话剧演员的形体训练_一_基功

话 剧 演 员 的 形 体 训 练 一 、 基 功 刘芷芬 姚家征 范益松 丁根南 余 忠 一 综 述 话剧演员形体训练的基功 , 必须从属于这一专业特定的要求 。 它担负着解决话剧演 员创造角色所需要的形体素质与能力 的任务 。 着重于形体可塑性的锻炼 。 为完成形体训练总 的任务 — 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 、 组织 、 体现角色的鲜明准确的外部性格特征动作 —奠定基石 。 对于刚入学处于培养阶段的青年学生 , 我们基功教学的任务是 改造学生错误的体态功能 , 纠正体形 , 改变 自身的固癖动作 , 努力发展和提高身体素质和能力 , 为能较快地掌握与完成舞台上一般可能出现的形 体动作 , 奠定物质基础 , 素质 、 能力的发展提高 , 必须受话剧舞台制约 。 要强调动作的幅度 、 力度 、 协调 、 优美 , 为舞台动作的鲜明性 、 具体性 、 准确性打下基础 , 必须发展神经系统对 自身各关节 、 主要肌群 、 四肢 、 躯体在空间 、 方位 、 动律 、 速 度上的感知 、 控制和支配的能力 , 这样才能真正地达到可塑性 。 改造学生错误的体态功能 , 是本课的任务之一 。 学生的入学年龄较大 , 一般在 岁 左右 , 形体条件在关节 、 肌肉的灵活柔韧等方面 , 不象舞蹈 、 戏曲或体操等专业在选材时要 求得那么严格 。 同时 , 学生本人因 自身条件的影响 或因先天不足 , 或因形体上局部的限制 和缺陷 , 在长年生活中已形成了一套固有的习惯动作 。 这些 因素都妨碍学生有效地掌握舞合 动作 , 影响今后塑造人物形象 。 要把这一教学任务 , 贯串到各部分练习中去 。 ‘ 要因材施教 , 要针对学生的不同情况 , 给 以具体的要求和个别的辅助练习 。 这一教学任务 , 好比是选来了一块原石要雕刻 , 需要把原 石先行磨光 , 成为毛坯 , 才能在上 面精雕细刻 又好比是取一块布料成衣 , 先要落水熨平 , 才可在上面划线裁剪 。 要努力发展和提高身体的素质和能力 。 身体的素质 , 通常分为 灵敏 、 力量 、 柔韧 、 速度 、 耐力五项 。 它们是个有机的综合 体 , 在神经系统的统一支配下 , 完成各种外力的作用 。 “ 灵敏 ”主要表现为 在舞台的空间时 间中 , 判断情况 , 辨明方向 , 完成动作与变换动作的速度和准确性上 。 所谓“速度 ” , 是指人 体对各种刺激的反应 、 及完成各种动作所需要的时值 , 一般表现为大脑指挥神经产生冲动 , 一 一 使有关肌肉群收缩发力 , 完成各种动作的快慢 。 “柔韧 ”素质是指关节活动幅度的大小 。 它取 决子关节的形状 、 关节软骨 、 关节囊 、 韧带弹性 、 肌肉的伸展性以及神经系统对肌肉收缩松 弛的调节 。 “力量 ”素质是指肌肉紧张和收缩时所表现出来对抗阻力或克服身体重力的能力 。 “耐力 ”素质则指长时间进行肌肉活动的能力。 就人体的表现力来讲 , 首要要求是具有灵活性的器官 特别是肩 、 臂 、 上体腔 。 灵敏 素质对话剧演员的形体训练具有特殊的意义 。 为此我们认为应发展以灵敏为主的素质训练 。 这决不是孤立地单项训练 , 事实上 , 身体素质必然是一个综合的训练过程 , 它 们是相互制 约 , 相互依存的 。 比如灵敏 , 必然包括速度素质在内 , 而人体肌肉、 关节的快速活动 , 也必 然牵涉到柔韧素质 、 力量素质 。 而演员在舞台上二 、 三小时的连续表演中要能保持有灵敏的 素质 , 又必须依靠耐久力 , 使大脑皮层神经细胞的兴奋能高度集中 , 长时间保持极大强度以 及稳定性 。 为此我们主张进行以灵敏为主的全面的素质锻炼 。 “能力 ” , 我们指的是模拟 、 感应 、 节奏与协调能力 。 “模拟 ” 即模仿拟形的能力 , 是 捕 捉 、 体现角色外部性格特征动作的重要手段之一 。 “ 感应 ” , 即迅速感受反应的能力 。 “ 节奏 ” , 即外部形体动作的节奏感以及与内心节奏相结合的能力 。 “ 协调 ”则是舞台动作最基本的条件 之一 , 无论扮演任何类型的角色都必须具备的 。 这些能力对话剧演员无疑是极为需要 , 不是 可有可无的 。 这些能力不是每个人生而有之的 , 但又确实在人与人之间是存在着差异 , 我们 认为经过训练是可 以发展和提高的 。 当然 , 这发展与提高不是在基功课的半年里所能完结的 , 而是要长期磨练 , “久久为功 ”的 。 身体素质与能力的训练 , 必须受到话剧舞台表演的制约 。 