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失眠多梦心慌气短.doc

失眠多梦心慌气短

夜阑岩
2010-09-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《失眠多梦心慌气短doc》,可适用于领域

失眠多梦心慌气短克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等有时稍一放松反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外对于部分较重的患者应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。一、经验方按摩穴位治失眠按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准失眠轻少按摩几次失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿分钟左右可入睡。如果仍不能入睡可继续按摩一次即可入睡。每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后喝一杯温开水对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。.上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个每对高度不超过厘米且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头睡眠舒适解除疲劳快.白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤灵芝半两灵芝用水洗净放进白酒瓶内盖封严酒逐渐变成红颜色一周就可饮用每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量多则喝钱左右如果平时不喝酒的可少喝。.摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上做来问摩擦的动作直到脚心发热再换另一只脚。这样交替进行你的大脑注意力就集中在脚部时间久了人也累了有了困意就想入睡。如长期坚持还能起到保健作用。.柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶洗净晒干装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味使人感到舒适收到了镇静安眠效果。.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮克放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时便闻到一股果皮散发的芳香使你安然入睡。红果核大枣治失眠红果核洗净晾干捣成碎未(可求助中药店)。每剂克加撕碎的大枣个放少许白糖加水克用砂锅温火煎分钟倒出的汤汁可分份服用。每晚睡觉前半小时温服效果好无副作用。吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前吃两瓣大蒜我历来不习惯吃蒜因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮克放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。二、食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末克粳米克【制作】先以粳米煮粥临熟下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥【原料】秫米克制半夏克【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。远志莲粉粥【原料】远志克莲子克粳米克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉再煮粳米粥候熟入远志和莲子粉再煮一二沸。【用法】随意食用。【功效】补中益心志聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。小米粥【原料】小米克鸡蛋个【制作】先以小米煮粥取汁再打入鸡蛋稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚并饮此粥然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。小米枣仁粥【原料】小米克枣仁末克蜂蜜克【制作】小米煮粥候熟入枣仁末搅匀。【用法】食用时加蜂蜜日服次。【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁~克粳米~克蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质捣烂同粳米煮粥待粥将熟时对入蜂蜜稍煮一二沸即可。【用法】每日服次~天为一疗程。【功效】润肠通便养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤克粳米克大枣枚白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻加清水克煎取药汁约克加粳米、白糖、大枣再加水克煎至粥稠盖紧焖分钟即可。【用法】每晚睡前小时趁热食连服天为一疗程。【功效】养血安神祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。八宝粥【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各克大米克【制作】先将各药煎煮分钟再加入大米继续煮烂成粥。【用法】分顿调糖食用连吃数日。【功效】健脾胃补气益肾养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花羊心各克食盐适量【制作】将鲜玫瑰花克(或干品克)放入小铝锅加食盐、水煎煮分钟待冷备用。将羊心洗净切成块状穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水反复在在明火上灸烤烤熟即成。【用法】宜热食可边烤边食。【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。乌灵参炖鸡【原料】鸡只乌灵参克酒姜葱盐各适量【制作】乌灵参用温水浸泡~小时洗净切片放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内清水淹过鸡体放入酒、姜、葱适量旺火烧开后改文火清炖待鸡熟后加盐少许即成。【用法】每日次食鸡肉饮汤。【功效】补气健脾养心安神。适用于神经衰弱。茯苓饼【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份【制作】上味加水适量调成糊以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。【用法】可经常随量吃。【功效】健脾补中宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。治疗失眠偏方:芹菜根克酸枣仁克水煎服可治疗失眠。以下几个方法可有效改善睡眠:睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。失眠多梦心慌气短焦虑心烦易忘下肢无力手脚心爱出汗易激动烦躁

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