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锻炼身体的方法七.doc

锻炼身体的方法七

小新
2010-10-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《锻炼身体的方法七doc》,可适用于领域

随时随地锻炼身体的方法下跪可以锻炼胃经  知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做现在人都不爱做的方法下跪。方法是:直直地跪着双脚放平脚心朝天上身放直整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子注意上身一定要保持直直的就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪所有的气血就都奔胃经而去了膝盖有损伤、有关节炎的会随之好转而且存积的赘肉会被带走还可以减肥。古代男子坐着也有个很好的习惯就是两手扶住膝盖这是养胃大法。因为两个膝盖走的是胃经两手扶住膝盖不让膝盖受寒这叫“虎踞”坐法可以锻炼身体。坐着也能解肝郁解肝郁有一个方法就是宣开两腋。这是古代一个很好的解肝郁方法坐着也可以做。方法是:两个手掌交叉抱着后脑勺撑住了手与肩膀齐平尽量撑开拉住。这个动作一下子就把两腋宣开了。然后维持这个动作慢慢左转在左转的过程中两腋不许合上慢慢地左转转到最靠边的时候屏住呼吸待一会儿。然后再慢慢地正过来再右转。眼神要拼命地往最后面看。保证每天左右各做六遍。这个动作你坐在办公桌前也可以做很方便。想要肝好一个是锻炼还有一个就是中国健身气功中的六字诀其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。发“嘘”这个音一方面解肝郁、解郁闷同时肝又藏血所以它又有止血之功效。通过发声就能治病这是中国最古老效的有方法。 挤压六腑锻炼五脏  五脏都藏在肋骨里面基本按摩不到治五脏只有一个方法自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说同样心脏复苏西医是靠电击的疗法而中医上因为心和小肠相表里只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的没事就揉、拍打肚子。除此之外还有一个最好的姿势抱着肚子蹲下穿着平底鞋脚后跟不许跷起对五脏都有 挤压六腑锻炼五脏 随时随地拍胆经  现在很多人有胆囊问题一般来讲有三条原因:第一跟不早睡、老是晚睡有关。第二个原因跟精神压抑有关。第三个原因就是长期不吃早饭。而拍胆经对胆有很好的保健作用:站直了手随意地放在大腿两侧中指指尖停留的地方有一个穴位叫做风市穴。这个地方是风的市场最容易进风往往摁到这个地方会觉得很硬。  要拍胆经就稍微蹲着点两个手就这么拍拍就能锻炼了。如果有劲就拍两肋拍头的两侧全身拍。

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