话剧表演是 比较接近于生 活状态的 , 它不需要单腿控制及高难度的翻腾等技巧 , 它需要演员具备灵活 、 柔韧、 协调 、 可 塑的形体 , 藉以得心应手地表达角色的各种细致复杂的内心情感 。 那么 , 从表现力的角度出 发 , 我们来看人体各部的作用 。 我们把人体比做一株大树 , 人的双腿犹如树根 , 根基要稳 , 才能定得住 , 有分 量 。 演员在舞台上的站 、 走 、 跑 、 跳 、 打 , 都要靠两腿的支撑与控制 。 人 的躯干 —上体腔 肩 、 胸 、 后背 、 腰 、 胯 , 则好比是大树的枝干 , 一般地说要求挺拔 、 结 实 、 稳健 , 但又要能够开合收放 , 可塑多变 。 人体的上肢及头部则犹如大树的枝叶 , 要求柔 和 、 协调 、 婆要多姿 。 由此 , 我们可以看出最富于表现力的部位是上体腔和上肢 。 再从人的体态变化的角度来看 , 一般地说 , 起主要作用的往往是肩与上体腔的控制程度 , 而习惯动作的形成往往在于手臂腿脚的状态和活动规律 , 特别是手臂 。 当然这两者也不能截 然分开 。 在纠正 自身形体及固癖动作时要着重注意这两个部位 , 在组织 、 设计 、 体现角色外 部性格动作时 , 也要着重注意这两个部位 。 为此我们认为 话剧演员除了腰 、 腿 、 髓等关节的柔韧 、 力量外 , 重点应发展肩 、 胸 、 上体腔及手臂的活动能力 。 以往有些训练 , 往往把基功只归结为腰腿的软度 、 开度 、 力度和 基本舞姿的训练 , 我们就感到不够全面 了 。 素质与能力的发展提高 , 是要通过一系列的动作来完成的 。 动作要求有力度 、 幅度 , 要 协调 、 优美 。 要用最小的力量完成最大幅度的动作 , 去掉多余的东西 , 不要停滞在舞蹈或戏 曲的状态中 , 逐步导向舞台动作的具体性 、 鲜明性和准确性 。 我们设想整个基功的训练要着眼于形体可塑性的锻炼 。 人们常把可塑性形象地比喻 为 应该象和面一样 , 把面粉揉成面团儿 , 好捏成各种各样的东西 。 这是有一定道理的。 但 一 绍 一 是我们的身体毕竟不能是消极被动的“ 面团儿 ” , 靠别人去捏 , 而应该靠 自身的掌握 , 使之能 完全受 自己意志的控制 、 支配 , 成为组织舞台形体动作的得心应手的工具 。 为此训练神经系 统对 自身各关节 、 肌肉群的感知 、 控制和支配的能力 , 就非常重要 。 同时 , 身体的素质与能力 , 从生理机制上讲 , 它们都取决于大脑皮层的灵 活 性 、 可 塑 性 以及 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 器的机能 。 感觉器官接受外界刺激 , 通过神经系统 , 把刺激信号传到大脑 , 经过 大脑的综合分析判断 , 再通过神经系统向肢体发出动作的指令 , 产生相应的动作 。 不同的人 , 对接受外界刺激作出反应的周期 又叫“不应期 ” 长短是不一样的 。 不应期短的 , 表现在外部 就是反应快 、 灵活 、 感应力强 。 不应期长的 , 则反应慢 、 迟钝 , 但这些不是固定不变的 , 通 过训练是可 以改变的 。 尽管在舞台上的一切反应不等同于生活中的反应 , 但是 , 我们通过对 神经系统的训练 , 就是要缩短不应期 , 就是要使它更快地实现复杂的协调指挥 , 从而做到对 肢体 、 关节 、 肌肉的清楚地感知 、 准确地控制 、 随意地支配 、 达到在创造角色时形体的可塑性 。 二 练 习 介 绍 共分四个部分 步伐练习 , 扶把练习 , 动作组合 斗 神经肌肉反应练习 。 步伐练习 步伐是话剧演员完成导演给予的舞台调度 、 在空间移动的必不可少的手段 , 也是演员塑 造角色外部性格动作的有力手段 。 不同的人物 , 不同的 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 情境 , 便有不同的步态 、 步幅 、 步速 , 它们在肢体 、 躯干 、 各关节 、 肌肉群的控制和支配上 , 以及重心的推送上是各不相同 的 。 这是话剧演员应该有意识地掌握的 。 我们选择四组不同规格的步伐 , 要求学生能鲜明准确地区分这些步伐在肢体 、 关节的控 制和重心推移上的差别 , 并把它们体现出来 有的要带有一定的规定情境 。 这是达到感知 、 控制和支配 自身肢体关节 、 肌肉的总的教学 目的的一个组成部分 。 第一组 在正常控制下进行的 —包括 普通步 队列行进 、 正步 、 提踵步 、 跑跳步 。 要求 第一 、 正确地控制体态 , 具有一定的造型美 。 第二 、 克服本身固有的习惯弊病 。 第三 、 这几种步伐 , 在体态控制的变化上 , 比较细微 , 要求明显地区分并体现出 来 。 