工作压力与心理调适

null工作压力与心理调适 工作压力与心理调适 三张心理学图片三张心理学图片两个人还是三个人？ null到底看到了什么？null人影还是湖泊？三种需要知道的心理测试三种需要知道的心理测试卡特尔16PF 该问卷有16种相对独立的基本人格因素（即主要人格因素），4项次级人格因素类型及4项应用预测人格因素（即8种次级因素）进行评定. 对不同因素的组合作综合性的 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ，从而全面评价个体的人格特点和心理健康状态. 16种个性因素： 乐群性（A），聪慧性（B），稳定性（C），恃强性（E），兴奋性（F），有恒性（G），敢为性（H），敏感性（I），怀疑性（L），幻想性（M），世故性（N），忧虑性（O），实验性（Q1），独立性（Q2），自律性（Q3），紧张性（Q4）. 次级个性因素类型：适应与焦虑型（X1），内向与外向型（X2），感情用事与安详机警型（X3），怯懦与果断型（X4），心理健康因素（Y1），专业而有成就的个性因素（Y2），创造能力个性因素（Y3），在新的工作环境中有成长能力的个性因素（Y4）.霍兰德职业兴趣测试霍兰德职业兴趣测试大多数人都属于六种人格类型，同时大多数职业也属于六种环境类型。实际型 Realistic研究型 Investigative艺术型 Artistic社会型 Social企业型 Enterprising传统型 Conventional实际型实际型顺从、坦率、谦虚、自然、实际、内向、稳健、节俭、勤劳； 有操作机械的能力。喜欢做与物体、机械、工具、动物和植物有关的工作。 重视具体的事物和明确的关系，如收入，权力、地位等。 缺乏人际关系方面的能力。 典型职业有：机械师、电器师、驾驶员、农牧民、各类技工等；研究型研究型谨慎、批评、好奇、独立、聪明、精确、理性、内向； 有数理能力和科研精神，喜欢观察、学习、分析、思考和解决问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，是很客观的科学家。 喜欢研究性质的情境和职业，缺乏领导和影响他人能力，避免领导情境。 典型职业有：物理学家、化学家、数学家等艺术型艺术型复杂、想象能力强、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、不实际。 富有表达力和创造性； 喜欢艺术性质的职业和情境，避免传统性质的职业； 典型职业：诗人、画家、音乐创作者、作家、导演、演员等社会型社会型合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、善社交、善解人意、理想主义、富洞察力。 喜欢社会性的职业和情境，避免实际型的职业； 自觉喜欢帮助别人、了解别人，有教导他人的能力，缺乏机械与科研能力。 重视社会与伦理的活动与问题。 典型职业：教师、咨询辅导员、传教士、护理人员等企业型企业型冒险、有野心、独断、冲动、乐观、自信、追求地位和知名度、享乐、精力充沛、善社交。 喜欢企业性质的职业和情境，避免研究型的职业； 自觉有冲劲，自信，有领导和语言能力； 重视政治与经济上的成就； 典型职业：推销员、企业经理、政治家等传统型传统型顺从、谨慎、保守、自抑、服从、有规律、坚毅、实际、稳重、有效率，缺乏想象力。 喜欢传统性质的职业和情境，避免艺术性质的职业； 有较强的文 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 、数字能力，过有规律的生活。 重视商业和经济上的成就。 典型职业：银行助理、行政助理、会计员、出纳等缓解压力心理游戏缓解压力心理游戏nullnull常见的12种心理问题常见的12种心理问题 1 敏感 过于在意别人的评价。面对好评心花怒放，面对批评、议论，非常懊丧，甚至影响工作、生活乃至与他人的关系。过于敏感，不仅仅形象职场人际关系，也影响家庭人际关系，包括夫妻关系、男女朋友关系。    2 比较心理 比较社会地位、健康水平、收入情况、儿女状况、房子汽车等等。总之，爱和比自己强的人比较，越比较心理状态越糟糕，心理落差大。 null  3 不良心理暗示 听到坏消息或不中听的话，感慨万千，心生疑虑，害怕这一天到来自己头上，害怕自己禁受不起重大打击，抗打击能力很弱，但往往不从自己身上找原因。 4 孤僻 有的人内向，但并不代表孤僻。如果是孤僻，很难在职场获得成功，在家庭生活中也会让与其相处的人感到冷漠、无助，这样的人不笨，但是很难找到职场知音。 null    5 狭隘      一是心胸狭隘，二是视野狭隘，三是知识结构狭隘。狭隘的人一般都有严重的自恋情结，自恋会加重狭隘。但是这样的人往往认为是别人不理解自己。 6 自私      不想付出，只想占便宜，为自己的一点小利，就可以损害他人的利益。在组织中被人看作“锅里面的苍蝇”。 null 7 敌对     对人总有过激的情绪反应，甚至反应过度。别人的意图往往不能正确还原，总爱往坏处理解、解释别人的意图，自己理解错了，还埋怨别人，造成人与人之间很多不该发生的矛盾，无法调和、弥合，这种人在日常生活中，常常爱抱怨别人、指责别人。 8 狂妄     这种人在哪儿都不受欢迎，尽管他的口气很大，貌似能力很强，但是一定会招来周围人的反感，自己不加以克制，最终会人缘不佳、不被人信任和接纳。 