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如何保护您的眼睛.ppt

如何保护您的眼睛

大虎
2010-10-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《如何保护您的眼睛ppt》,可适用于社会民生领域

養眼篇養眼篇資料提供:Liao,Din製作:Larry每天用電腦的人要細看這篇報告唷每天用電腦的人要細看這篇報告唷好好照顧自己的眼睛喔!你患了電腦視覺症候群嗎?你患了電腦視覺症候群嗎?眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺(也就是出現兩個影像)覺得螢幕影像模糊眼睛腫痛甚至發炎眼睛會「酸」眼睛會「酸」近距離看電腦。造成眼睛疲勞引起神經疲勞這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。眼睛會「澀」眼睛會「澀」眼睛乾燥。眼睛太過專注在電腦上眨眼次數減少淚液快速蒸發後天性「乾眼症」後天性「乾眼症」辦公室內都安裝有空調系統所以濕度低更加速了淚液的蒸發。如果不巧又是隱形眼鏡族那真的只有四個字可以形容-「雪上加霜」。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌而有可能發炎。人工淚液對付乾眼症有效嗎?人工淚液對付乾眼症有效嗎?基本上人工淚液對乾眼症是有用的。但是人工淚液通常含有防腐劑所以張醫師建議大家不要太常用。直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。      人體有自然的反射動作所以當眼睛很乾燥時眼睛會自然分泌淚液。如果太依賴人工淚液的話反而會使分泌淚液這項自然反射機制減弱基於此點張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。第一招用力眨眨你的眼睛第一招用力眨眨你的眼睛請先用力閉上你的眼睛。再睜開。睜、閉眼的動作重複做個次左右就行了。第二招上下左右轉動眼球第二招上下左右轉動眼球眼球向右看保持數秒。回到正中位置。眼球向左看保持數秒。回到正中位置。第三招上下左右轉動眼球第三招上下左右轉動眼球眼球向上看保持數秒。回到正中位置。眼球向下看保持數秒。回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球第四招遮遮掩掩按摩眼球大約過秒鐘左右再將雙手拿開。閉上眼睛雙手稍微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水後擰乾敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾敷在眼睛上每日一次即可。毛巾浸熱水後擰乾敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾敷在眼睛上每日一次即可。第五招看近看遠調節眼肌第五招看近看遠調節眼肌視線調到距離較遠的景物瞭望約秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。選一個距離較近的景物看個秒鐘。如何讓眼睛免於傷害?如何讓眼睛免於傷害?眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環消除疲勞而且還可以消除你的黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠又看近則是為了調節你的眼部肌肉讓它恢復彈力喔!預防重於治療預防重於治療除了做做眼部操消除疲勞鬆弛眼睛以外還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的瞳孔縮小表示在用力而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小眼睛需要用力。因此張醫師建議在看電腦時每分鐘至少要休息分鐘休息時可以轉轉眼球或者看看遠方總之不要再盯著電腦看讓眼睛可以獲得適當的放鬆。合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則但因為電腦本身就是發光體所以不要讓光源直接照射在螢幕上以避免反光。正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約至公分也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離吋螢幕至少要保持公分左右如果是吋螢幕則最好有公分的距離。配戴合適之眼鏡:張醫師認為足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的因此度數超過度的人最好能配戴比原來度數略低約度的眼鏡如果是沒有近視的人與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低但是如果是每天必須在電腦前工作超過小時的上班族選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射仍是對眼睛比較好的作法。「放風箏」和「看電影」「放風箏」和「看電影」此外張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。「因為『暗視』的效果」張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉此時瞳孔是放大的再加上電影螢幕很大若能坐在中後排與螢幕有一點距離的位置最好這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家不妨在休假時多到電影院看電影。

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