null 指導老師:鄭素美老師
組長 : 吳孟慈
組員: 陳奕汝 、張聿秀、黃柏翔、 吳丞翔、
紀旻劭
資料來源: Yahoo 指導老師:鄭素美老師
組長 : 吳孟慈
組員: 陳奕汝 、張聿秀、黃柏翔、 吳丞翔、
紀旻劭
資料來源: Yahoo---早餐怎麼吃！ 目 錄 目 錄不吃早餐的危險
早餐建議
早餐類型
早餐不宜吃什麼呢?
早餐怎麼吃?
好康等你來拿！
感想
不吃早餐的危險1不吃早餐的危險1【容易發胖】
不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
不吃早餐的危險2不吃早餐的危險2【透支健康】
「不但要吃得飽，還要吃得好」。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬 。
不吃早餐的危險3不吃早餐的危險3【易患慢性病】
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。不吃早餐的危險4不吃早餐的危險4【胃、腸不適】
早餐的英文是breakfast，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
不吃早餐的危險5不吃早餐的危險5【心神不寧】
醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。早餐建議早餐建議早餐吃得好還要吃對早餐
早餐吃得好早餐吃得好就像汽車上路前加滿油一樣，不必擔心半路上能源不足。吃對早餐吃對早餐想要一整天的精神都保持在最佳狀態，建議，早餐一定還要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、起司、肉類等。 早餐建議早餐建議舉例早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、起司、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「元氣早餐」。
早餐的最佳時間早餐的最佳時間７至８點，早餐的最佳時間 吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以能在７點左右起床後２０至３０分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛 早餐前喝水早餐前喝水早餐前喝水對健康有利 早上起來不要急於吃早餐，起床後應立即飲1－2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。 早餐類型1早餐類型1北方早餐 包括燒餅油條、蛋餅、饅頭夾蛋、飯糰、豆漿等。
台式早餐 蚵仔麵線、以及清粥小菜等早餐類型2早餐類型2超商族早餐 主要種類有三明治、御飯糰、熱狗、和麵包等。
西式早餐 包括早餐店的三明治與漢堡、速食店的漢堡與可頌 和麵包店的土司與麵包等。
早餐類型3早餐類型3中式的早餐：豆漿，油條，燒餅，煎包（餃），肉包，菜包，饅頭，粥，肉圓，麵線羹 西式的早餐：牛奶，果汁，咖啡，三明治，漢堡 早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?1.早上剛起床不可喝冰的(吃早餐也是), 常温或温開水就可以了, 但也不建議喝熱的飲品
2.早餐不宜吃炸的或油膩的 , 宜清淡的食物早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?3.早餐不宜吃太酸的食物 , 如檸檬汁 , 如果要可稀釋淡一點 , 以免傷胃.
4.早餐不宜吃難消化或容易漲氣的食物 , 如豆漿或豆類製品 , 有些人不能喝牛奶早上更是不宜食用 , 以免拉肚子早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?5.早餐不宜吃甜點類的食物 , 容易胃酸過多 , 也容易胖和長痘痘
6.早餐不宜吃太多太"冷"的食物(指屬性) , 如:瓜類...
早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?7.早餐不宜吃太多澱粉類的食物===會使頭腦不清醒
8.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝。早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?9.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。 早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜吃什麼呢?早餐不宜多吃煎炸類高脂肪食物，因消化時間長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，於是整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 早餐怎麼吃?早餐怎麼吃?最好選擇稀飯、燕麥粥、土司麵包等高碳水化合物、低脂的食物，若是喝牛奶也最好選擇低脂的。避免吃油炸、油煎的漢堡或是荷包蛋。好康等你來拿！好康等你來拿！您早餐吃了嗎?吃什麼呢?
無標準
答案
八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案
感想感想早餐是每一個人一天的開始，如果沒有吃早餐，就沒有能量，會影響體力和精神。正在讀書的我們，更須要均衡的營養，才能讓我們成長，也才能讓我們求取知識，因此早餐是很重要的。謝 謝謝 謝
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