左掌内旋 180度，掌指 朝后，拇指朝右，掌心朝上，五指分开，呈龙心掌，高与 鼻平 ；右掌外旋 9o度，掌指朝下，拇指朝前 ，掌心朝左 ， 呈龙心掌，置于左肘尖下 ；同时，左脚下落于右脚 内侧 ， 奴腿屈蹲，重心位于右腿，左脚掌着地。脚跟踮起，目视 左掌前方 (如 图22)。’ ‘’ 【攻防含义】对方出拳或脚向我击来，我左掌旋化 对方来拳或脚 ，右掌则从左肘下向对方腹裆部插撞 (图 23)。 2、可做防守势 ，静观敌变。 (四)玄龟戏水 田 23 承上式，身体微起 ，左脚向左侧前方迈出，脚跟落 地 ，脚尖翘起；同时，左掌向内翻掌，掌心向下 ，并按顺 时针方向俯掌划圆54U度 掌高与胯平；右掌直接由左 下向右上方削架，掌心向左 ，掌指朝上 ，拇指向后 (图 24、25【正面】)。 2、右式 ： 动作同左式，唯手脚方向相反(图26)。 【攻防含义】(1)以左式为例，当对方以右拳或盖或 掼击我头部时 ，我则以右掌削架斜化 ，足踏对方足面， 左掌在划圈时可撞可推击对方腹、肋部位(图27)。 (2)以右式为例，当对方以侧蹬或侧踹腿法攻击我 时，我则以左掌斜化上接对方来腿，同 时，右足踏对方 左足面，左掌划圈或推或撞对方胸、肩部位，对方被迫 跌倒(图28)。 五、仙人指路 ． 承上式 ，重心前移至右腿 ，微蹲；左脚随即跟至右 脚内侧 ，然后再向前方迈出 ，成左弓步；同时 ，左掌向右 翻掌下按至右胸前 ；右掌外旋 90度，掌心向左；然后左 掌向前顺右臂下弧形撩架 ，同时左掌回拉至胸售蕾并变 剑指，随即外旋收左掌，右剑指直臂向前穿点，左掌星 立掌附于右肘关节内侧 (如图 29)。 ． 【攻防含义】对方以右拳向我头、 ．晦、腹部攻来，我 左掌用横力阻截对方来拳，同时上步用右剑指点戤对 方中脘穴，使对方体内气血受阻，丧失战斗力(图：30)。 维普资讯 http://www.cqvip.com 当拳十八式 六、紫燕穿林 l、承上式，腰阳右转，上体随之转动 l8O度，重心后移，呈右腿弓步，J司时，右 剑指f司抽变掌，左掌附于右掌腕内恻，圆 转挤。然后突然发力，内旋右掌18O度， 并向前展情探击，掌心向后．拇指向下： 左掌垂腕．掌指阳下，护于右胸侧，日视 右掌(图31)。 、上动不 ，彳 仆步下蹲，同时左掌 顺右胸、左腹．左髋、左大腿外侧顺序穿 出，掌心向【二，毗光随左掌走(图32 J。 3、上动不俘，随左掌前穿之势起身． 左腿前弓，然后重心后移坐于右腿，呈左 虚步；同时，左掌随身体后倾丽旋掌臂 360度，使掌心ruJ上，拇指朝左；右臂随身 体前穿后撅之势，自然硒臂回收，然后， 右掌向右后办捋带。月视左掌(图33)。 【攻防含义J埘 右拳向我击来．我 上左步矮身躲过迎面来拳。然后，左掌臂 文／蔡星生 图／唐金柱 穿对方内裆，亦可向前穿靠，使对方跌倒 (图34)。 七、五龙暗渡 1、承上式，重心_Ili『移起身，左审li微 曲，右腿抬起收至左腿侧，然后翘足尖快 速蹬出，高与左膝平；同时，左掌坷肘回 收，附于有前臀处；右掌由后向下向前弧 形撩掌，掌心胡I1ii，四指向下，狲指向右， 力注掌心。I=j光平视(如图35) 2、接上动不停．右脚尖朽摆，落步震 脚，重心前移，左脚随之屈膝抬起，脚尖 轻点于右脚后l91lI；同时，右掌内旋270度． 掌心向外。拇指向下，随震脚之势向右侧 捋带；左掌随右转之势向右侧抖推，掌指 朝前，拇指向上，掌心阳右(图36)。 要领：震脚、跟步、捋带、抖推要协调 一 致，快速准确发力，一气呵成。 【攻防含义1对方迎面向我击来，我 左掌向右侧推按对方来拳，右掌撩击对 方腹、裆，同时右脚蹬对方膝盖部位(图 37)；如对方后退，则快速落步震脚踩击 对方脚面，同Ⅱ 右掌翻掌向右捋带对方 手臂，左掌抖推对方肘部，使对方足、肘 同时受挫(图38)。 八、金蛇绕梁 承上式，左脚向婀迈出半步，以脚跟 为轴，脚尖外摆，重心前移，随身体左转 呈左歇步势。