第二组 在一定规定情境下进行的 —包括 慢步 沉思 、 快步 急速赶到目的地 、 横迈步 摸敌哨 、 急跑步 冲锋 。 要求 第一 、 有简单的规定情境 , 要求学生赋 以具体的内容 , 动作不能游离于规定情境 之外 , 要有一定的表现力 。 第二 、 步态 、 步幅 、 步速及重心的推送有较大的变化 , 在每组动作交替时 , 要能 迅速变换 。 第三 、 慢步要连绵不断 , 要均匀地推送重心 , 同时要有抬膝 、 落地 、 推送重心的 过程 。 动作与音乐节奏要丝丝入扣 。 第四 、 快步可在保持不断前进的条件下 , 加左后和右后转身 —急步前进中向后 一 一 判明情况 , 再继续前进 。 转身时不能停顿 , 并要严格按照教员规定的节拍 动作 。 第五 、 横迈步的步幅要大 , 每迈一步要有停顿 , 判明情况后再迈下一步 。 根据内 容 , 动作要有抑扬顿挫 , 停顿和连绵 , 以表达步伐内容 。 可加急蹲或急停贴 身靠墙 , 进行隐蔽 。 第六 、 急跑步 , 跑的过程要平稳 , 轻快紧促 , 以适应舞台要求 。 可加逮停急转身 —对面突然发现敌情 , 把步子煞住 , 拧身改变方向继续急跑 。 第三组 在劳动负重下进行的 —包括 单手拎桶步 、 挑担步 、 肩臂扛包步 、 背箱步 。 要求 第一 、 掌握手 、 臂 、 肩及后背 、 腰 、 膝盖等部位在负重行进时的感觉 , 是一种舞 台应用的技巧性练习 。 第二 、 掌握负重部位的肌肉力量的运用 , 以及支撑肢体的脚跟 、 脚掌 、 膝盖 、 腰 部等关节肌肉的控制与变化 。 第三 、 切忌动作的舞蹈化 , 但又要有一定的动作 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 。 第四组 在局部改变体态下进行的 —包括 肩 、 膝 、 胯 、 棵 、 腕等关节局部的紧与松 重心的前倾或后仰 , 等等 。 要求 第一 随着教员即兴 口令的信号变化 , 而急速改变 自身的各个部位的控制状态 , 要求做到随意地支配 。 第二 、 严格地按照教员口令指定的部位松与紧 , 决不能影响其他部位的正常控制 , 要求做到准确地控制 。 第三 、 达到身体的可塑性 。 为塑造各类人物形象作准备 , 这是一种特殊的变形的 练习 。 说明 第一 、 以上四组所包括的步伐练习 , 只是举例说明 , 教员可以针对不同情况 , 增添所需的各类步伐 。 第二 、 以上四组可以一气呵成连续地做下来 可以分组练习 , 也可以改变各组连接的顺序或各个 步伐 的连接顺序 使学生在各种条件下 , 均能准确地完成各种步伐 。 扶把练习 学生通过扶把练习 , 便于逐项地感知脚掌 、 脚腕 、 膝 、 髓 、 腰 、 后背 、 胸 、 肩 、 颈 ⋯ ⋯ 等各下部位 , 克服 自然状态及习惯弊病 , 学会正常的控制 。 进而增强各部位肌肉的力量 、 韧 带的柔韧 、 关节活动的能力 , 以及重心的掌握 , 从而扩大动作的幅度 , 增强肢体的负荷量 。 压肩 做法 面对扶把 , 离把一步 , 两腿垂直 , 双手搭把 , 肘不能弯 , 头勿下垂 , 肩头用力 , 一拍一下 。 要求 增大肩关节及肩带活动幅度 , 使肩开 , 动作舒展 。 提踵勾绷 要求 着重训练踩 、 踵关节的支撑力量 小腿肌肉 , 以及脚背勾绷的活动幅度 。 小踢腿弹腿 要求 着重训练腿的爆发力和小腿与膝关节的灵敏 。 一 牛 一 蹲 一 、 二 、 六位 要求 训练膝关节的控制的屈伸 , 腿部和后背肌肉的控制和力量 。 同时要求手臂与动作 的配合 、 协调 。 控腿 要求 训练大腿 、 后背以及骸关节的控制力量 , 增大活动幅度 。 以上诸练习 , 均要求躯干正直 , 不坐胯 , 重心不外移 , 主力腿膝盖伸直并有力地支撑身 体重心 , 不能吊把或倒向扶把 。 腰的练习 包括腰的左 、 右 、 前 、 后及 回环活动 。 增强活动幅度与力量 。 全身向前波浪 全身向侧波浪 双手扶把 , 向左和向右 要求 全身关节 躁 、 膝 、 胯 、 腰 、 胸 、 肩 、 颈 逐节推出及收回 向前或向侧 。 要有节 奏 , 有控制 , 协调 、 均匀 。 压腿 侧 、 正 、 后 踢腿 包括 扶把踢后腿 、 中间踢正 、 十字 、 旁 、 编 、 跷 。 要求 增大腿部韧带及髓关节的活动幅度 , 以及腿部和腰腹部肌肉的力量 。 说明 关于跳跃动作 , 我们目前是组织在组合动作里 。 教员在完成组合动作的教学过程中 可根据学生 及行 课的情况 选择各种各样的辅助的 、 单一的以及过渡的跳跃动作来进行训练 。 动作组合 一般说来 , 中间的动作组合练习是训练的重点 , 扶把也是为着中间服务的 。 