■■一
盛易 2010·3(总235期)
武当太和门功家南派硬功,
系武当硬气功的正宗内家功,为
内家拳祖师张三丰所创。以桶子
功、千斤坠、五毒手为独门功夫,
自宋代秘传至今。
武当太和门铁布衫是一种简
练、高效、速成的独门硬功绝技,
通过短时间修炼可以瞬间激发人
体潜能,快速打通经脉,实现力量
倍增、抗击打力迅速变强。如果在
师父的指导下练功,通常在不长
的时间内就能初功告成,出现武
当派铁布衫的特有抗击打功能。
诸如头臂开砖碎石,腹压千斤,睡
刀或睡钉床腹压巨石等等。
法。
要求掌握胸式深吸猛喷吐纳
布衫初一级功j.
一
、吸气口型:
吸气时,上下牙齿自然相合,
舌抵上腭,深吸气由牙缝吸入,胸
部尽量向外扩张,意念死守丹田。
二、喷气鼻形:
吸气三四秒钟,换气时,上下
嘴唇紧闭,用力将全身筋络脉道
之内气聚丹田,用丹田之内气迫
气顺达,由鼻喷出,喷气有声,深
扩小腹。
呼吸均为有意识地吸或喷。
一 部功架
预备式:立正姿势站立,右
脚往右迈一步 (两脚间距离约
6Ocm,脚尖朝前),双手下垂,双目
紧闭,舌抵上腭。全身放松,自然
呼吸,意守丹田半分钟。(如图
一 ■ 一 ⋯ 。篓 ~⋯ 羔
j
1)。
牙缝吸气的同时,两臂向身
前直臂抬起(双手呈龙爪形,与肩
同宽),抬至肩平时吸满气 (图
2)。双腿下蹲,双臂屈肘下落的同
时,用鼻呼气。当双手下落至小腹
时(双手相距约 6厘米远),腿下
蹲呈高马步,此时正好气呼出半
口,但不要超过半口(图 3)。停半
秒钟,然后迅速闭气(把剩下的半
口气闭在丹田),同时十趾用力抓
地,提肛,收胸收腹 ,双腿用力内
扣,沉肩 ,双腿向两侧并,稍向下
用力慢慢外分,全身绷紧,意守丹
田(闭气时动作参看注解)。双手
用力分至与双脚稍宽时正好闭不
住气 (分手的快慢要与闭气时间
长短配合好 )(图 4)。闭不住气
时,用鼻一下把所闭之气放出,放
气后全身放松。意守丹田,自然呼
图 1 图 2A 图 2B 图 3A 图 3B
挖 掘 整 理
吸两口,接做第二个(不用再停半
分钟),如此做 30次,意守丹田。
二部功架
预备式:左脚往前迈一步呈
高弓步(前脚尖距后脚尖约 60厘
米左右),双手下垂,舌抵上腭。双
目轻闭,全身放松意守丹田半分
钟(图 5)。
牙缝吸气,双手朝身前慢慢
抬起(手呈 自然龙爪形 ,与肩 同
宽),双肘稍微弯曲,抬至肩稍平
时(如图 6),再向下落,落到腹前
时翻手心向上(图 7)。在抬至与
肩稍平时,再翻手心向下 ,慢慢
下落于丹田前时,正好吸满气
(以上动作都是吸气)。稍停半
秒 ,然后迅速闭气 ,双手用力下
按(双肘稍曲、不要伸太直)(图
8)。同时,十趾用力抓地 ,收肛
收胸收腹 ,沉肩 ,两胳膊上臂夹
紧双肋,两腿前后用力相扣 ,全
身紧绷 ,双手用力向后慢慢推按
到胯部,闭不住气时,用鼻将气
图5 图6A 图 6B 图 7^
放出三分之一 ,再用力闭气 2~4
秒,向后推 5厘米,用鼻放出三分
之一的气,再用力闭气 2~4秒,
双手再向后推约 5厘米,用鼻放
出最后余气(图 9)的同时 ,全身
放松,变预备式,自然呼吸两口,
接做第二个 (无须再等半分钟)。
所闭的一口气分三次放出,要放
均匀,不要这口放的多,那 口放的
少。如上连续图解动作说明做 15
次,再换右腿在前呈右弓步做 15
次,始终意守丹田。
三部功架
动作要领:右脚向左后侧插
步,与左脚相靠,两腿屈膝下坐成
坐盘式。右手放在膝上,手心向
下,左手从侧面用掌心放在百会
穴,身体坐正(图10)。
吸气哼气要领:吸气时牙齿
自然相合,舌抵上腭 ,气由牙缝吸
入,意念头顶。哼气时由鼻哼气,
向百会穴顶气,左手用力拍,揉头
顶各 15次。同时,腹部向外扩张,
意念百会穴 ,此法反复练习 30
次。
铁头功辅助练习法:
方法
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一:面对墙以左高弓步
或右高弓步站立,左手抓右手腕
放在腰后背上,双目轻闭,舌抵上
腭,全身放松,自然呼吸,意守丹
田半分钟,然后牙缝吸气。吸气时
胸部尽量向外扩张,腹部尽量回
收,吸气 3~4秒后闭气,意念头
顶,随即用神庭穴在墙面上撞 3
次,然后自然呼吸,照此方法反复
练习 15口气。
方法二:面对墙壁以高弓步
站立,左手抓手腕放在腰后背上,
双目轻闭,舌抵上腭 ,全身放松 ,
自然呼吸,意守丹田半分钟。然
后 ,牙缝吸气 ,吸气时胸部尽量向
外扩张,腹部尽量回收,吸气 3—4
秒钟后闭气,意念头顶,随即用百
会穴或神庭穴顶在墙面上,上下
左右由轻到重地滚动,然后 自然
呼气。照此方法反复练习 15口
气。Q (责任编辑 柯超)
图 7B 图 8 图 9 图 1OB
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