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九宫八卦拳基本功法--八卦形神功.pdf

九宫八卦拳基本功法--八卦形神功.pdf

上传者: jdjianhua 2010-11-11 评分 5 0 259 35 1178 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《九宫八卦拳基本功法--八卦形神功pdf》,可适用于领域,主题内容包含八豁竞铎八卦形神功杨树藩车星辰八卦形神功是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。原传名为“扎根功”由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成后符等。

八豁竞铎八卦形神功杨树藩车星辰八卦形神功是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。原传名为“扎根功”由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成后发展为八式。它以意念传神穴位“呼吸”为法。主要修炼内功和求取意中之力练习时后天的口鼻呼吸应以自然呼吸为佳主要体会两手心“劳宫穴”的呼吸开合与吞吐收放这八式桩功动作简单明了易学易练具有得气快而显又安全实效的特点。动作歌诀:身心放松意念传神劳宫穴位呼吸连绵形物送收集在掌间丹生童子朱砂自炼。功法练习:l、立地生根(扎根)面向南方自然站立两臂松垂于体侧。然后两脚左右分开脚尖朝前距如肩宽平行站立。浑身上下自然放松在身形中正的基础上勿使一丝拙力松腰顺脊屈膝坐胯目视前方。心静神凝之后两手臂外旋使掌心朝前指尖向下置于两胯旁一两拳处手心涵空掌指自然变曲、微分(图):意念:两脚入地犹如松柏生根头顶苍穹有冲天之势这样就会自然做到顺项提顶使百会穴、涌泉穴上下贯通。意想两手劳宫穴(想面不想点)“吸气”将远方物体连基吸过来略停再用劳宫穴“呼气”将其推出(送回或推至远处)劳宫穴“呼”、“吸”连绵不断收放物体的距离也随次数的增加而加大。如此练习有几个来回就会感觉足趾抓地好像与地吸在了一起。意念中物体的往复移动如弹簧拉伸、筋条牵扯松与紧的微妙变化、蓄与发的气力收放会自然形图图图图团(总期)成。行功中劳宫穴“呼”、“吸”时身手随之微动属正常现象此即“静中生动.动中寓静”也。但要自然而然不可追求这种现象以免误入歧途。、托运泰山(挖山)站式如前两手从下向前向上缓缓平举至大小臂基本成度角与心窝平齐时手心涵空向上五指自然微开如托簸箕状眼平视前方(图):意念:两手劳宫穴“呼气”从下向上托起重物劳宫穴“吸气”将压下之重物吸入变小。此重物比如泰山由两掌指深插地下再缓缓托(挖)起泰山收在掌中以劳宫穴的反复呼吸不断缩化使意识连绵不断。练习时意念中要做到托物升起而不抖引物沉落而不颤。此式久习气足自然生内力。、抱挤天柱(挤桩)站式如前两臂在胸前圆撑环抱两手掌心斜向内下手心涵空如抓球十指相对两手相距两三维普资讯http:wwwcqvipcom拳距离。大小臂的夹角要大于度如此才能将两臂撑圆而生出饱满之内力(图):意念:劳宫穴“呼气”时两掌向内抱挤意想中一根顶天立地之天柱劳宫穴内气相吸相引拇指意做上下的滑引将其栽插入地劳宫穴“吸气”时蓄力抚抱天柱:如此反复练习。行气时如小臂、两掌微微旋动或有开合为得气之正常现象。习此桩时只有做到肩部的放松才能有肘垂和掌挤的效果此时胸要内涵肩、臂、腕、掌以环形向内传递气力下盘的两足、两膝亦向内合形成天呼地应。、双臂擎天站式如前两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高两臂微曲手心朝上五指微分虎口撑圆掌心内涵松肩坠肘(图)意念:双掌劳宫穴“吸气”天下沉重压手臂及两掌。意识不断再用劳宫穴“呼气”将苍穹托起。反复练习多遍时由于劳宫穴的“呼吸”使掌心蠕动掌指外顶(特别是中指)要渐次增加顶力(气行力到)次数间不可懈怠:双掌指顶胀为气贯指梢(筋梢)之表现。、摘星换斗站式如前两臂内旋上托至头顶前上方掌心向上指分掌凹虎口相对两臂撑圆但仍须沉肩坠肘(图)。意念:两掌插入云端劳宫穴“呼气”时触及星月“吸气”时星月入掌。劳宫穴“呼吸”时若双臂和两掌有上推和内收的微动曲张是正常的但不可刻意追求让它自然产生。、下按浮云站式如前两臂在胸前撑圆环抱下按掌心向下十指相对两手如抓球。两肩放松两肘外射但不失沉坠之意(图)。意念:自己无比高大顶天立地。两掌下按时身体有上长人云之感劳宫穴“呼气”将天上彩云按下而彩云欲升劳宫穴将其“吸人”再“呼气”时又将彩云收拢按下。一“呼”一“吸”反复练习。、三盘落地(落地)两足分开约距尺身体下蹲成马步微前倾两臂圆撑松肩坠肘手心斜向下掌指朝前在两胯旁下按目平视前方(图)。意念:劳宫穴“呼气”两掌下按气运掌指两足抓地生根劳官穴“吸气”掌有内收敛气之意又可引有足心涌泉穴、会阴穴内收的感觉这样就会自然形成丹田、命门相吸而得真气。泥丸宫、尾闾自然通顺并能引动会阴穴气循任脉养气聚中。此式练习时腰脊要中正舒顺自然竖直。臀要内收使命门后突小腹微上翻两足跟要着意外展这样足趾就抓地了而且两膝势必向内、向前、向下顶使下盘气力下引下沉稳如磐石。、双合丹田(收丹)接上式上身轻起收左足站距如肩宽与前面所述身形一样。两手左里右外(女性相反)轻轻相叠轻置小腹上或虚抱小腹(留有相应距离)劳宫穴透对丹图图A蚤隽舞田目平视前方(图):意念:劳宫穴透对丹田一“呼”一“吸”调养气息使精华汇人丹田反复练习。收功时可揉腹、摩面。收左足还原缓缓散步片刻即可。说明:静桩八式连续练习或单式练习均可可因人因时而异。此为九宫八卦拳之内功功法心意在劳宫穴以此为“呼吸”要窍手心空涵规矩成式而能引导内气运行。身体由松而沉从头颈始分肩走臂沿脊背到腰胯过膝至足如此节节向下自然使足心内涵足趾抓地而人地生根并有畅胸、实腹、气沉丹田之感。习之日久气盛阳动内气自然运行诸经脉也自然就通顺了万不可循经导气要自然而然。此功练习时一定要把握好意念的“浓淡”用意不可过重要似有似无若存若亡在有意无意间讨消息。此功久习可化去后天僵劲起到很好的“调形练形”作用并能产内气、生内劲求得意中力为今后内外合一的武功训练打下良好的基础。恩师杨树藩少年时听师爷杨子君讲练此功可成童子功、朱砂掌功所谓“求之不得不求自得”。(责任编辑大江)图图(总期)困维普资讯http:wwwcqvipcom

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