胃炎治疗

胃膜素的同类药品 粥 粘乎乎、软乎乎、滑溜溜的好粥，是家里经常做的食品之一。可做好不易，需要经验。然而，掌握了技巧，也并非难事。白粥之外，还向您介绍几种花样粥。这些花样粥，在胃不好时喝，既可保持营养均衡，还能提供蛋白质和蔬菜。          白粥     做法要点：煮时不要搅和，搅和易使粥发粘爱糊，变得像浆糊一样。煮好后放10分钟，焖一下。太热对胃不好，所以稍微冷却一下再上桌。     白粥的种类和水量     粥，一般是指“全粥”。定期治疗中的人一般“全粥”即可，如果病情恶化，可改为水更多更软的粥。做法大体不变。     纯粥 水是米的二十倍，大部分是水，米粒很少。     五分粥 水是米的十倍，稀溜溜的状态。     七分粥 水是米的七倍，水分还是比米多。     做出好粥的锅     应选不搅、不煳又不溢的深底厚锅。除了专用锅之外，只要小心火候，小型搪瓷锅、砂锅、厚铝锅等都可以。     平砂锅     为很久以前就开始沿用的做粥的专用砂锅。砂锅受火柔和，有出汽口，所以即使盖紧盖也不用担心溢出。          增加营养的各色粥     白粥和各样小菜一起食用比较理想。在没有食欲时，增加1盘菜，与粥一起食用，可补充相应的营养，但注意要选择不破坏粥软滑程度的菜。     生鱼片粥     原料（1人份）： 全粥250克，瘦的生鱼片50克，盐少许，酒1小汤匙。     制作方法：     （1）瘦生鱼片上撒上盐和酒，放置一会儿，控干。     （2）煮好的粥中加入（1），再煮一下，煮好时将鱼肉弄碎，轻轻搅和。          豆腐腐竹粥     原料（1人份）：全粥250克，嫩豆腐100克，腐竹（干）1／3张，酱油2／3大汤匙。     制作方法：     （1）豆腐切成1厘米块。腐竹泡软复原，切碎。     （2）在煮好的粥中加入（1），再煮一下，倒上酱油轻轻搅和。          土豆粥     原料（1人份）：米饭110克，土豆50克，盐少许。     制作方法：     土豆去皮，切成6－7毫米厚的扇形，洗净，与米饭一起入锅，加2杯水，后改为小火煮20分钟，用盐调味。 消化性溃疡日常康复保健的主要措施有哪些？ 通常较实用的康复保健主要措施有以下方面： 1．心理疗法 一般来说是指医务人员应用心理学的理论和方法，对消化性溃疡患者采取相应的心理治疗技术和措施，包括病人在觉醒状态下的说理治疗和暗示治疗，催眠状态下的暗示治疗、精神分析治疗、行为矫正治疗等。可以说，心理疗法是医务人员用心理学的方法，去改善病人的心理情绪，调整不良的生活方式和行为，使病人树立战胜疾病的信心，从而促进疾病的痊愈。 2．饮食疗法 饮食疗法是消化性溃疡康复保健的基本措施之一。通常在保证供给消化性溃疡患者足量的碳水化合物、蛋白质、脂肪与维生素等营养物质的同时，通过饮食调节减少胃酸的分泌，并使病人养成良好的饮食习惯，以有利于溃疡病的康复。 3．运动疗法 运动锻炼有利于消化性溃疡病人的康复。消化性溃疡病人参加适当的体育锻炼、体力劳动及文娱活动，可调节神经系统的功能，改善血液循环，包括改善胃、十二指肠的血液循环，增强消化系统的功能，促进消化性溃疡病人的痊愈。 4．物理疗法 利用各种物理因素作用于人体，以治疗疾病达到促进康复的方法，称为物理疗法。