话剧需要的 是接近生活状态的 , 然而又必须是艺术化了的动作 。 这就决定了我们不能完全套用舞姿或身 段训练 , 也不能流于 自然状态而取消训练 。 而是设想着以接近生活状态的动作但却是超负荷 地进行训练 。 中间动作仍是继续发展与提高演员的身体素质 、 能力 , 着重于形体可塑性的锻炼 。 但要 突出眼神的训练以及手眼身法步配合的协调性 。 组合动作以力度 、 幅度 、 速度着眼 , 以快慢 、 刚柔 、 脆连 、 收放等不同动律的动作 , 组成四种不同色调 的组合 它们连起来又成为一个整 体 , 让学生的关节 、 肌肉在不同的性能 、 不同的动律 、 不同的色调 、 不同的节奏的成套动作 中 , 得到全面的锻炼 。 关节操 目的 对全身各能动关节及微动关节 , 力求做到以最小的力量 , 做出最大的幅度 。 是全 身的全面活动 。 要有意识地感知 、 控制与支配 自身各关节 。 要求 活动幅度要尽可能大 , 但不能有过多的用力 , 不能有多余的紧张 。 严格地按照音乐节奏进行 , 每个动作要做在节拍上 , 该连则连 , · 该顿则顿 , 要 顿挫有致 。 做法 准备姿势 面向一点 , 立正姿势 。 在准备拍中双手权腰 , 站成大八字步 。 第一节 颈部活动 头向左 、 右侧及前下 、 后上甩动 , 并环转 。 第二节 肩部活动 双肩前后环转 先由前向后 , 再由后向前 单肩上提下压 两肩轮换 单肩前推后收 两肩交差同时进行 第三节 扩胸 、 振臂活动 两手屈肘胸前平举 , 扩胸 , 腿弓箭步助力 。 两臂侧平举 , 扩胸 , 腿弓箭步助力 。 两臂上下振臂 , 腿弓箭步助力 。 第四节 肘 、 腕 、 指活动 两臂侧平举 , 肘部前后环转 。 两臂侧平举 , 肘 、 腕 、 指逐节向外推 。 两臂侧平举 , 肩 、 肘 、 腕 、 指波浪 。 第五节 上体腔活动 下肢及髓部固定不动 , 上体腔向左 、 向右 、 向前 、 向后平移 。 么 下肢及镜部固定不动 , 上体腔由左 、 向前经后 、 至右环转 , 再反方向 环转 。 胯 、 腰 、 胸 、 颈向右 或向左 逐节推出 , 逐节收回 , 节奏缓慢进行 。 同上节动作 , 但在一拍子里面快速逐节推出 ’ , 控制 , 在一拍子里快速 收回放松 。 第六节 膝踩活动 双膝环转 , 双手扶膝 。 急蹲速起 , 双臂摆动助力 。 第七节 全身关节活动 向前波浪 膝 —腰 —胸 —颈逐节推出 , 收回 向侧波浪 膝 —胯 —肋 —肩 —颈逐节推出 , 收回 双手下上绕 字 , 同时全身关节向前后大幅度波浪活动 慢动作组合 目的 训练动作的连绵不断 , 柔和协调 。 注意造型 , 强调眼神 。 要求眼睛能够达意 。 要求 要在“连绵”二字上做文章 , 要高度控制肢体 , 使动作象湖波荡漾 , 连绵不断 , 要求身体能“ 唱歌 ” 。 注意眼睛的仰望 、 远眺 、 凝视 、 打量 、 环视平移 、微神 、收放等不同的运用 。 要求眼睛会“说话 ” 。 动作要把音乐铺满 , 做到丝丝入扣 。 做法 一 一 第一节 长夜漫漫 仰望北斗 ① 一 拍 左腿向七点横迈一步 , 重心在左脚 , 右脚尖点地 , 左手权腰 , 右手撩至 左胸前按掌 , 眼看八点 。 一斗 拍 右手随眼神 , 横移至一点 。 一 拍 右手随眼神继续横移至三点 。 拍 右手权腰 , 右脚后踏 , 胸朝二点 , 眼凝视八点上方 。 ② 一 拍 均匀缓慢下蹲 , 眼凝视八点上方不动 。 ③ 一 拍 站起 拍 右踏步并成左丁字步 。 一 拍 双手与肩同宽 , 由下向左经上及右到下 , 划一圈 , 眼神随动 。 ④ 一斗 拍 双臂向身体两侧分别打开 , 左手侧平举 , 右手在右侧上方 , 手心向 下 , 眼随右手 。 拍 手心向上翻动 , 眼神甩向八点上方 , 亮相 。 一 拍 控制不动 。 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第二节 傲雪苍松 翘盼黎明 ① 一 拍 向八点上左弓步 , 双手手心向上 , 置于胸前 。 一斗 拍 双手手心向上 , 朝前平伸 。 一 拍 双臂经两侧向后打开 。 一 拍 翻腕握拳 , 置于腰后 。 ② 一斗 拍 身体逐渐站起 , 右脚同时归成左丁字步 , 含胸拔背 , 胸朝二点 , 眼微神 下看 。 一 拍 眼向八点 , 从下往上看 。 ③ 一 拍 双臂伸直与肩同宽 , 由下向体右经上 , 划到体左侧 , 眼随手动 拍 双手手心向上在体左前侧平举 , 眼看八点 。 ④ 一 拍 双臂从体左侧经上向右到下划一圈 , 眼随手动 。 一 拍 向八点抬膝上左步 , 右脚尖点地 。 双手向上托起 。 