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少林秘门八段锦.pdf

少林秘门八段锦.pdf

上传者: jdjianhua 2010-11-11 评分 5 0 298 41 1354 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《少林秘门八段锦pdf》,可适用于领域,主题内容包含oo.功夫l瞄豳l少林图圃八段锦一、八段锦简介八段锦作为我国古代导引术其健身效果显著流传广泛是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦的“八”字不单指段、节符等。

oo.功夫l瞄豳l少林图圃八段锦一、八段锦简介八段锦作为我国古代导引术其健身效果显著流传广泛是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦的“八”字不单指段、节和八个动作而且表示其功法有多种要素相互制约循环运转。正如明代高廉所著《遵生八笺八段锦导引法》中提到的:“子后午前做造化合乾坤。循环次第转/\~I是良因。”“锦”字是由“金”、“帛”组成的以表示其精美华贵。此外“锦”字还应理解为是单个导引术式的荟萃如丝锦那样绚丽精美。八段锦之名最早出现在宋代洪迈所著《夷坚志》一书中。据该书记载:“政和七年李似矩为起居郎尝以夜半时起坐嘘吸按摩行所谓八段锦者。”这些记述说明八段锦在北宋时已流传于世。八段锦分为坐式和立式两种形式。下面介绍的八段锦为立式八段锦是我师尹公长松秘传给我的与众不同学者自珍。二、八段锦练功总诀两手托天理三焦左右开弓似射雕。调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰。攥拳怒目增肝力背后七颠百病消。三、八段锦分段口诀及练法图解【预备式】两足并立平行站全身放松顺自然。头正身直松腰腹两膝微屈对足尖。双臂松沉手下垂手指伸直要自然。凝神调息垂双目静默呼吸守丹田。如图。.两手托天理三焦十字交叉小腹前翻掌向上意托天。左右分掌拨云式双手捧抱式还原。式随气走要缓慢~呼一吸一周旋。文义军呼气尽时停片刻随气而成要自然。如图~图。‘l功夫.左右开弓似射雕马步下蹲要稳健双手交叉左胸前。左推右拉似射箭左手食指指朝天。势随腰转换右式双手交叉右胸前。右推左拉眼观指双手收回式还原。如图~图。.调理脾胃须单举双手重叠掌朝天右上左下臂捧圆。右掌旋臂托天去左掌翻转至脾关。双掌均沿胃经走换臂托按一循环。呼尽吸足勿用力收式双掌回丹田。如图~图。..五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘翻掌封按臂内旋。头应随手向左转引气向下至涌泉。呼气尽时平松静双臂收回掌朝下。继续运转成右式收式提气回丹田。如图、图。.摇头摆尾去心火马步仆步可自选双掌扶干膝上边。头随呼气宜向左双目却看右足尖。吸气还原接右式摇头斜看左足尖。如此往返随气练气不可浮意要专。如图~图。oo..两手盘足固肾腰两足并立平行站全身放松意自然。两手上举向后仰呼气弯腰盘足圆。起身再吸意在腰双手紧贴在肾间。手势引导勿用力松腰收腹守命门。如图~图。.攥拳怒目增肝力马步下蹲眼睁圆双拳束抱在肋间。拳引内气随腰转前打后拉两臂旋。吸气收回呼气放左右轮换眼看拳。哼哈二气随拳发收脚按掌式还原。t.a图~图。功夫ld困图一.背后七颠百病消两腿并立撇足尖足尖用力足跟悬。呼气上顶手按肾落足呼气一周天。如此反复共七遍全身气走回丹田。全身放松做颠抖自然呼吸态怡然。如图。【收式】两足并立平行站九九归一顺自然。头正身直松腰腹两膝微屈似踩棉。双臂松沉劳宫对意念内守要自然。凝神调息垂双目静默呼吸守丹田。如图。:’

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