在消化性溃疡的康复保健中，主要是应用天然或人工的物理因子，如声、光、电、磁、水浴等，进行康复治疗，引起体内一系列生物学反应，从而改善机体的功能，促进胃、十二指肠溃疡病灶的愈合。 5．音乐疗法 音乐疗法主要是通过音乐艺术途径，来影响人体的生理功能，以达到治疗心身性疾病的一种康复保健方法。音乐疗法是音乐艺术与医学、心理学、物理学等多种学科交叉综合的应用，可以改善血液循环、调节神经内分泌系统的功能，增强消化功能，促进机体代谢，对消化性溃疡的康复治疗有一定作用。通常将音乐疗法归属于物理疗法中声疗法的范畴，也有人将其归属于心理疗法的范畴。 6．药物疗法 消化性溃疡患者除应用必要的抗溃疡药物以外，为促进康复、避免复发及减少并发症的发生，还可以选择一些必要的保健药物服用。 食疗的指导原则 一. 注意不要吃使胃有记忆的东西 溃疡第一要注意不要刺激受伤的粘膜，但这不吃，那不吃，又无法摄取营养，反过来倒成为另一种精神疲劳。另外，即使限制严极又不能坚持多久。由于溃易复发，食疗期也应尽可能延长。即使医生说完全好了，也要注意，最少６个月，最好为１年。因长期坚持，所以应控制住根本，不要局限于细节，随机应变。 溃疡的食疗中最重要的一条是不要吃使胃有记忆的东西。胃和二十指肠的粘膜表面没有感觉神经，但是却经常可以“记住”一些感觉。如吃甜食过多时，胃消化不良；喝凉的东西时，胃刺痛等。这样，使胃有记忆的食物可刺激粘膜、增加胃蠕动或胃液分泌亢进、胃负担加重。 这样的食物，除刺激性食物外，有冷的东西，热的东西，极硬的东西及油腻性食物等。吃什么会成为胃的负担，应根据当时的病情而各不相同。 二. 应竭力避免酒精、香辛料、碳酸饮料、咖啡因和烟 虽说不必受制于食品选择，但也不能吃对胃不好的东西。其他表性食刺激性食物，特别是酒精、烟和碳酸饮料。酒精被胃粘膜吸收，破坏粘膜，促进胃酸分泌，恶化溃疡；烟可恶化血液循环，降低胃粘膜的抵抗力；碳酸饮料也促进胃酸分泌，成为制激胃粘膜的原因。对喜欢烟酒的人来说，全面禁止会引起精神疲劳，但与一定程度的疲劳，饮后、吸后的破坏力更成为问题。所以，这时一定要禁酒、禁烟。 此外，香辛料、咖啡因、鲜汤也是促进胃液分泌的刺激性食物。去除肉腥时，少量使用的香辛料一般不会成为问题，但也应避开咖喱、辣白菜及作为辣味使用的胡椒、芥末、大蒜、辣根香辛料。咖啡因以咖啡为首，包括绿茶、红茶，特别是咖啡，会促进胃液分泌，须严禁。绿茶也要尽可能不喝。淡红茶中加入大量牛奶，在不是空腹时，饮用无妨。 鲜汤是肉、鱼味美的成分，就像西餐中最先被端出的清汤一样，要避免空腹时大量饮用。炖肉等，也须好好撇去浮油，减少汤，多吃一些菜。 三.吃一些营养价值高的食物 不仅是溃疡，得了其他消化系统疾病的人，在吃饭时也易消极。蓄养与疾病斗争的气力，吃是根本，特别是溃疡，为使受伤粘膜再生，提高粘膜抗力，有必要充分摄取营养。 首先，优先摄取的是蛋白质，无需说，人体是由蛋白质构成的，胃粘膜、粘液、各种酶的主要成分为各种蛋白质。正因为这样，溃疡患者有必要摄取比普通人多的蛋白质。 富含蛋白质的食品为肉、鱼、大豆制品、鸡蛋、乳制品等，选择蛋白质含量多的食品，可确保必要的蛋白质又不给胃增加负担。 维生素、矿物质，可提高蛋白质的吸收，作为粘膜再生和血液的主要成分，是必要的营养要素。