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第三节 拨云见日 春风杨柳 ① 一 拍 向四点上右弓步 , 双手向四点按掌 。 一斗 拍 收回右腿成左丁字步 , 双手向八点推出 。 一 拍 向四点上右弓步 , 右手手背向下 , 经下向体右侧上方 打开 , 眼随手 动 , 左手手心向下 , 平抬在体左侧 。 ② 一斗 拍 双手手心向上翻 , 眼神从四点上方向左横扫仰视至八点上方 一 拍 双手向上合掌 , 往下向体两侧打开 , 与躯干成 斗 , 眼随右手动 拍 眼看八点上方 。 以上一组动作 , 反方向重复一遍 ⑥ 一斗 拍 左脚向左侧上半步 , 左手胸前经右向上到左划半圈 , 重心渐移至左脚 。 一 一 一 拍 反方向进行 。 ⑥ 一 拍 绷脚尖平吸腿于右腿侧 , 左手经撩掌 , 立掌于胸前 , 右手侧平举 , 眼看 七点 。 一 拍 向七点扑步 , 出左掌 。 拍 重心移至左脚 , 身体起立 , 双手侧平举 。 拍 左手下垂 , 右手上举 , 右脚绷脚面向一点擦出 。 一 拍 下盖右手 , 双手胸前抱球 , 左手上举 , 右手体侧按掌 , 平吸右腿 , 面向 一点 。 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第四节 万山红遍 礼花缤纷 ① 一 拍 左手权腰 , 右手手心朝上由七点向三点打开 , 眼睛随手的方向环视 。 一 拍 双手在身体两侧平摊开 , 转体 , 两腿 自然拧转 , 眼睛环视 。 ② 一 拍 反方向再做一遍 。 ③ 一 拍 右前侧平转 , 双手上举 , 眼看上空 。 每拍一次 , 共四次 。 一 拍 左步向二点上步 , 成右大踏步 , 同时双手合掌再前后打开 , 面向二点 。 ④ 一斗 拍 姿态不变 , 右腿向后抬起 。 一 拍 鹤子翻身 , 左手穿掌上托 , 右手体侧下按 , 吸右腿 , 亮相 。 快动作组合 目的 训练在急逮的大幅度的动作中 , 突然停顿 、 突然变换方向的能力 。 锻炼肌 肉的爆 发力 , 从而达到灵巧 、 敏捷 , 身体轻盈 , 动作俐落 。 要求 动作要做到家 , 不能含糊 。 动静对比要鲜明。 要快而不乱 。 做法 〔虚步按掌 〕 ① 一 拍 ② 一 拍 一 一 左脚向一点虚步点地 、 右腿半蹲 同时 , 两手经侧 、 向前翻腕收到两侧 按掌 , 手指向前 , 两肘略架 , 眼看七点 。 并右脚站起 , 双手分掌划圈后在胸前平架 , 吸右腿 , 右手手背拍右大腿 , 两手两侧打开 。 右手向七点平伸戳喉 , 左手护腕 , 同时 , 右腿向三点撤步 , 成左弓步 。 〔瑞膝戳喉 〕 左手前推 , 右手后收至腰间 右腿向七点端膝 。 重复第 拍动作。 〔云手抖掌〕 双手小五花 , 吸左腿 双手拉开 右手上举 , 左手侧平举 。 眼看八点上方 , 抖掌亮相 。 静止不动 。 猛甩后腰 , 向后拧至六点。 〔栽拳拍脚 〕 产 左脚向六点上步错步 。 拍 拍 拍 拍九斗 比获 拍勺白③ , 斗 拍 双脚并步 , 身体向左转向四点 , 半蹲 , 右拳击拍左掌 。 双脚蹬地跳起 , 左腿向二点瑞膝踢出 , 左手拍脚面 , 右手提襟 。 〔吸腿分掌 〕 向八点盖右腿 , 落地后转身 。 转身后 , 双手在腰间交叉 。 双手左前右后打开 , 平吸右腿 , 眼看八点 。 上身前倾 。 姿态不变 , 右 、 左脚各向八点上一小步 。 〔腾空盖腿 〕 左手内盖 , 右手外掏 , 右腿蹬地跳起 , 左腿向二点拧身盖腿 。 向二点上三步 。 〔劈掌转身〕 双手抡臂 , 身体顺势拧向六点 , 左手向后打开 , 右手向前推掌 , 上身前 倾 。 向六点右 、 左 、 右快速上三步 。 身体向右拧向二点 , 右手在下 , 左手在上 。 右手上拎 , 向左拧体 , 双手相握上架 , 提踵站起 , 眼看一点下方 。 〔坐盘击掌 〕 静止不动 。 向右转身 。 坐盘 , 眼看四点上方 , 两拳相击 , 架于胸前 。 〔弓步分掌 〕 拧腿站起 向左拧体 , 双手向两侧打开 。 端右腿 , 双手胸前交叉 。 右腿向四点落成右弓步 , 眼看八点 , 双手分掌 , 左手平推向三点 , 右手 平推至六点 。 静止不动 。 〔轮臂扑步 〕 两个“ 风火轮 ”。 穿掌扑步 , 并右脚站起 。 〔跨虎飞脚 〕 转体 “ , 面向四点 , 跨右腿 , 双手提襟 。 向四点质步跳 , 右手拍右脚面 。 双腿并步 , 右手护左拳 , 两手相架 。 〔弓步肘击 〕 向八点上左弓步 , 左肘击敌 。 向四点撤右步 。 〔虚步展翅 〕 虚步半蹲鹰展翅 , 胸朝二点 , 眼看八点。 拍 拍一 拍④ 一斗 拍曰勺闰了 拍 拍⑤ 一 一 拍⑥ 一 拍哎 拍 一 一 拍 静止不动 。 