null 9  爱抱怨 持有一种全世界人都亏欠他的心理，自己有非常消极的不良心态，反倒认为别人有问题。遇事不往好处着眼，专门考虑负面的东西，从而裹足不前，贻误很多人生发展机会。事后，更加抱怨。怨男怨女心态的人不在少数。       10 躯体化 很多人去医院查不出太多毛病、没大毛病，但是就是感觉浑身不自在，这时候，你就要警觉了：是不是自己的心理出了问题。抑郁症、疑病症是很多人的心理常见疾病。null  11  多疑      轻信的另一面是过分的多疑，多疑不容易有亲密的朋友和合作伙伴。多疑的最大后果是把能够帮助自己的力量冷落在一边，从而形成孤军奋战的艰苦局面，以致使成功离自己越来越遥远。     12 矛盾      有人时时处处呈现矛盾心理状态。遇到事情便拿不定主意，左思右想、患得患失、瞻前顾后，陷入自我困扰状态，不能自拔，贻误很多机会。然后，当机会消失，又陷入一种自责和懊恼。如此这般，反反复复。 利用自我概念缓解压力利用自我概念缓解压力从心理学的角度，自我概念可区分为四种类别： （1）现实的我，指个人对现在的我的看法； （2）理想的我，指个人认为自己应当成为的人； （3）动力的我，指个人努力成为的人；（4）幻想的我，指如果可能的话个人希望成为的人。六种心理平衡 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 六种心理平衡方法 1 不苛求高目标  　 　　 人应该有自己的职场目标，但有些人的职场目标不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己运气不佳，忧郁不乐、充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，稍有提升量——“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。 2 适当学会屈服　　 一个有职场目标的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响，于小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。 null学会暂时逃避 　 　　 在遇到职场挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、逛街或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。　　　 　　 找知己倾诉烦恼　 　　 把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。但要切记：不要向同事倾诉，以免招致不必要的麻烦，因为职场交往原则告诉我们：同事不是倾诉烦恼的最佳人选。 null5 为别人做点事　 　　助人者自助，帮助别人可使自已忘却烦恼，并且可以增强自己的存在价值，当一个人的职场价值感变强的时候，这个人就会在职场中克服职场困难，有所建树。             　　 6 放弃与人比较　 　　职场竞争避免不了，但时时处处以他人作为比较对象，使得自己经常处于己不如人的状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会随意冒犯你。很多职场 案例 全员育人导师制案例信息技术应用案例心得信息技术教学案例综合实践活动案例我余额宝案例 表明，有不少职场人都是因为自己想像别人高于自己、加害自己而惶恐不安。 工作压力的来源主要有两个： 环境因素和个人因素。 工作压力的来源主要有两个： 环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作指标、工作评价等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 如何缓解来自环境或个人因素的 工作压力呢？ 如何缓解来自环境或个人因素的 工作压力呢？ A有效地组织工作 别认为自己是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立帮衬的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的苦衷并让老板也理解你的不易，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C妥善计划增强信心 为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。不打无准备之战，是逾越工作压力鸿沟的有效保障。 null D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 G食物减压 某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。 nullH科学减压 1.捏球法：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比发脾气、摔东西好得多。 2.倾诉法：“把烦恼与压力写出来”——写作减压。 3.厌恶疗法：当想发脾气、闹情绪的时候“弹自己”。 nullnullnullnullnullnull