第九章 心理健康教育

nullnull只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人. 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人. 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。第九章 心理健康教育第九章 心理健康教育第一节 心理健康概述第一节 心理健康概述心理健康与成功人生 心理健康的标准 心理健康的影响因素 学校心理健康教育的任务与途径null你知道吗？ 每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。 null一个人能否成功，知识和智力方面的因素只占30%，而非智力因素占70%。 愉快的心情，正确应对挫折，进步的愿望，对理想的执着追求，坚定的自信心，平静的心境与心态，对于成败有很大的关系。null张梅玲：心理健康与成功 孩子一辈子怎么能更成功呢，应该给他五把金钥匙。第一是健康的体魄；第二是快乐的心态；第三是良好的习惯；第四是灵活的思维方法；第五是一个多彩的舞台，展示的面多一点，空间多一点。从小把这五把钥匙给了孩子，将来他会比你更成功。 什么才叫一个“健康”的人？什么才叫一个“健康”的人？生理 心理 行为联合国世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义：不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为尚能保持最佳、最高的状况。心理健康的含义心理健康的含义世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的一般标准心理健康的一般标准1、正确认识自我、悦纳自我； 2、能与他人合作,有较强的人际交往能力； 3、能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己 基本上能够一种积极的乐观的心态； 4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的 社会适应能力； 5、有较强的意志品质,能够承受挫折；null6、热爱生活和学习,能在生活和学习种获得幸福感； 7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力； 8、人格完善和谐； 9、智力正常(IQ>80)； 10、心理年龄与生理年龄相符合心理异常的标准心理异常的标准社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。 统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离。 个人经验:个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。 生活适应角度:行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。幸福的进取者幸福的进取者黄希庭归纳出健全人格者的特征应包括以下几方面: 对世界抱开放态度，乐于学习和工作，不断吸取新经验； 以正面的眼光看待他人，有良好的人际关系和团队精神； 以正面的态度看待自己，能自知、自尊、自我悦纳；null以正面的态度看待过去、现在和未来，追求现实而高尚的生活目标； 以正面的态度对待困难和挫折，能调控情绪，心境良好； 总之，健全人格的人能以辩证的态度对待世界、他人、自己、过去、现在和未来、顺境和逆境，是一个自立、自信、自尊、自强、幸福的进取者。心理健康的影响因素心理健康的影响因素遗传 教育 家庭背景 社会文化遗 传遗 传对病态人格的家谱 调查 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明，此类人 的亲属中病态人格 的发生率与血缘关系呈 正比，即血缘关系越近发生率越高。脑电图研究证明，这类人的双亲中脑电图不正常率较高。D. Baumrind按管教方式把父母分为四种类型D. Baumrind按管教方式把父母分为四种类型学校心理健康教育的任务学校心理健康教育的任务较高的认知能力 自我情绪控制能力 健全意志力 正确的自我观念 良好的学习动机和科学的学习态度、方法和策略 和谐人际关系调节能力 学校心理健康教育的途径学校心理健康教育的途径对学生进行全面的集体教育 个别学生的心理辅导和干预 优化健康的心理环境，建立“学校-家庭-社会心理健康”教育网络第二节 心理健康教育策略第二节 心理健康教育策略认知疏导 情绪调节 行为矫正 自我教育null一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门 ————巴甫洛夫 ABC理论ABC理论不合理信念的特征不合理信念的特征１．绝对化要求。以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 ２．过分概括化。以偏概全，以自己做的某一件事或某几件事的结果来 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生；另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。 ３．糟糕至极。认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。 