重复句 〔开掌冲拳 〕 拍 向三点上左步 , 跟右步 , 两手体侧打开 。 拍 上右步 , 右手内合 , 收拳于腰间 。 拍 上左步 , 蹲膝步 , 左手收拳 , 自腰间向七点冲拳 。 拍 静止不动 。 舒展操 目的 训练动作的伸展 、 挺拔 、 开 , 刚健有力 , 稳定性 , 造型美 。 要求 放得开 , 定得住 幅度大 , 有力度 , 不僵硬 , 不做作 。 做法 准备姿势 面向一点 , 手一位 , 小八字步 。 第一节 雄鹰展翅 ① 一 拍 两手抬起到二位 。 一斗 拍 两手打开至七位 , 左脚向七点擦出 , 脚尖点地 。 一 拍 身体转向三点 , 左臂贴着大腿向三点平抬 , 同时 , 右臂贴着耳朵向身后 六点渐放下平抬起 , 眼看三点 。 一 拍 静止不动 。 ② 一 拍 右手经一位 , 到二位与左手汇合 。 拍 右臂向斜上方 抬起 , 手心向前 , 同 时左臂向八点平打开 , 手心向 下 。 ‘ 一 拍 静止不动 。 拍 身体转向一点 , 右臂放平 , 两手成七位 。 拍 眼看右手 , 双手收成一位 , 同时左脚擦地收回 , 成预备姿势 。 ③④ 一 拍 反方向重复一遍 。 第二节 凌空翱翔 ⑤ 拍 向二点上左步 , 右步跟上成左丁字步 , 半脚尖立直 , 同时 , 双手向头两 侧 扬掌打开 , 略挑胸腰 , 扬头 , 面向二点 。 一 拍 静止不动 。 拍 向七点上步 , 成左弓步 , 左手不动 , 右手向三点打开与肩平 , 手心向上 。 一 拍 身体拧至七点 , 右手移至七点 。 拍 身体向后下腰 , 眼看一点 , 右手手心向下 。 ⑥ 一 拍 身体向三点拧身 , 变右弓步 , 双手轮臂成左手前伸 , 右手向后平抬下压 。 拍 左脚脚尖点地 , 重心前移至右脚 。 拍 向二点急上左右两步成半脚尖并足立 , 左手经上划至提襟位 , 右手握拳 上举 。 一 拍 静止不动 。 ⑦⑧ 一 拍 反方向重复一遍 。 第三节 扶摇羊角 一 一 ⑨ 一 拍 身体转向二点 , 右臂经兰位向后伸开 , 左臂二位平抬。 拍 右腿擦地向二点 斗 抬起 , 左腿弯膝 。 拍 平吸右腿 , 左腿直立 , 挑胸腰 , 上身后仰 。 拍 静止不动 。 拍 双手收到一位 , 左脚 主力腿 弯膝 。 拍 左腿直立 , 右腿后伸 , 左手侧平举 , 右手三位 , 面向二点 。 拍 向六点拧身 , 错步 , 右手经二位划向一位 。 ⑩ 拍 向六点平抬左腿 , 双手经下抬起三位 。 拍 拧身脸向二点 , 左腿由平抬成后控腿 , 右手前二位 , 左手侧平举 。 一 拍 左腿落地 , 重心移至左脚 , 右手端至胸前 。 亏 拍 向二点上右脚 , 左脚并上起半脚尖 , 两手头前合掌向两侧 斗 打开 , 眼 看八点 。 一 拍 静止不动 。 ⑩ 一 拍 反方向重复一遍 。 第四节 搏击长空 ⑩ 一 拍 右步向四点撤一步 , 重心在右脚上 。 右手手心向下 , 在体侧从上慢慢下 压 同时左手手心向上 , 在体侧从下往上慢慢抬起 。 一 拍 反方向重复一次 。 ⑩ 拍 右 、 左腿先后 向六点撤步 , 右手权腰 , 左手在上侧 。 向六点推掌 , 眼 看二点 。 一牛 拍 静止不动 。 一 拍 反方向重复一次 。 ⑩ 一 拍 向一点上右步 , 成右丁字步半脚尖立 , 双拳三位拎起 。 一 拍 左后拧体 “ , 面向五点 , 双手七位 , 手心向上 。 ⑩ 一 拍 向五点上右步 , 成右弓步 , 双拳在三位 , 第一拍握拳时摇撼 。 一丹 拍 第三拍时双拳摇撼 , 姿态不变 。 拍 右丁字步半脚尖并立 , 手成三位 , 仍面向五点 。 拍 左后拧体 ” , 面向一点 。 拍 半脚尖放下 , 双手七位打开 。 拍 收手成一位 , 同预备姿态 。 神经肌肉反应练 习 本单元的训练目的 , 是努力缩短学生对动作的不应期 , 使学生能随意地分况 自己的注意 点 。 在迅速的感应下 , 还要求动作的协调 、 舒展 , 以及模拟能力 , 以适应今后在舞台条件的 制约下 , 创造角色时在心理与机体上 的需要 。 前面三个单元的关节 、 肌肉、 动作的训练 , 是本单元训练的物质基础 , 使大脑的急剧反 应能在机体上体现出来 。 同时 , 这单元的练习 , 反过来又对关节 、 肌肉、 动作的协调 、 节奏 、 感应 、 灵敏 、 模拟有促进作用 。 并能使学生处于注意力高度集中 、 积极兴奋的创造状态中。 本单元的练习 , 不能固定不变 , 当暂时联系系统得到巩固 , 形成动力定型后 , 又要增设 一 一 条件 , 改变要求或信号 , 破坏已有的动力定型 , 以使学生尽快地建立新的动力定型 , 求得新 的适应 。 