伴有出血的溃疡易形成贫血，可铁剂会增强胃液分泌，一般应避免服用。所以在饮食中需补充铁分，积极摄取含铁多的肝、鱼、深色蔬菜等。 糖质作为能量的源泉，不可缺少。特别是谷物中均衡地含有维生素B群、食物纤维、植物性蛋白质等营养，被少量的胃液消化，在胃内停留时间短，是对胃最安全的食品。但是，同为糖质，如大量摄取砂糖等糖分，会促进胃酸分泌，在胃中停留时间变长，所以要控制。 脂肪也是需控制的营养素之一。这是因为不论是植物性脂肪还是动物性脂肪，都会促进胃液分泌，在胃内停留时间非常长的缘故。只是因为，数量少而能量高，有人体所需的必需脂肪酸，因此，少吃一些相对好消化的乳脂肪、人造黄油、沙拉酱等乳化脂肪也无妨。 四.在易消化食品烹调方法上下功夫 谷物好消化，但做硬了就会变得不易消化了，根据烹调方法的不同，消化的好坏也是可以改变的，相反，食物本身是不好消化，但如在烹饪方法上下功夫，丰富菜肴品种，才能百吃不腻，这正是溃疡长期食疗法的一大要点。 帮助消化的具体烹饪法，在这儿，只 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 一下要点。 1.去皮和筋 2.沿切断纤维的方向切 3.食物切碎（切碎、压碎、擦泥、过滤等） 4.去掉多余脂肪 5.去除多余的鲜汤 6.控制油脂量 7.使用新鲜材料，要清淡 8.柔软煮熟 五.饮食生活要有规律 胃和肠是有一定节奏，并按节奏活动的器官，没有规律就会破坏节奏，使胃酸分泌和蠕动活动变调。另外，过了吃饭时间胃会变空，得溃疡的人胃粘膜抵抗力就会下降，粘膜被胃液自我消化，成为病情恶化的原因。极度空腹后易造成过量进食也会成为问题。即使是再怎么好消化的菜，一次吃多了也会促进胃蠕动，增加胃液分泌，成为胃的负担。一顿量应为七分饱或八分饱。每天的吃饭时间也应尽量规定好，过有规律的饮食生活。 1顿饭的量变少了，吃的次数就应随之增加到4－5顿，这是基本要求，但如果3顿饭摄取的营养足够的话，也没有必要再增加次数了。只是为了更好地控制胃液的分泌，在上午和下午饭与饭之间各增加一次乳制品或水果较好。 六.吃饭要慢、心情愉快 暴饮暴食和吃饭太快都是给胃增加负担的因素。吃饭太快，会使咀嚼次数养活，咀嚼的功能是弄碎食物，同时将食物与口中消化液---唾液混合，使得食物在胃中易于消化，胃消化力下降时就更不用说了，有必要通过好好咀嚼来减轻胃的负担。 另外，吃得太快，可使大脑食欲中枢满腹感的传递速度慢于吃的速度，不知道饱而过量食用。早饭与午饭间隔时间短，易匆忙地吃，所以应努力早起，为吃早饭留出足够的时间，最少要花30分钟吃饭。吃完后还应尽可能的抽时间进行饭后休息。 改进膳食可有效预防消化性溃疡的发生 许多资料显示，膳食结构的合理与否与消化性溃疡的发病情况存在一定关系。 1．研究发现，在以米饭为主食的印度南方比以面粉为主食的北方消化性溃疡发病率高。在我国南北差异虽没有印度明显，但以稻米为主食的地区比以小麦为主食的地区十二指肠溃疡发病率高。动物实验也证实，贮存的陈旧大米有致溃疡作用。 2．辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物能使胃酸和胃蛋白酶的分泌增高。咖啡、可乐、浓茶等饮料亦能明显提高胃酸的分泌。