同Jj-j，右小臂屈收，右掌变 拳，左掌附于右小臂外侧，随体转而摆肘 横击．目视前方(图39)。 【攻防含义】对方以右拳向我击来， 我左掌横推对方来拳之臂肘，使对方身 体扭转，随即上步摆肘横击对方胸、肋部 位，对方必受重创(图4O)。 九、青龙回首 l、承上式起身，随即右脚向右摆步， 身体随之右转；问时，右拳变掌内旋，使 掌心向外，拇指向下，左掌自然前仲，掌 心向右，两掌同时随体转向右弧形捋 带(图41)。 2、接上动不停，左脚弧形扣步，身 体继续右转，两掌臂姿势不变(图42)。 3、上动不停，重心设向左腿移，然 后右脚向左脚后撤一大步，呈右横裆 步；同时，左掌先向右胸前收回，右掌 外旋2"70度，使掌心向上并向左下方插 掌，然后随身体重心右移，两掌同时内 旋分掌，使左掌向身体左下侧前方掖 掌，右掌在内旋时握拳向右回拉，高与 肩平，目视左前方(图43一l、43—2)。 ④【挖掘整理】2o01．¨(息135期) 维普资讯 http://www.cqvip.com O [攻防含义】(1)对方右拳向我击来，或拳 腿一起击来，我向对方右侧上步闪让，同时双 掌拧抓捋带对方大臂，随之弧形上左步，顺势 转体擒跌对方(图44)。(2)对方右拳向我攻 击，我侧身先搂抓对方来拳，随之出左腿横仲 对方之后，同时下掖左掌，击对方腹、肋部位， 必致其重创(图45)。 十、灵猫捕鼠 l、承上式，重心后移至右腿，左脚收至右 脚侧，脚尖虚点地；同时，双掌自然外分，然后 向两侧向下弧形运掌，使两掌收于腰间，掌心 向前，掌指向下，拇指向两侧方(图46)。 2、上动不停，右脚疾速向前进步，左脚随 之跟步下蹲成骑龙步；同时，双掌自腰间向前 向下撞出(图47)。 要领：这组动作要先柔后刚，前撞掌要与 跟进步高度协调配合，发力要刚、猛、脆。 [攻防含义】对方搂抓我双肩，或双拳向 我掼击，我先用双掌分开对方来拳或掌，然后 急速上步、下蹲，出双掌撞击对方腹、胯或裆 部(图48)。 十一、阴阳别翅(左右式) 一 、右式： 承上式，重心后移至左腿，右脚随之收至 左脚内侧，再向右侧横挪半步，左脚同时收至 右脚内侧，脚尖虚点地，成左丁步；同时，右掌 回抽至腰问，再以腕为轴，按逆时针方向旋 掌，然后顺带脉平擦至左腰后侧；左掌边外旋 边向右转，停至头部右侧，掌心向左，四指朝 上，拇指向前，目光平视(图49)。 二、左式： 上动不停，左脚向左侧平行侧移半步，其 它动作与右式同，唯手脚相反(图5O)。 [攻防含义】(1)对方向我右侧踹脚 ，我 向左侧上步同时运掌转身化开对方来腿，然 后顺对方回抽之势转掌击对方肋腹(图51)。 (2)对方迎面向我连环冲拳，我迅速向对 方左侧走转，同时化缠对方左拳，然后从对方 身后腋下穿击对方下腭或左腮(图52)。 2001．1l(总135期) 【挖掘整理】 后 47 十二、鸦雀窥鱼 -、．．． ． ， 1 -＼ 承上式，右脚向右向前向后划弧，然后 ．二= 一p ’ 茎 N')I~Ill 49 Ill 左胸右腹向后回抽，身体右转；同时，右掌先 ． ＼ _、、 直臂再向左裹仲掌，掌型成八字掌，掌心向 j 左，拇指朝后，四指朝上；左掌随之由背后向 i 1 下向前向右向上转臂抄掌；然后左掌变虎掌／ 、＼1 。If lJ 随身体左转而向下向左搂按于左肋侧； 川 左旋轻松自然。身体后坐，头顶上悬，身体向 ! 、 y 0 左搂按于左肋侧；目光先右再转向左平视。 『{、 广7 ．一 一 55It 90 穿臂顶肘，靠击对方前胸(图 )。／ 十三、子探海 7 、 l弋，， 、 承上式，先以左脚跟为轴，脚尖左转 _／ 、j l f nV 度，然后重心前移，右脚随之跟上，呈丁步立 I 自左向上向右弧形圈按至右肩前，拇指向后， 掌心向右，四指朝上；右掌变柳叶掌内旋下穿 至右小腿侧，拇指向后，掌心向右，四指朝下。 目视右前方(图56)。 [攻防含义】当对方左拳向我击来，我则 上扣右步，左掌横击对方左小臂，右掌内旋下 插对方裆部(图57)。 