只有这样增大负荷 , 多次强化训练 , 才能有效 。 手位练习 感应力的训练 。 要求在听到口 令后 , 在规定的节拍里 , 准确地把手臂放到口 令指定的位 置上 , 节拍要准 , 位置要准 , 不能犹豫 , 不能含糊 。 做法 依两臂垂直 、 向旁侧下 斗 、 侧平举 、 向旁侧上 、 上举 、 前平举 手心相对 等六个位置 , 分别定为一 、 二 、 三 、 四 、 五 、 六位 。 叼 音乐 。 教员在小节的 第 四 拍 发 口 令 , 学生在下小节的第一拍到达 , 也可规定在下小节第一拍开始向指定位置移动 , 至第四拍 到达位置 , 手臂移动要连绵均匀 。 第四拍时教员又发新 口令 , 以此连续进行 。 说 明 教员可发一个数字 , 要求两手同时到位 也可发二个不同数字 , 分别指定左右手同时到位 。 手位的数字 , 可由教员酌情随意变动 。 打拍子练习 注意力分配的练习 。 在舞台角色创造时 , 总是有很多的注意点 , 要注意对手 , 注意 自身 , 注意道具 , 注意灯光 , 注意音乐 ⋯ ⋯这是一种特殊的注意状态 。 本练习即试图引导到培养这 种适应舞台创造的注意状态 。 做法 左右手按照指挥乐队那样分别打出不同的拍子 或左 右 , 或左 右 。 每拍的 时值相同 , 左右手依次交差 , 在音乐中进行 。 条件可逐渐增多 , 难度也可逐渐增大 , 由教员酌情掌握 , 左右手可 分 别 打 、 乞 斗、 、 拍 。 还可加步子 前进或后退 。 步子也可定为正步 、 垫步等等 。 还可加 说 、 加唱 、加头部动作等 。 躲枪弹练习 依教员给予的手势 视觉信号 急速躲避假设的枪弹对 自身上体腔的射击 , 教员连续发出 不同的信号 , 要求躲闪的动作要急速 , 不能有丝毫的犹疑和瞬间的停滞 。 每个姿态既要符合 造型美 , 又不能以舞姿替代 , 而且不允许出现重复的姿态。 若不能躲避或反应迟缓 , 即判为 被击中 , 停 止练习资格 。 看谁反应最快 , 不被击中 。 锻炼学生 的灵敏机智 , 特别是扩大上体 腔的活动幅度 。 “ 跟我这样做 ” 由教员或指定一学生带领 , 每一小节 四拍 做一组动作 。 学生们在第二小节重复上一小 节领者所做的动作 , 同时又要细心观察领者此时所做的动作 , 以此类推 , 连续进行 。 要求准 确模仿出领者的动作 , 不能走样 。 这是感应 、 模仿 、 节奏 、 注意力分配的综合训练 , 也是迅速记忆动作的训练 。 若指定学 生带领 , 就规定所带领的动作不得重复 。 若教员 自己带领 , 可酌情将动作分类 大的肢体动 作 、 小的关节体态变化 、 步伐的改变 , 等等 , 要求学生迅速抓住动作的特征 。 “羽毛球比赛 ” 学生假设站在 , 球场中央 , 面对球网 , 手持球拍 或无实物 。 以学生所站处为中心 , 依舞 台方位分成 个点 , 每个方位又分上下两个方向。 教员在小节的最后一拍 第四拍 发 口令 , 一 一 指明来球的方位与方向 , 如 “二上 ” , 学生就在下一小节的第一拍 , 以羽毛球运动员的步伐向 所指定方位移动 —右前侧 、 二号方位 在第二拍时向指定方向 上方 击球 击球后于第三 拍快速向原地移动 第四拍到原位 , 同时倾听教员第二个 口令 , 依次连续进行 。 教员 口令的急促或松缓 , 代表球的急 、 缓 、 轻 、 重 , 学员除方位方向要准确外 , 对来球 也要以相应的态度 , 决定球拍接球的力度 。 同时 , 还要求眼睛有相应的视象 。 要求反应灵敏 、 准确 , 同样不能有丝毫的犹豫和瞬间的停滞 , 更不能跑错方位 、 击错方 向 。 错了 , 就判为停止比赛资格 , 看淮反应最快 、 最准确 、 击球次数最多 。 同时 , 还要要求 步伐移动轻快 , 移动幅度尽可能地大 , 姿态要优美 、 协调 、 舒展 。 三 教 学 提 示 上面所介绍的一些练习 内容 , 只是我们初步的设想 , 离我们所追求的目的 , 肯定是 有一大段距离的 , 需要在今后的教学实践中 , 不断地摸索 、 修改 、 积累 、 丰富 , 更需要得到 同志们的宝贵意见 , 才能把我们所幻想的梦境变成现实 。 按我们的设想 , 基功和技能课是分设在一年级上下两个学期 , 但两者应是紧密相联 , 不能截然分隔 。 基功要延续到一年级下学期 , 得以巩固提高 , 而技能中的有些练习则要提前 到基功课里来上 , 以适应学生在表演练习中的实际需要 。 作为一门动作训练的课程 , 它与戏 曲、 舞蹈乃至体操 、 球类等运动项 目有共通之处 , 它们都是对 自身机体进行有素的训练 。 但又必须清楚地看到我们话剧这一专业的特殊性 。 