这些食品与消化性溃疡形成有一定关系。 3．高浓度的酒精可以造成胃粘膜的急性损伤，包括糜烂、溃疡甚至出血。 4．饮食中膳食纤维水平偏低可能在消化性溃疡病的发生中起一定作用。膳食纤维可以加快胃肠道的蠕动，使胃扩张的时间缩短，从而降低胃酸的分泌。膳食 纤维还能够减少胃内胆汁的浓度，并具有缓冲能力。 5．有研究显示，食物中必需脂肪酸的缺乏是消化性溃疡病的病因之一，这是因为必需脂肪酸可以在胃粘膜内迅速地转化为前列腺素E，增强粘膜的防御能力。 综上所述，合理膳食结构，食用面粉和新鲜大米（动物实验证明新鲜大米所含的大米油对胃粘膜有保护作用）；少饮酒或不饮酒；少食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、胡椒、咖啡、可乐、浓茶等等；多食纤维含量高的食品及蔬菜、小米、玉米；保证必需脂肪酸的供给，营养均衡，就可以有效地预防消化性溃疡的发生。 消化性溃疡上腹部疼痛的特点 消化性溃疡以上腹部疼痛为最主要的、典型的临床症状。一般认为这种疼痛症状产生是发下原因引起的： 1．胃酸刺激溃疡面，导致疼痛发生。 消化性溃疡的上腹部疼痛发生于进餐后一段时间，即当胃液酸度达到高水平之际。早在20世纪初，国外有学者观察到将少量盐酸注入胃溃疡患者的胃内时，则可引起疼痛。由此，1908年Bonnillger首先提出了胃酸刺激便是消化性溃疡疼痛原因的理论，并提出上述方法可作为一项诊断消化性溃疡的试验。 2‘胃酸作用于溃疡，引起化学性炎症反应，以致溃疡壁和基底部神经末梢的痛阈降低。 有关的动物试验研究结果表明，实验动物的胃粘膜对机械性或化学性刺激的痛党均不敏感。但当胃粘膜发炎时，则局部受机械性或化学性刺激便可产生疼痛反应。提示消化性溃疡的疼痛与溃疡病灶局部的炎性反应有关。 3．病变区肌张力增强或痉挛，对痛觉敏感的溃疡可起加重疼痛的作用。 国外学者Carisoll在研究胃内压时发现，消化性溃疡的疼痛与胃内压波的升高同步。因而认为胃壁肌紧张度增高与十二指肠球部痉挛均是溃疡疼痛的原因。有学者进行了胃运动生理的研究，观察到胃窦部、幽门括约肌和十二指肠第一段呈协调性运动。由此推断溃疡病的持续性烧灼样痛，是由于溃疡周围水肿与炎症区域的肌痉挛，或溃疡基底部与胃酸接触所引起。但是，盐酸与胃蛋白酶混合物在人体正常皮肤上却产生一种麻醉作用，这表明溃疡病患者的疼痛，胃酸起间接的作用，即病变区肌张力增强或平滑肌痉挛对痛觉敏感的溃疡起了加重疼痛的作用。 消化性溃疡上腹疼痛位于胸6～11脊神经传导范围，是一种内脏性疼痛，其疼痛的典型特征为： 1．长期性 消化性溃疡发生后可自行愈合，每于愈合后又好复发，故其上腹部疼痛具有长期反复发作的特点。整个病程平均6—7年，有的可长达一二十年，甚至更长。 2．周期性 上腹部疼痛呈反复周期性发作，是消化性溃疡的特征之一，此点十二指肠溃疡比胃溃疡更为明显。上腹部疼痛的发作可持续几天、几周或更长，继以较长时间的缓解，然后又复发。通常一年四季都可发作，但以春、秋季节发作者多见。有的患者经反复发作以后病情渐趋严重，表现为发作频繁，发作持续时间延长，缓解期相应缩短。也有的病人连续几年频繁发作之后，复发次数减少，溃疡愈合。 3．节律性 节律性上腹疼痛是消化性溃疡特征表现之一。