十四、仙道开门(左右式) 一 、右式： I、承上式，重心位于左腿，身体直起，右 腿屈膝提起，然后向右侧方直腿蹬出，脚尖上 翘，力达足跟；同时，左掌向上向左侧上方搠 举；右掌顺右大腿内侧向前直撩，右臂伸直， 掌心向外，拇指向下，四指朝前，目光平视(图 58)。 2、上动不停，右脚下落前弓，左脚随之拖 维普资讯 http://www.cqvip.com 跟半步，成麒麟步；左掌随身体下沉之势前推 掌；右掌随之屈臂向前捆架。双掌虎口相对，目 光平视(图59)。 二、左式： l、上动不停，重心前移，左脚向前收至右腿 内侧，脚尖点地，成左丁步；同时左掌下垂插至 左大腿内侧，右掌外旋上插，使掌心向左，拇指 向后，四指朝上(图60)。 2、同右式l、2动作(图6l、62)唯动作方向相 反。 [攻防含义】当对方右拳向我击来，我左掌 向左横架化开，对方又以左拳向我进攻，我用右 掌撩架，同时出右腿蹬击对方腹、档部(图63)； 然后翻掌掳架对方左腕，同时，右脚落步，左脚 随即跟半步，蹲身出左掌，打击对方心脏部位 (图64)。 十五、懒龙卧道 l、承上式，重心前移，右脚向前上步，脚尖 外摆；同时，两掌自然下落，然后自下向两侧平 仲，手心向上，身体微右转，头随之右转，目视右 掌(图65)。 2、上动不停，身体下坐呈歇步，同时两小臂 向内屈收，两掌随之下按于胸前，左肘低，右肘 高，头向左前方转，然后目视前方(图66)。 [攻防含义】对方抡臂向我头部劈砸，我迎 面右脚上前到对方足后，不招不架，随即左肘顶 压对方右胸，左掌按对方胸、腹部，右掌推按对 方裆、髋部位，对方受击必向后跌倒(图67)。 十六、五行步斗 承上式，起身，左小臂左摆，右掌边外旋边 向下向左向上抄掌，使左掌呈立掌附于右掌腕 一 内侧(图68)，然后双臂撑圆，同时，身体右转，右 脚向前向右弧形扣摆步。如此摆扣行步共五步 (图69)。 要领：从右脚迈步起，沿一圆圈共行五步， l、承上式。重心左移，右脚收至左脚内侧， 脚尖点地；同时，左掌变拳向左后方自然下落摆 动，高与胯平；右掌以腕为轴，掌心向上，顺时针 方向转270度，目视左掌(图71)。 2、上动不停，右脚向右前方上步，左脚随之 跟步，双腿微蹲，重心位于右腿，左脚前掌着地； 同时，右掌向左胸前转按，左拳由左后方向前弧 形撩击，力注拳背，高与髋平，目视左拳(图72)。 【攻防含义】对方左拳向我击来，我右掌旋 转化接来拳，然后上步撩击对方腹、裆部位(图 73)。 十八、黑熊反背 l、承上式，左脚向左后方撤一大步，右腿伸 直，呈左弓横档步；同时，身体左转，左拳由前向 上向左抡臂，然后屈肘反击，力达拳背；右掌随 之变拳，以拳面抵按于右腰间，目视左拳(图 74)。 2、上动不停，重心右移，双脚不动，左腿伸 直，呈右弓横档步；同时，右拳不动；左拳势不变 并随右转体而转向右方，拳心转向面部，目视左 拳(图75)。 [攻防含义】(1)对方右拳向我击来，我则不 招不架，迎面侧上左步，同时左反背拳击打对方 面部。对方受挫必退(图76)。(2)对方右拳向我 击来，我也可用左拳抓拿对方右拳，同时出右步 于对方右腿后，突然左转腰，以右肩或肘峰横击 对方，对方必后跌(图77)。 收 势： l、承上式，重心平行，后移至左腿，呈左弓 横档步，同时两拳变掌，左掌自然下落至左腰 侧，右掌仍放于右腰侧；然后收右脚半步，重心 位于两腿之间，身体自然站起；同时两掌向两侧 向上举，然后翻掌下按至胸前，掌心向下(图 78)。 2、上动不停，双掌继续下按至小腹前，然后 ④【挖掘整理】2001·ll(息135M) ～ 帅 柳 假 ．= ～ 一一禽帅 器锻 然正领带 靠，。 、¨ 自复要作致 二=； 掌恢 动一王 ，亡= 双体 形贯 ¨“ d 瑚 来肩 -l 击后 ／／～／／． 拳方j．-^ 、 ＼ J一图 直对 1 一 漓 糊 一 ” 捻帅 霸奄 维普资讯 http://www.cqvip.com 武当拳十八式（上） 武当拳十八式（下）