诚 然 , 话剧演员的形体训练有其广泛性 , 但首要解决的应是其专的一面 。 首先教员的注意点应 该是要解决学生在进行话剧角色创作时在形体上所需要解决的矛盾 。 最后教学任务的完成应 该是角色创造 。 在一年级教学中 , 也要体现在学生的表演课的练习里 。 为此 , 教员应 自始至 终地关心学生的表演课 , 研究学生在表演练习中出现的形体上的向 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 , 并结合形体课堂教学 予以解决 。 以上各个练习虽有所侧重 , 但它们又是有机统一的 , 任何事物都是互相联系着的 , 不能把它们截然地分隔开 。 比如在要求力度 、 速度时 , 不要忽略优美 、 协调 在要求连绵柔 和时 , 不要忽略内劲与刚健 。 同样 , 人体本身就是一个完整的有机体 , 在锻炼个别部位的同 时 , 必然在不同程度上影响身体的其他部位 , 完全孤立地锻炼身体的个别部分位 , 事实上是 不可能的 。 在教学中要掌握 既突出重点 , 又照顾到相互的联系 既注意到各局部的任务 , 又不忘掉总的要求 。 对眼神的训练问题 , 我们解决得还很不好 , 有待进一步完善 。 在目前仅在 慢动作 组合 ” 中强调 了眼神的运用 。 我们希望教员从一开始就把眼神的要求贯彻到各个练习中去 , 并且应贯 串教学的全过程 。 在训练中要注意养成学生正确的呼吸习惯 。 一个动作 , 无论是组合练习 , 越是走 路 , 或是今后的技能动作 , 它的完成质量如何 , 都与气息的运用有密切的关系 。 另一方面 , 话剧演员需要在完成各种动作的同时 , 气息不能影响台词的表达 , 不养成正确控制气怠的能 力是很难胜任的 , 在训练中教员要对此引起重视 。 教员也一定要十分注意学生 的节奏感 , 要从第一个动作开始就严格地进行要求 , 要 一 日 ︸闪叫曰 人︸护踌竹‘支步祖如体 资 叭 己 绝 至胜 ‘ 草么 月二 趾 乞二 纽吸五 一 ‘ 蛤 丝列 司 之一目红亘丝 缝盆 了一 罗‘ , 乞 么 ‘ , ‘ ‘ 立丫 ‘ 今‘ ‘竺瓶一八 厂二愧 一 窝仁瑞 , ‘月 一,︸ ‘月、己毒,亏之 曦动及步 叭 引 啤脚头乡 ‘ 违迄 且吐至 ‘ ·且二红 妒川 以 丝 一 之一 弓一 百一 峨 稚俐 权 套之 蕊 亏 今 一一 杏 夕‘ , 了 , ‘ , 一毒一 毒 今“ “ , 「花, ‘ 念一戒台一色 之 ‘ 色一么 乏言布 念一月乏么 , ‘ ‘ ‘ ‘了‘ 卜一急乏 ‘ 亏 七里“上县 ‘一 。承 ‘一 ‘生乌、 之一 ‘ 洲号彭貂 戮认之爵 力 夕 今 亏 斗 急 之 名一 住下映 , 奴 甚 刀 夕工金登蛀 几圣 污 ·全 二一住 矛主红以 , 一 二 互血公 一 ‘立盛匕址 】之 一 外 人 地。卜步 叭 卜 丘 亏划 ‘赶 卜 二 之回 一 皿 卜鱼亏经丝亏 立云妞泣感翅公“ 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一 对某些具有简单规 定情境的练习 , 更要注意节奏的变化 以及与 内心节奏的统一 , 如 在 步伐练习的第二个 组合里面 。 教学中要以很大的注意 去 要 求 学 生 依据教员的口 头提示 , 及时地纠正 自己 的动作这是培养学生大脑神经系统对语言信 号的反应能力 , 也是增强学生 的本能感觉 , 使之能进行自我监督准确地控制 自 己 的 机 体 。 这也是基功总的要求 。 为此 , 教员应详 尽地 了解学生的实际情况 , 善于运用明确 、 清晰 、 简练 、 生动的语言 。 我们设想能够使学生进入课堂后 , 不是机械地不动脑子地重复动作 。 教员应最 大 限度地调动学生的动作欲望和 创 造 积 极 性 , 使学生处于一种创造状态中 。 比如 , 可 以改孪规定情境 、 改变动作的连接顺序 、 增 设新的条件 、 提出更深一步的要求 ⋯ ⋯ 。 我们设想力避那些与话剧专业相左 的强风格 。 我们尽可能地要求动作接近生活 状态的美 , 希望不要把慢动作组合做成戏曲 身段组合 , 不要把舒展操做成芭蕾姿态组合 ⋯ ⋯不要把浓重的“ 泛儿 ”带进来 。 组合锻炼 的目的 , 不是各种姐妹艺术风格的掌握 这 是在二年级学舞蹈时要解决的 , 而 是吸取 姊妹艺术的各种手段 , 为我训练学生对各种 不同动作动律的掌握和发展与提高身体素质 与能力 。 在身体的控制上 , 我们希望能做到多变 , 能挺拔 , 能含脚 , 能松弛 自如 , 也能塌胸讴背 , 能开 、 合 、 收 、 放 , 这似乎是话剧专业特殊性所决定的 , 躯干的多变 , 就增大了体态活动的 幅度 , 也就增强 了形体的可塑性 。 一 “ 一