由于疼痛的发生与溃疡面接触胃酸和胃酸的酸度有关，食物是引起胃液分泌的主要原因，故消化性溃疡疼痛与饮食之间的关系具有明显的相关性和节律性。十二指肠溃疡疼痛常在两餐之间和夜间出现，进食后可以减轻。胃溃疡疼痛多在餐后1小时左右出现，经1—2小时后逐渐缓解，下次进食后重复出现，夜间疼痛较十二指肠溃疡少见。 在一天中，凌晨3点至早餐的一段时间胃酸分泌最低，故这段时间内很少发生溃疡疼痛。 4．疼痛的部位 消化性溃疡疼痛常位于上腹中部、偏左或右侧。胃溃疡疼痛的位置多在中上腹稍偏高处，或在剑突下和剑突下偏左处。十二指肠溃疡的疼痛也多在中上腹，或在脐上方，或在脐上方偏右处。通常，疼痛症状大致反映 溃疡病灶所在的位置，但并不十分准确可靠。 在无并发症的溃疡，疼痛常无放射。当发生并发症时，如穿透性溃疡或溃疡穿孔，常出现向背部的放射痛，或向腹部其他部位的放射痛，甚至向肩部的放射 痛。 5．疼痛的性质和程度 消化性溃疡上腹疼痛可表现为隐痛、钝痛、刺痛。烧灼样疼痛或胀痛。病人的感受可以不是真正的疼痛，而是一种“压迫感”、“堵胀感”、“烧灼感”、“饥饿感”。 病人的痛阈和对疼痛的反应性在很大程度上影响疼痛的性质和程度。无并发症的病人疼痛多不剧烈，可以忍受。偶尔也有疼痛较重者。约10％的病人在病程中不觉疼痛，直至出现并发症时才就诊，称为无痛性溃疡。 影响消化性溃疡疼痛症状的因素有： 1．年龄 老年人的消化性溃疡疼痛往往较轻，这与老年人的感觉比较迟钝有关。 2．并发症 并发症的发生常改变消化性溃疡疼痛的性质和强度。例如，出血后疼痛常缓解；急性穿孔时疼痛极为剧烈；发生梗阻时，典型的空腹疼痛常被上腹胀满感或痉挛性疼痛所取代。 3．精神刺激 剧烈的精神刺激可明显加重或诱发消化性溃疡的疼痛症状。应用暗示疗法可提高溃疡病患者的痛觉阈值，从而减轻或缓解疼痛症状。 4．饮食影响 暴饮暴食可加重消化性溃疡的疼痛症状；进餐或饮牛奶可减轻消化性溃疡疼痛。 5．劳倦影响 过度劳累可加重消化性溃疡的疼痛症状；适宜休息则可使其疼痛症状减轻。 6．季节影响 春、秋季节溃疡病疼痛症状加重，亦有人报道秋末冬初气温较低的季节溃疡病疼痛症状加重。 消化性溃疡的治疗原则 幽门螺杆菌与消化性溃疡的形成与复发密切相关，所以对X线或胃镜检查诊断明确的十二指肠溃疡或胃溃疡患者，首先要区分幽门螺杆菌感染阳性抑或阴性。 如果阳性，应给制酸剂同时加抗菌治疗，或给粘膜防护剂加抗菌药物。制酸剂可用H2受体拮抗剂或质子泵阻滞剂，在十二指肠溃疡疗程为4～6周，在胃溃疡疗程 适当延长至8～12周，应按溃疡愈合与否为准绳。制酸剂也可用粘膜防护剂来替代。抗菌药物应联合用药，小剂量短疗程以减少耐药的发生及副作用。对幽门螺杆菌阴性的患者，按常规治疗，疗程可按溃疡的愈合情况适当缩短或延长。至于是否应服维持量长期治疗，应视复发的情况来决定，反复发作者应长期给服维持量，疗程 至少1年，也可更长。制酸剂和粘膜防护剂可较长时间使用，但用胶体饿者，疗程不可超过8～12周，以后可用H2受体拮抗剂来维持。在边远缺药的地区，仍可用氢氧化铝或镁乳等制酸剂。 气功疗法怎样应用于消化性溃疡的康复保健 气功疗法是利用调整呼吸、体位和有意控制意念使精神安定下来以进行保健和治疗疾病的一种中医传统疗法。