合理情绪理论的应用步骤合理情绪理论的应用步骤⑴ 分别列出引发不良情绪的事件和认识. ⑵ 找出对不良事件认识上的非理性观念. ⑶ 通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念. ⑷ 建立合理的信念，达到情绪的改变. null情绪调节的ABCDE技术 A-------B-------C------D------E 刺激事件 认知 情绪反应 辩论 新的情绪行为 null情绪调节情绪调节每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德焦 虑焦 虑焦虑大多是因为遭遇到威胁或内心的冲突而引起的一种紧张、恐惧和焦躁不安的心理状态。 支持性心理辅助 认知性心理调整 放松 建立良好的社会支持网络 培养积极向上的人格社交恐惧社交恐惧自我诊断 1、担心在社交场合出丑，也害怕当众表现某种动作； 2、努力回避社交或表演性场合，如果非去不可，则会极端紧张，或者会发生恐惧； 3、因为躲避社交场合而极大地影响了自己的生活。肌肉放松训练须知肌肉放松训练须知穿着宽松的衣服，将眼镜、手表、首饰取下放在旁边，以舒服的姿势坐着或躺着。 眼睛可轻轻闭上或张开。 每个部位实施松紧的时间各约十秒钟或默念1至10。 每天练习至少一两次。 练习的地方最好是遮光与隔音较佳的房间。肌肉放松训练肌肉放松训练紧握拳头、然后放松。 夹紧手臂（手腕关节向上弯），然后放松。 举起双手臂，将手指触及双肩，然后放松。 肩膀往上顶，越高越好，然后放松。 紧闭双眼、额头和鼻子，用力揪成一起，然后放松。 张开嘴巴，越开越好，然后放松。 向后仰起头部，然后放松。 向前低头，下巴尽量靠近胸部，然后放松。 挺胸，离开椅背，双肩向后推，然后放松。 收紧腹部的肌肉，然后放松。 伸直双腿，双脚趾向上弯曲，然后放松。 伸直双腿，双脚趾向外弯曲，然后放松。自 卑自 卑自卑（self-absement）是自我评价偏低所带来的以惭愧、羞怯、不安、内疚、灰心、悲观、失望等表现为主的情绪体验。 null这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。学会排解负面情绪学会排解负面情绪1、宣泄 2、转移注意力 3、代偿 4、升华 5、放松 6、增强自信心 7、学会辩证的思维行为矫正策略行为矫正策略系统脱敏疗法 ——适合治疗恐惧症、强迫性神经症以及某些适应不良行为等。 系统脱敏法的历史系统脱敏法的历史据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。 医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中平定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。 null行为契约法 ——通过和被治疗者签订并履行契约的方法帮助他改变不良行为的治疗方法。行为契约法对问题较多学生更有利。王宝贝和妈妈的协议合同王宝贝和妈妈的协议合同 1、以后妈妈不在吃饭时间问王宝贝的学习情况；作业不会时，妈妈不许发脾气，不许敲桌子，要耐心讲解；周末晚上给王宝贝放松时间，不能硬性 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 必须9点睡觉。 2、王宝贝要主动跟妈妈谈心，不乱花钱，不瞒着妈妈做事情，每天洗自己的碗，叠自己的被子。 3、合同有效期：本学期。 签字： （王宝贝） （妈 妈）自我教育策略自我教育策略自我管理 积极自我暗示 合理宣泄 挫折教育挫折是把双刃剑挫折是把双刃剑挫折是不可避免的； 挫折是一种心理预报系统； 挫折是人生的催熟剂。null案例一： “大一上半学期，我的《计算机基础》课被挂了，我心里很不服气：为什么我56分就没有通过？而当时只要57分老师就让过了。我不甘心和不服气驱使我要好好的把计算机学好，于是我立志要在大一的下半学期一次性通过全国和江苏省计算机二级考试。我终于实现了。” 这种反应方式是正视挫折，承认挫折，正确 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 挫折产生的主客观原因，总结经验教训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折。null案例二： “大二上半学期末，我喜欢上了一位我们班的女同学，她高雅的气质深深的吸引了我。。我时常在梦中梦到她，随着时间的推移，梦到她的频率越来越高。有时候，我走在路上猛然想到她的身影，眼前就出现了她。我知道我可能是爱上她了，周围有很多人都很喜欢她。我很怕别人捷足先登，于是我就迫不及待的向她表白。结果可想而知，像我这样的人，有女人会真心喜欢吗？感情的受挫使我这个从小到大滴酒不沾的人，在一个夜晚喝了足足七两50多度的白酒。我发现酒真是好东西，可以让人消愁。” 这是典型的消极心理防御，即当遭受挫折后所表现出来的带有强烈情绪色彩的非理性行为。大学生如何应对挫折大学生如何应对挫折1. 甜柠檬作用 2. 自我调节、自我宣泄 3. 说出你的秘密 讨论与应用讨论与应用1、分析自己或身边同学遭受挫折的原因，明确其具体的表现，并帮助制定摆脱挫折的合理 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 。 2、某女孩，11岁，上小学5年级，聪明，但学习中比较粗心，经常犯一些小错误，喜欢科普读物，也喜欢上网搜索歌坛明星的信息，请用行为契约法制定方案帮助她解决学习中粗心的不良习惯。 3、中考临近，某班的一些同学比较着急，晚上睡眠不好，白天精神不集中，一些简单的内容复习多遍仍然感觉无法牢记，非常担心自己在中考中不能发挥正常水平而影响升入自己理想的高中。针对这种现状，请您参考相关资料，制定一个调整学生考前焦虑的方案。 4、回顾自己成长经历中父母对你影响最重大的一件事，分析它可能对你的心理健康产生的影响。