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男人护肝的六个妙方.doc

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上传者: 老猫 2010-09-16 评分5 评论0 下载626 收藏0 阅读量1524 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《男人护肝的六个妙方doc》,可适用于保健养生领域,主题内容包含男人护肝的六个妙方男人护肝的六个妙方  作为男子汉一旦过了“而立之年”健康往往滑坡比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时你该为健康做点什么呢一符等。

男人护肝的六个妙方 作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、 精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是 补肾,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了西瓜”。 中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚 非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通 为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。 同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易 造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外,男性应酬多,嗜烟 贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病 便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将 肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其 转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了 问题,将累及全身甚至威胁生命。 那么,具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”: “金点子”1:饮食护肝 饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求; 二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。 营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿 物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物 以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建 议你将以下细节贯穿于每天的食谱中: 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优 质蛋白。 适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增 加肝糖原储备。 酵母富含B族维生素,不可冷落。 山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动 脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既 调味,又能帮助消化。 绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有 益护肝。 枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

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