近30年来有关的医学研究初步认为，气功疗法用调息、意守等方法调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层得以发挥其对机体内部的主导调节作用，血液中含氧量增加，促进全身气血的畅通，加强肠胃消化功能和物质代谢，达到疏通经络、调和气血阴阳。保健强身、防病治病的目的。下面将用于消化性溃疡康复保健确有成效的几种气功方法介绍如下。 1．内养功 内养功是静功功法之一，其在锻炼过程中强调默念字句，腹式呼吸，舌体起落，意守丹田等，具有静心安神、调和气血、协调脏腑功能之功效，用于胃、十二指肠溃疡的康复保健确有较好疗效。具体方法如下： （1）姿势： ①仰卧式：平身仰卧，躯干正直，两臂自然舒展，十指自然伸展，掌心相对或向下置于体侧，下肢自然伸直，足跟相距10厘米左右，足尖自然分开。两眼轻闭，以鼻呼吸，轻合其口，面带微笑。 ②坐式：端坐于椅子上，头微前俯，躯干保持自然正直，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于膝部，两脚平行分开与肩等宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲呈90度角，其余要求同仰卧式。坐椅高低不适时，可在臀下或足下垫物调节。 ③半卧式：具体要求与仰卧式基本相同，唯需将枕垫高25厘米左右，肩背下垫实呈坡形。 （2）呼吸：采用腹式呼吸，方法分为以下两种。 ①第一种呼吸法：即吸气---停闭---呼气呼吸法。吸气时舌抵上腭，停顿时舌体不动，呼气时舌随之落下。默念字句一般先由3个字开始，以后可逐渐增加字数，但字数最多不超过9个为宜。在词意上要选择有益于诱导放松入静、内容健康的词句。例如：“静而康”、“松静祛病”、“松静促健康”等等。默念字句要与呼吸、舌头的起落相配合，吸气时默念字句中的第一个字，停闭时默念中间的字，呼气时默念字句中的最后一个字。 ②第二种呼吸法：即吸气---呼气---停闭呼吸法。吸气时舌抵上腭，默念字句中的第一个字；呼气时舌头落下，默念字句的第二个字，停闭时舌体不动，默念字句中的其余的字。 （3）意念：内养功的意守部位有以下3种。 ①意守丹田：指意守脐下1．5寸处。 ②意守膻中：即意守两乳头之间的膻中穴处。 ③意守足趾：即意念集中于两足的足趾。 在上述3个意守部位中，一般意守丹田，在意守丹田有困难或有不良反应时，才改守其他两种意守部位。 （4）注意事项： ①坐式练功时，切忌脚下悬空。 ②第一种呼吸法适于病情较轻的患者，第二种呼吸法适于病重体弱者。两者不能并用或交替使用。 2．松静功 松静功是由焦国瑞编创的气功入门功法，通过练习可达到放松和入静的要求，可起到宁神行气、调理脏腑、防病祛病的作用，对胃、十二指肠溃疡有较好疗 效。具体方法如下： （1）姿势：坐式、卧式、站式均可，其中以坐式较易放松，站式次之，卧式主要适用于体弱久病的患者。站式和坐式练功时，两眼可半闭或微睁，如感觉到站、坐不稳时，眼睛可睁开。 （2）呼吸：从自然呼吸开始，逐步过渡到腹式深呼吸。 （3）意守：以自己的意念体会放松，随后可意守中丹田，也可意守外景或“放眼远眺”。 （4）练法：摆好姿势后，微闭两目或留一线之缝，守神调息，随即放松入静。放松的方法是配合呼气从头部缓缓地放松到中丹田（也可沿脊柱放松到腰部的“命门穴”），同时两上肢自肩肿部放松到肘部。