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自然门柳叶十八掌之基功训练法.pdf

自然门柳叶十八掌之基功训练法.pdf

上传者: jdjianhua 2010-11-11 评分 5 0 281 38 1277 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《自然门柳叶十八掌之基功训练法pdf》,可适用于领域,主题内容包含盛易(总期)柳叶十八掌系自然门掌法精粹该掌法内实丹田外示神勇一洗少林之刚一变武当之柔刚柔并济以意使拳意到手到专为技击应敌之用。此套路短小精悍不讲花架符等。

盛易(总期)柳叶十八掌系自然门掌法精粹该掌法内实丹田外示神勇一洗少林之刚一变武当之柔刚柔并济以意使拳意到手到专为技击应敌之用。此套路短小精悍不讲花架招招实用功拳一体。其法简捷易学易练易用特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法让战士们经过短期训练后快速掌握克敌制胜的技能。一、调气法子午桩站立吸气时两掌向外拉开呼气时两掌内合。动作越陧越好沉肩坠肘两掌有拉不开、合不拢之感时就可操桩打袋插沙也可以在练完自然门内圈手后直接练习。二、操桩法、劈掌右劈掌:丁八步面桩站立身体重心大部分落于左脚两臂上抬成应敌式。吸气身体向左转右掌随左转在体前划圆掌心向下。呼气左脚蹬地以腰带臂右掌向上划弧旋转击出着力点是掌根。吸气时意想气由毛孔聚于丹田呼气内气由命门沿脊椎循手三阳到达掌根以腰带臂用弹抖劲向前发出。(图图图)左劈掌:要领与右式相同。(图图图)、推掌掌州璩法一黄俊新推掌有单推掌和双推掌。单推掌:丁八步面桩站立身体重量大部分落于右脚两臂上抬成左应敌式。吸气身体微向右转重心后移右臂放松微向回收或手收回胸前掌心向上。右脚蹬地身体向左转右手臂随腰转之势向前击出着力点是掌心左手后拉配合右掌前击同时成左弓步身体重心前移。击完后迅速恢复应敌式。吸气时气由劳宫循阴经过膻中下聚于丹田。呼气时内气沿脊椎上升到大椎循手三阳到达劳宫向前发出。吸气时掌心要合呼气时掌心外吐击打时要用弹抖劲。(图图图)盛易(总期))弓步拍掌:左弓步站立两掌掌心向上放于小腹前。吸气时身体向右转身体重心移至右腿同时右掌向右、向上移至右后方与肩同高掌心向上。腰向左转以腰带臂右掌向下拍击沙袋成左弓步同时呼气。吸气时气由丹田至命门循督脉上升至大椎呼气时由大椎循手三阳发出。吸气时掌心要含呼气时掌心要吐。左式要领与右式相同。(图图图图)、摔面向沙袋站立。吸气腰向左转重心移至左腿同时右手向下向左后划弧至肩前掌心向下。腰向右转以腰带臂向前击出掌心向上着力点是掌背重心移至右腿同时呼气。。吸气时气由丹田上升至腹中呼气时循手三阴发出。(图图)左式要领与右式相同。(图图)、切马步、弓步切掌要领与拍掌相同。切掌着力点是掌根一带。(图图)左式。(图图)、按马步面袋站立两掌指微按于沙袋上掌根离沙袋约厘米。吸气时气聚丹田呼气时气由命门循阳经发于掌根要用手劲。(图图)四、插沙法准备一个铁桶内盛绿豆三个月后换河沙一年左右再换铁砂。马步站立先调气气机调动后双掌轮流向下插击。吸气时气归丹田呼气时气由手指发出。练完后用药洗手。药方见螺旋气章节。五、螺旋气坚持习练本功可使双掌产生和发放螺旋气。大家知道枪、炮的内膛是螺旋形的故发射出的枪弹炮弹远而有力。发放外气也是如此螺旋形的外气要比直线形的外气气感强威力大时间短而功力提高得快。用一块一分硬币厚的铁板制一个直径~厘米的圆盘盘沿高厘米。盘里面放个.~.厘米的铁球然后将铁盘置于桌面上练功者站高位马步桩两手掌向下推动槽里的铁球作圆周运动。先顺时针揉动铁球圈再逆时针揉动球旋转圈之后两腿站起双手合十相互搓掌分钟(两手掌心不要搓得太热否则会起火泡)。然后两手掌按神阙穴(肚脐)右手在里左手在外先顺时针揉动小腹次再逆时针揉动小腹次后用药水洗手一分钾结束。(图图)本功要早晚各练一遍。练本功要领:、上松下实自然呼吸两眼轻闭。、两手掌揉动铁球在盘内作圆周运动时不要用蛮劲既要使个铁球在槽子里不停地滚动立。。

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