自然吸气后，再配合呼气，从中丹田（或从腰部的“命门穴”）放松到骶髋部，两上肢同时从两肘放松到两手。自然吸气后，再配合呼气，从骶髋部经两大腿放松到两脚心处。随着放松和引气下行，意想如牛毛细雨缓缓下落（低血压者不用此法）；也可意想如淋浴时温水从头部缓缓下淋全身那样轻松舒适，亦可随着身体的放松，在呼气时配合默念“松”字，诱导形体和精神放松。边放松边入静，两者相辅而行，以达到松静的目的。 当放松到两脚心后，注意力就不再转移，一直注意两只脚的脚心处，意想两脚如老树生根。这叫“意守涌泉法”。也可根据身体情况意守“中丹田”或“命门穴”。 练习意守涌泉穴有些基础后，可随呼吸进行升降的锻炼。方法是，随呼气将“气息”自中丹田降至涌泉，稍停片刻后，再随吸气将“气息”自涌泉经两腿、尾骰、命门引至中丹田。如此，一呼一吸，气息一降一升，反复练习。这也叫“中丹田一涌泉气息升降法”。按此法练功时，也可与意守中丹田或自然呼吸等交替进行。 （5）收功：准备收功时，不论意守何处，都要把意念活动逐步地转接到中丹田，意想从身体各部把气息缓缓地向中丹田集聚，这就是所谓“气息归元”。初学者可将一只手的掌心（左、右手均可）按在肚脐部（可以隔在衣服外面），另一只手的掌心贴在这只手的手背上，两手同时自肚脐中心向左（顺时针方向），由内向外，由小圈到大圈缓缓地推转20—30圈，停稳于心窝部，最大一圈上不过心窝，下不过耻骨；稍作停顿后，再向相反的方向做同样的推转，停稳于肚脐处。随后，轻搓两手，睁开两国，接着活动身体。 3．铜钟功 铜钟功又名铜钟劲、定劲法，是一种两手置于体侧，状如铜钟的站桩功法。其具有调和气血、祛病强身之功效，对胃、十二指肠溃疡患者尤为适宜，效果良 好。现将具体方法介绍如下： （1）正身站立，两足与肩同宽，足尖微向外，呈“八”字形，平踏地面，其劲如入地生根，重心落在脚掌与足跟之间。两膝自然伸直，但忌用力。尾闾自然内收，胸微内含，肩关节松沉，脊背拔起，脊柱松沉直竖。头部中正直立，下颌微内收，目光含神平视，口自然轻闭，舌任自然。 （2）静默片刻后，两手慢慢分开，两臂与身体约呈45度角，使胸部宽舒，掌心向下微向后方，大指与食指分开，虎口撑圆，拇指、食指指尖下垂，其余三指稍并，微微上翘，指间微寓腾起之意。 （3）上述姿势摆正后，令头、颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髓、膝、踝、趾各关节放松。排除杂念，意守丹田。开始每次练功20—3O分钟，以后可逐渐延 长到每次练功1小时，每日2次。 （4）练功结束后，两手缓缓放下，继而做阴阳手动作10余次。即右掌心向上，经体侧向前上方举至与肩平行，然后掌心翻转朝下，向后下方降至大腿侧；当右掌心反转朝下时，左掌心开始翻转朝上，重复右手动作。如此两手交替，缓缓上下活动10余次。运手动作要缓慢柔和，轻如微风吹动。最后做膝关节的伸屈活 动，身躯自然直立。 （5）注意事项： ①如练功时呼吸短促，可意守膻中。 ②如练功时出现头晕、恶心、出冷汗等不适反应，应立即停止练功，平卧，消除紧张后可自行缓解。 ③如练功时口中唾液增多，应徐徐咽下，咽时用意送下丹田。 ④内脏下垂患者、饱食以后、饥饿状态及妇女经期，均不宜练功。